- }6 C5 z; p3 q& h1 D5 K有些人很注意養生保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {: }5 a8 a1 ]1 _( C% a& |& n
但在生活習慣上卻存在一些誤解
/ n% `: X$ y) O$ j/ W像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
" s2 k" ^1 X* b. ~公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
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3 V+ N$ o$ I8 r5 T; d5.39.217.77(1) 餓了才吃：
6 {: l' y" `1 W% _' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i- c* z! {1 H& p8 b- [+ P
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。7 @2 P) L( i' q$ l
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
6 N5 W+ J: A( j. }: U; T( B粗糧好但不可多食！
" N; a' s) Q) \# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q J' @* v8 K4 I# q5 H B1 [
(2) 渴了才喝：
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4 } t" Y! k1 n; q. r" e& }1 ~$ X公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
% }/ S/ A. ]' r0 j: |5.39.217.77他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v k5 G& W6 G5 W. r3 |
水對人體代謝比食物還重要！5.39.217.77- Q2 e, C) s& c- c; n
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
, e- M' h3 k# \: t ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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$ m+ T& p" K' y. @. i* W8 _% i2 }5.39.217.77(3) 累了才歇：5.39.217.775 c5 ]: h7 x# x' [* q9 S% m
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
' ]% I2 E) E8 \0 y' C1 [; Z9 N這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇8 ?+ }* d6 v7 j1 i4 N6 z
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。( Q& d: b3 ]# T
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q0 T) N) i* F' R5 i2 K
" r2 L2 [, r! d* x(4) 睏了才睡：
8 Q/ [ P+ o: D) Y睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
1 p7 H, Q" X @. z, m5.39.217.77按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
+ y4 s+ _# f1 {1 h9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l( F8 p$ o& K3 L& v- c/ I/ W. a/ S(5) 急了才排：# e' n# N5 T9 k m! f( w
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇0 d1 M0 b! g1 Q8 r
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：2 V/ t( |1 E9 n4 p1 M7 N; a* C
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。8 E5 W! C+ z K: Y# m1 {* P! ?
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(7) 病了才治：公仔箱論壇' |1 A% o0 Y6 @5 p: M5 d
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
! K5 d- C/ {6 u* w6 atvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇. p* Q9 i" h' y3 I) g1 k
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]: Q3 ~# @6 W6 ^$ k) \' Z/ u
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r: z5 k& }+ ]; S0 H+ q {
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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