[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

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1.均衡飲食 5.39.217.773 V9 y& r6 h; w; m
充足攝取各類營養素 ! ~) f8 S( m$ ^0 A$ m9 ]2 x+ o

4 s! G. ?& Z9 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.定時定量、少吃多餐
, d1 @) O& D# Z2 G" m- e6 `公仔箱論壇可穩定血糖於理想範圍5.39.217.77+ Z0 A- h! ]- J. h0 |* C! E
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3.適量碳水化合物
' M# P+ h5 G+ J+ ]( t! ]: }* J適量進食醣質（碳水化合物）的食物公仔箱論壇. S& n6 r' V( g' D7 ?0 `
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4.低脂低膽固醇
2 a9 N5 i; d- s- Y& R& P# Ptvb now,tvbnow,bttvb避免高脂肪及高膽固醇的食物
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5.多吃高纖維的食物 tvb now,tvbnow,bttvb: S. l8 s1 u3 C* C% ^, h: d6 K1 A
以水溶性纖維為主公仔箱論壇* O* i. p1 N$ l8 P9 \

5 E- H& o0 Q! `! Q/ I. \" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.多菜少肉 公仔箱論壇3 Z) v5 [6 H. G# n. T" G
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
) x; `7 b% ^7 z$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A2 ~" u; ]7 _; A7 N; |0 W  X
7.忌過量酒精
. r, o9 u" s" _0 o; W+ \5 e忌高熱量或高糖分飲品
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" L- w# d; A# Z) Q; ^1 M+ O) l公仔箱論壇8.適量點菜 公仔箱論壇+ s( M6 H' M  l' w
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬