1 ]! v/ t8 h2 b8 `- O; ~+ x( a5.39.217.77有些人很注意養生保健5.39.217.771 l7 H8 \ d) `- y: C; P
但在生活習慣上卻存在一些誤解
) \9 Q6 R, x* A4 V8 h& Otvb now,tvbnow,bttvb像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了公仔箱論壇: {! I. v7 t6 O/ h- A
這已經對身體健康造成了影響。9 {( y9 ~" a6 T5 M' \& E
0 u/ O A: H7 a' e( N& v(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb6 X5 I. R1 [: I* p
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
! X$ s: r7 |: K+ q# {. Z3 J胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。9 g/ C- X9 Z/ D+ C7 y* f
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
" S: o- b# N; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食！
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(2) 渴了才喝：
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& i8 ~( s/ p1 k; J6 I# {tvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
" z# B6 n1 }) B8 l他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
/ b# E4 t% x2 u* E9 B% I( c水對人體代謝比食物還重要！
9 M; J' |/ y' J7 n/ k1 G; N5 d生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。& o: k. z, |- Z/ Y
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb' J# y7 y2 A5 W4 O k: w
" F `9 P. B! ptvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：
6 x' L, S: _5 f' y, k% O1 A! L許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞公仔箱論壇- V/ V: C4 m, B, ?. X
這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T! f% ^; [% f) S
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5 b9 L3 a( n. i) t
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb. F* k: T) D" R9 { V7 _4 |
. u* Q' @+ S, G, Q% l: K6 c(4) 睏了才睡：
' w, G) R! Z3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。/ U0 s. P/ \& ~7 f3 \
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R+ p0 |; ~8 A* m6 g+ w
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(5) 急了才排：- T7 c3 F; P& c* L6 Q( p. t
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
( b7 r: a, O" Y' `; i0 M6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
$ h ~+ V6 Y' Z, |& G隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇0 b& I/ s o+ e6 E0 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r0 y4 K0 U, @9 M1 g4 j
& J9 r: ~$ I0 I# @+ `8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb+ j& m; I( A3 d6 L: k
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.77 ?* ~& t& l' A- E8 u
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @: N7 ]' P" [$ D) `& ~
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。tvb now,tvbnow,bttvb, V- o0 Q$ _$ P. a
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？公仔箱論壇. b" t, y$ [" r$ i. z8 ]
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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