材料2 E* r/ m* K7 K, [" k& D
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- j5 I: o1 Y6 ~tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄（中型）10 個
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; A* m/ {' n9 ^/ r; w5.39.217.77西芹 1/2 杯（切粒）
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& k) K3 |/ B& {公仔箱論壇粟米粒 1/2 杯公仔箱論壇" e0 Q$ j( R0 R
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
/ @3 ~1 s& b) \" [ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]) Q( h; m7 A提子乾 4 湯匙
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! n, h3 l& y/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味低脂乳酪 1/2 杯
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_; O0 V [1 X: U0 j( l+ {! a5.39.217.77蜜糖 少量- U0 b1 ~; M) A6 _, o7 Q
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7 _- a' j; t: O: B$ |tvb now,tvbnow,bttvb調味料) D8 c# L: a h k4 n8 F7 w0 @ _# }( O
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鹽 少量tvb now,tvbnow,bttvb6 y9 @9 \0 e7 y' l- i3 y3 @. Y+ X( U
4 c; r X$ z; s" a2 B公仔箱論壇胡椒粉 少量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o- ?" H3 \9 R( w# H5 F& ^. u+ {
, l. L+ C/ m! L5 G" p& x5.39.217.77
5 b$ N1 n: ~6 J# k" _烹調方法/ y+ {0 n/ f' x4 ?5 O8 l3 f
4 `) e+ _9 D% n0 {! ptvb now,tvbnow,bttvb吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 5.39.217.77+ a8 H. E! B/ |! q) T1 X: O- n
9 d' l2 Y9 f0 l9 s5 D乳酪混和蜜糖成沙律醬。5.39.217.77& s7 ^8 l7 l) _$ U. m, n- L! {
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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- l2 B7 K* q1 g6 q/ J3 E5 a A將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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9 s3 z8 i+ X+ w6 G+ n" W. l5.39.217.77營養師提示5 i' C* R. x( I# o/ q( I7 o; k
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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