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有些人很注意養生保健5.39.217.77* B! p3 j, c! _/ U' M
但在生活習慣上卻存在一些誤解
P/ n; b* Y: S8 B% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb5 Z1 R8 g8 Z6 n# g- }0 k6 C
這已經對身體健康造成了影響。
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: B2 u" i: L" w( C5.39.217.77(1) 餓了才吃：
6 l# k% S/ |1 s$ t: c6 \0 t9 h生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。公仔箱論壇( V: m" t! Y0 p0 U/ `
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。1 n0 V4 \9 K# N7 R4 R" v
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。1 N9 I! W) N: J8 p {
粗糧好但不可多食！
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9 D* c; e0 Y6 A) gtvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：
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; Z1 `7 F7 v* K6 f% w% E* X$ @公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
; Z# X2 i0 C @( M- T$ {5.39.217.77他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
. C& c* `5 A1 C! M" `) `' I5 }( m5.39.217.77水對人體代謝比食物還重要！公仔箱論壇6 a2 T. s' S3 h7 G- ?8 N
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
" b5 {1 \4 r9 F& b4 y" N公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：$ b# S. |7 F6 y5 L8 K% A
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
" B5 |+ `$ H$ C6 y6 q4 N3 I這時才休息已為時過晚。
+ C/ y4 i' y" C @( h; rtvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
& K: q% U7 s/ R/ h2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
% @) @) ?. ]% i1 [0 A8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb; E6 M* q: ~4 g+ f; W' t0 N- D& X
(4) 睏了才睡：公仔箱論壇. H* i: W) ?6 | I/ J7 s- ~( {/ Z/ D
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇1 U" e3 x& F2 d- Y
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v! Z5 _" l N* w
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(5) 急了才排：3 J1 r# P: f- G
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p) F v/ s$ s
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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" c7 u6 f: n* N5.39.217.77(6) 胖了才減：
7 \5 n! V7 j( X隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb) p9 k6 `" z' O3 [- u/ v
4 F( I9 I I0 h% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 E" `1 I; i9 W K/ }% w4 C2 l c$ U
(7) 病了才治：' n7 r3 N4 {% E
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
; P, M, v3 E0 I2 }公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q& M/ _3 a$ u! e' q" P% ?2 W$ ^
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
- S; z7 p: @7 R- h5 R4 D- u. ~4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb3 k: v: J7 y4 S4 i9 v
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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