材料5.39.217.77% _1 Z3 k- l+ A+ |9 A5 a/ }
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3 L" V/ O* n. x N" C公仔箱論壇蕃茄（中型）10 個
6 \( |& @- ^% Q J, ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X4 f. f5 E0 g+ _1 B
西芹 1/2 杯（切粒）
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+ Z- p6 L( b1 }; S$ v9 ~2 a3 M, [+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒 1/2 杯tvb now,tvbnow,bttvb- Q5 l' A. K! F
公仔箱論壇! _; ~ T4 v4 i% E8 T* g2 I) ]( |
罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 % S. F9 Y4 P/ m8 ?2 O! h8 q
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提子乾 4 湯匙
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$ j, h& {! g5 [9 Ktvb now,tvbnow,bttvb原味低脂乳酪 1/2 杯
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蜜糖 少量
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調味料( d" g& R3 ?% o! K- \4 r
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鹽 少量
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. \6 U1 k( }5 t7 r; G$ J' C4 U5.39.217.77胡椒粉 少量 tvb now,tvbnow,bttvb: G. t" K+ N, M1 c t) x
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烹調方法
5 M0 a9 e& S* N5 n4 T) W/ i! G' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P( x4 ~) a* N$ T8 `$ C; s) C5.39.217.77吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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7 ^, R6 G# e" K乳酪混和蜜糖成沙律醬。5 \! b/ g8 B5 ]$ }
% ^0 c2 \& t# d. A( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。tvb now,tvbnow,bttvb8 F4 W* G2 }# u6 s& S
( {9 k7 m( r, a' Atvb now,tvbnow,bttvb將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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( f* ?& t ?* P; J% F9 \$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師提示
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" w. w$ L8 A& f9 p' [) \鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 公仔箱論壇0 o) K0 w$ v0 Y
6 P4 f1 c: i$ q; z; t7 jtvb now,tvbnow,bttvb以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。5.39.217.77; z2 H0 w7 l0 F N6 D
# n% B5 S$ D' |4 ?' a: ~) Z3 ~5.39.217.77[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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