材料5.39.217.77* `* H. u/ A5 ~' e9 u8 j# G4 N
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蕃茄（中型）10 個
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西芹 1/2 杯（切粒）
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4 S7 K$ m( r: d1 p. `/ n/ ^5.39.217.77粟米粒 1/2 杯
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' O( C1 T5 k+ y% Y! v+ ?6 a5.39.217.77罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V0 p2 E- w {% z5 ^& r
2 v! v/ v6 ~" L" @公仔箱論壇提子乾 4 湯匙
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1 B* G$ F; ^' ^8 S$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味低脂乳酪 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M: ~. l" [7 ]3 r2 S4 c# S, d4 ^
W; k+ N/ J4 q2 `" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜糖 少量5.39.217.779 L" E2 ?+ ~, C' E$ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i" B$ o( }8 A: _# q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t3 Y* x, j c
調味料
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鹽 少量tvb now,tvbnow,bttvb* I: w3 j& @1 p C- V. K
! ?2 U+ A/ @! d" |9 X% D% e胡椒粉 少量
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# k% X! w1 O- p: n ]公仔箱論壇烹調方法5.39.217.77) z8 G1 F5 w7 i2 D
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O+ B, R# D: p& J: t; G7 u4 M# f
3 G5 w5 V H/ k! p! Q5.39.217.77乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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. T1 ~1 p3 d% K0 y3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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; \" s3 J: K4 [( o0 @& \$ `) `將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。% C8 l, [0 e3 `5 f: {+ L
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示tvb now,tvbnow,bttvb& T& X- d" q1 L; M R
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- _7 _, k% r5 O# Mtvb now,tvbnow,bttvb鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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! z. ]9 h+ L( a5.39.217.77以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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