" V5 }. ]5 Y. }4 q6 Y; x q有些人很注意養生保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c* h. d" A9 n
但在生活習慣上卻存在一些誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z$ ?5 c" _8 p! I9 L# r8 Y6 u
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb. B- [0 m. Z+ a; @- B# v5 Q5 N
這已經對身體健康造成了影響。
& W; Z% K3 r& N1 @ V0 K0 n+ l: _4 A6 v6 l& D v7 M
(1) 餓了才吃：+ f$ B! Q: \6 c8 D1 q
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。# T5 Q! @/ @, g( _, Z1 n
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
- f2 T3 ?- c2 b: u0 A wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
7 U0 o6 }+ D6 \6 a1 Ntvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食！5.39.217.77- p8 J% B6 V/ L4 p
公仔箱論壇3 r1 F! v B4 F/ N& o% C& Q
(2) 渴了才喝：
$ E; U: k, ]" D! E+ d6 | Z8 v7 r- y
- F- L* F1 v/ g `) _2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
0 g" W: E- @* N T/ m" }8 J他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb: M: J( S h9 e# z. Z1 u
水對人體代謝比食物還重要！
$ A. v$ O0 i# V( x1 ?& X+ d' i( Htvb now,tvbnow,bttvb生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。9 ?: U; @- V% Q2 C9 j
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
3 a! ^* \8 h9 H# y p7 @0 T* U5.39.217.77: i1 E7 e3 P$ r- E3 t: f: \, B7 _
(3) 累了才歇：
0 Q1 W! C, r2 |: y! X2 m7 L許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
3 [- P3 o4 K5 q+ C8 V3 W) @這時才休息已為時過晚。
% h" U! m H) i# E1 A @過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇( a- I$ `8 f7 }2 l4 P
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
: L7 E" j# L! m& g- v3 z8 P! m& ^ - k6 h( e a: f/ M6 Z* q
(4) 睏了才睡：
0 G) _) D; `3 k' v9 f睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
( [/ H" s! M r! t& l' ]5.39.217.77按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5 E% K& M/ ]% Y5 \
+ ^6 M! i- Q1 w* ?/ U% H7 a# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：
5 \( G C: m2 a H* z& Utvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
, c7 {. y) ~$ b因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
" V& x; v. v7 U公仔箱論壇
7 g: W2 C& G: X6 k, W0 ~9 Ytvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb# g" E( v; U5 v7 p" `* [
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。: L/ m. X0 v0 p2 D, V; S# F/ L' J
公仔箱論壇2 o" V! L+ f/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {9 O& F$ O8 A/ L* t5 |
(7) 病了才治：0 [- f+ i5 `8 [$ U
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇1 D9 h1 U6 `* o/ n" i c R* }
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s+ i% o# g3 Z3 _) g" ?/ J
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。+ L( |! C5 _0 ?
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？ J5 L* a$ z5 |' a$ J
|
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 