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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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1.均衡飲食
3 w3 A: a: s2 j公仔箱論壇充足攝取各類營養素
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3.適量碳水化合物
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4.低脂低膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a, H+ H4 B) E4 e
避免高脂肪及高膽固醇的食物公仔箱論壇: Z* Q4 Y' U ^1 w; ]
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5.多吃高纖維的食物 5.39.217.779 [, U% ?' G" q: k! u' s. b# o
以水溶性纖維為主
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6.多菜少肉
7 W6 p7 ]% B) w! S2 n每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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6 l& N+ W/ y7 ]9 d- y' i公仔箱論壇7.忌過量酒精
& }- N5 a3 Q) B4 k4 h8 f忌高熱量或高糖分飲品7 y( W+ H0 p- d& {3 h! S( K
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8.適量點菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _) P ~4 s' N0 ^, L; j$ b, Y
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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2 s- W" @# }. J0 ktvb now,tvbnow,bttvb資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 ! |
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