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蕃茄（中型）10 個9 Q0 p5 y) {+ X9 Z9 N% \+ N
6 C" u5 S0 X6 S" u3 Q; C4 O西芹 1/2 杯（切粒）公仔箱論壇( i W# T& N4 a7 }' U: J2 Y% ]
2 ^/ T; k$ ]( w粟米粒 1/2 杯
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h% [% V$ { j- c2 o; e, `
/ w) c5 Z* v+ N0 F# R公仔箱論壇提子乾 4 湯匙
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7 |3 ?7 u P4 D" ]/ M2 O公仔箱論壇原味低脂乳酪 1/2 杯
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4 p u% Q, }1 a% ]. {: atvb now,tvbnow,bttvb蜜糖 少量
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* ?# \* W+ G3 J5 W% S; g5 @! P7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v6 ?( k+ e8 Q
調味料
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9 R4 [+ N. V' ]# I公仔箱論壇鹽 少量5.39.217.77' Q6 f. x$ O0 n
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胡椒粉 少量
1 M9 X) }7 \3 D% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ d4 X) X' e/ l+ ?. h烹調方法
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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+ x1 ]" G, f. N& G7 m* B2 X! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪混和蜜糖成沙律醬。tvb now,tvbnow,bttvb7 _8 c/ P5 K" M! n
3 r$ t4 y* |, g, F* n6 q5.39.217.77蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。2 i, H& p5 o9 z
0 j% _" z8 U* |: t% Vtvb now,tvbnow,bttvb將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。9 M( E k" y7 `! p, b
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示
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- q0 a8 t2 S O) h( K5.39.217.77鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 公仔箱論壇: q' K7 l) n( M* c' a7 I+ F
- F/ q( T& p, I3 m: T5.39.217.77以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。5.39.217.77- e4 I) K) @$ l
$ S( X3 y) W7 a[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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