[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

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【明報專訊】
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1.均衡飲食 tvb now,tvbnow,bttvb8 l$ g$ H; z, J6 ]% j
充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐
& B7 I& [9 X# `& W4 D& `5.39.217.77可穩定血糖於理想範圍
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3.適量碳水化合物 ; y1 o6 Q1 x) b' ^) H3 F) ]
適量進食醣質（碳水化合物）的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }9 p: z7 q( N5 T! i( z4 y: U

) G7 Z+ E6 G; z6 q$ j2 ^' p) Dtvb now,tvbnow,bttvb4.低脂低膽固醇
. V( V* I8 I0 u+ p5.39.217.77避免高脂肪及高膽固醇的食物
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5.多吃高纖維的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |* P8 A" B7 r+ L- ]
以水溶性纖維為主8 S' n& F4 r% H. w7 K# i! B( v+ d6 I$ _
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6.多菜少肉
' v0 [' D* \& z7 n; n3 E: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉, J  Z) E6 b* [
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7.忌過量酒精 tvb now,tvbnow,bttvb$ G6 M' @# H& u: a6 h# ^& k
忌高熱量或高糖分飲品
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9 @9 r, v  F1 I6 \" ?' f* @$ v/ R公仔箱論壇8.適量點菜
3 y! ^% v0 C5 w6 k: Z* H5.39.217.77避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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# ]- w1 o$ t. }4 M9 |資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬