材料
9 l3 h) A5 T: t1 S5 _7 V公仔箱論壇8 _/ ^* N% {; w
6 C; r4 \1 Q& Y0 B3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄（中型）10 個
" }( n+ L2 P8 M( M& U+ b7 }tvb now,tvbnow,bttvb
5 ^) y4 q9 c$ k西芹 1/2 杯（切粒）
, ]/ ~7 m* h- S9 z0 H' S) e( ^tvb now,tvbnow,bttvb
& g, @ ]1 H! T1 g3 `粟米粒 1/2 杯) y3 }6 J8 Q) L: M( R
* U# b5 r1 b0 N- R4 o8 C罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
* d* S9 _. {6 n+ j1 k1 i9 p5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% W# P7 _+ s8 c0 ?8 D
提子乾 4 湯匙公仔箱論壇7 E, u7 Q/ l( W) Q% r
tvb now,tvbnow,bttvb; U0 S' w [5 N5 o
原味低脂乳酪 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M- v9 d( L$ z+ \* Z! [
tvb now,tvbnow,bttvb2 r" P E% }7 V$ k8 ^* u& n
蜜糖 少量7 x6 I' k0 s( x
6 ~9 P9 u5 a1 R; X5.39.217.77
, A/ R2 q* r1 ^$ Z3 H0 G- S* B9 ttvb now,tvbnow,bttvb調味料
2 v" X. x, D! c& Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 X* S+ G/ W6 C& H
公仔箱論壇) f# F* \5 S+ s" C. y/ s
鹽 少量
# d" A. k* b( k7 F) g/ \6 J1 `* o4 J% r. n! ?8 K- O
胡椒粉 少量
6 }" v7 K0 Y( o0 p# _( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F8 i0 H. C7 f3 [! b, d
3 F( T5 m7 `" |; w8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調方法
- S* h$ I; N( G- y$ Q5.39.217.77
" c# o) j: b6 I& r公仔箱論壇吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 公仔箱論壇1 `& I! p0 J3 V) s* t# ~8 M
9 r: x: v& Y4 }* Otvb now,tvbnow,bttvb乳酪混和蜜糖成沙律醬。
; i. M2 r! ~2 v, H) R5.39.217.77
: I$ d- T* u# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
% Y6 t6 C* D. R9 l0 U公仔箱論壇
+ W" ?( S3 q$ L- D# ^7 d2 P1 Y1 a3 ytvb now,tvbnow,bttvb將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。* Y" g3 x2 O1 l1 m
$ G: N; V7 j: Z5 a; `) W, M公仔箱論壇將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
; k2 q& Y7 _% _4 w& |2 M) @- o- N6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: K3 ]/ P- M* g" y. L) d" X) ?$ a
# H* K8 b# D; U# X9 S6 ]/ i8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師提示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l/ e' [, o/ i0 N
& ?: b; K8 v% u6 ]0 {/ ]- \3 n公仔箱論壇6 k' E" m6 @* }7 |. B- f
鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
2 c3 u3 ~* z' F+ R+ ~
# [5 B) J- O! l( t( y6 ?0 \4 Z* u5.39.217.77以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。& I# c5 M1 f9 U5 \( H
公仔箱論壇6 a$ P: U: v$ v8 n3 }2 s
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
| 
