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有些人很注意養生保健
' w( o* S( H$ _0 e: V$ l, b9 ntvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解; x L; Q7 K1 G* ~
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了, C# d/ y8 `, w& Q' K- b/ }
這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m ]2 i) W. `2 w' H
" Y3 W4 B1 |% R" l- \! ]tvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
8 z" ]4 m$ G0 H7 b, p' }生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。, y2 x: ?3 Z" e/ C5 }9 c
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
) z" A4 x& O+ J* E+ }4 n飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。* |- L7 w0 K: @9 b- o
粗糧好但不可多食！% J; U r! z9 Y
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(2) 渴了才喝：
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' B9 E: [2 t2 D2 [! }! d5 X2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
A1 u4 c6 c2 K, q7 K5 O# c7 x: F$ t) K' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
8 w2 P( K$ o4 H% f' o8 d4 @水對人體代謝比食物還重要！
1 X: i7 V1 \; F0 `5.39.217.77生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
* K P+ T. F0 ]9 a' k0 l晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g; l! n. Q6 F% a# S" z1 T
% I$ Y+ N. E- m8 {( L6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：
, V; |6 e9 i0 n9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞7 k S# f, K0 {
這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇% I& }0 Q5 @) ^+ h* g6 b3 p) r
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.77# V; s# `$ e7 i( S, e* _! b
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb' x! J! J6 h7 k6 ~
$ E5 D/ N' l+ Y8 Z, W1 b4 o(4) 睏了才睡：
& K/ p' n `# |- U4 ]6 I8 a5 r睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y8 j$ u* R1 X9 R4 i2 l& v
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 ; {4 q, l9 S" W
6 F4 }, M# H# S8 N0 c6 a(5) 急了才排：
& V! i7 [% p0 @1 b. C7 x很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
# u! J) R" F- Y/ _; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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2 \: a, G: D: G/ a/ R" O0 i公仔箱論壇(6) 胖了才減：5 P2 a8 k, u: ]; C1 p
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。# `1 @( M& b! `7 U: s* v5 D# S6 y
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(7) 病了才治：
, K3 w9 g. W/ t5 b9 |6 V疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.777 D" w. q/ H4 G c" X# C
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。3 P% O7 Z+ l4 v, E
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
9 o; G" U) n5 T9 ?5.39.217.77以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？5.39.217.772 [% k; V0 S+ P' a
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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