; k+ P! v V. N9 `/ W) [: w
有些人很注意養生保健
! d) @8 W& v% j5 m# w2 g公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e) l4 ?( L# P* P0 @
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了' q/ ]) H: F3 O2 X. [1 O' G0 s
這已經對身體健康造成了影響。
7 U& A0 h; `* b+ r; P3 a- B
+ S. ]# b. h9 o+ C(1) 餓了才吃：
: i: S# f& |: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
( W( `) Y1 I3 y% N3 H( L5.39.217.77胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
$ K' w, Y6 g/ b1 [' t ttvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。 K$ g8 w9 b. g+ w3 o0 G
粗糧好但不可多食！
9 L4 ~' r; w% f! {公仔箱論壇
+ |2 k1 K$ q) Y5.39.217.77(2) 渴了才喝：
- {6 p! n* |7 c/ K/ qtvb now,tvbnow,bttvb {* f* L! u* g- W1 r' v2 m
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
6 ~; a: o6 | [, z; q+ p. Y他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
1 T- n9 [4 a9 c8 |公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要！
6 @1 F& v7 H5 J1 M7 J' {5.39.217.77生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
G( J, u1 k( u公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
$ I+ g. z) o& c+ f) @. G8 l公仔箱論壇
/ ^: e: N! V( g" j4 T+ K) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：公仔箱論壇9 n5 B: p; O2 @9 [+ B; n" l
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
A6 j8 ~ l4 E# T% b9 }這時才休息已為時過晚。
' T; r" u; i+ U5.39.217.77過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.776 ? @; C7 g7 g5 L3 r- e
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
$ B( S# P* T( J/ T PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I! U& ?% _+ k' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb! b7 h! S2 o+ f8 x
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
Q$ k+ O3 @( \5 l' p' \8 ]8 J3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
' A$ J5 [" c4 T# V1 M5.39.217.77 公仔箱論壇5 A9 r9 Q0 \) K2 F% ^# K* v
(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v8 z9 e S! ?% E, k9 P
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
8 }8 b: S: s6 o* ?+ q ntvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p6 C( j1 [# l e3 b
tvb now,tvbnow,bttvb/ {* O. [3 L5 w5 |/ O9 p
(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J! t, `: K: L5 M
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。: X6 x9 v" Q& J$ L4 O
7 ?8 u: K) ^: C+ T) E) \5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~# w' S1 r2 p+ z! {& _0 Vtvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：
* |3 Y7 S( t+ d& l0 M4 y4 {公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
2 m$ \# p6 ^- G7 {( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
- o1 J/ n- u7 b- t: N5.39.217.77平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
z' }" E! _ A# D以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D! ~' ~0 B8 B! v6 x) ~# A
|
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 
