[健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏

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有些人很注意養生保健5.39.217.77  R) t& C  P( ~2 `: O
但在生活習慣上卻存在一些誤解5.39.217.77* u' G1 J: L) V2 z+ X3 I5 w
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
這已經對身體健康造成了影響。. N8 f/ c/ v: y) h+ F

5 }; _% O( h; f5 C. U1 s/ }7 F1 r/ l(1) 餓了才吃：公仔箱論壇2 P  t( L% h- l* Y! L
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
粗糧好但不可多食！& G' O. ?* U- R! a4 }, h- \$ [6 M

(2) 渴了才喝：  p2 F& B. ?& ?) Z" r$ ]

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。5.39.217.777 @) L' x/ d- D6 r9 y% a! o
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。! Q2 a( w. z. O9 H
水對人體代謝比食物還重要！tvb now,tvbnow,bttvb, a7 h# C- D, u7 n
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。: H* E6 A; S3 I) G+ [
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb! l! D: Z' b! R( T% f0 X! b
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(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb7 q+ }8 E. _/ E5 ^6 N, q
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞公仔箱論壇1 C' K. _* j: z9 Y% n/ l  |" A6 p( @
這時才休息已為時過晚。
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇; P+ i* A) o( I1 w6 M
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。

(4) 睏了才睡：
% V" u1 E3 m" i睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb9 v( i7 y! @9 F" J  p4 v0 g' f
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5.39.217.77: D5 J: I- M- h

(5) 急了才排：公仔箱論壇: A& i/ c+ [: S# A4 v# c
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb. \+ a/ G8 w. Y0 g! t. e
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(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb  ~+ J/ j3 _! O( J7 r$ c' z/ ]1 t; h
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb$ K% z# l+ Q' ?* J0 l
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？

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