/ t( [' t# N+ n9 j$ m. N5 s* E9 a公仔箱論壇有些人很注意養生保健$ U* _' U7 }& t0 M" `
但在生活習慣上卻存在一些誤解
3 i2 s5 x2 @ n s像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了( k' @& h0 c& |" b. F3 `3 r) I9 e
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb7 o* ?; |. J4 H: a& ]( C8 q
# ], a2 Q0 d- C' T+ V公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
, w8 ^" E+ ?8 j" {5 M9 o0 F6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。公仔箱論壇% F. F0 R% b2 e2 q4 z$ ]
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。/ V, a, ]1 D" @4 M% B) l$ y: M; @
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
) s' b1 h2 d# @% e( J* ? a粗糧好但不可多食！
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% T* Z3 e, Q* ?5 J% e(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
- C+ B4 R. \- ~9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
v0 G* z! t. q& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要！( a% B$ E3 K; ~# ^2 X- B4 J& h
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
5 z, S% i; j1 C公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb! V. d0 J: _0 \; r" D
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(3) 累了才歇：
5 a! Q ~1 f8 J7 N( A* w公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
& h5 S$ C# X3 j8 ?公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。5.39.217.776 u5 x. ?: E! _/ M3 g
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.778 N @: K& ~6 m1 Z! F
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
6 r2 U9 @- X$ {9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [3 ^0 g1 A5 l4 s" s/ U
(4) 睏了才睡：
% j1 P, K, ]. T2 ]公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.77- U1 o0 o. ?* H+ X G5 T% M& n* q* ^
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 / U; T( A: D: b* O6 L- u
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(5) 急了才排：
- ]% P9 p6 k% \/ t% ?公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。5.39.217.77. m8 K1 t* G2 @
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
. c: e1 W3 k( E) t0 J3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。% L; S$ c% ]2 R( e& k$ u) R: y/ b' s
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(7) 病了才治：
- {$ R6 P& A" K* c \2 j* atvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
$ Y6 I0 z4 R' J h. Y' z5.39.217.77疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇& ?" ` N( G8 V9 i/ x) t: Q4 Z9 g
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
$ `& e7 v" u8 U1 o8 W公仔箱論壇以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？" Z$ @& ]) @: t9 J5 V
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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