' c/ E! V: p& I3 w- \3 q! \有些人很注意養生保健tvb now,tvbnow,bttvb$ J- p! j% Y: [* w( T4 R
但在生活習慣上卻存在一些誤解公仔箱論壇1 b/ j; f0 s& e2 r! @* S" o+ A" F
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
, r% V& M! { F7 j這已經對身體健康造成了影響。4 `6 r$ g1 ?* e) R
( N+ X; Y% I3 ]$ z9 Y(1) 餓了才吃：
. R. P$ z, A( B9 [5.39.217.77生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
" N8 ^. [7 H) Dtvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
$ @2 }8 e$ K4 b( j8 z. V飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
0 f- J0 @ L: z \9 A* I5.39.217.77粗糧好但不可多食！7 J. {, b# v0 A* g! L# Y
3 v. |7 @2 i* ^. B# I. i(2) 渴了才喝：7 j" ?! r; ^: n/ N: z8 h
$ E0 y+ ]) T) U$ R+ [! Xtvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
2 M4 {4 j5 I) y3 o4 |( j! B1 x他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
% O A: _1 s k) Z; |水對人體代謝比食物還重要！/ V% Y1 U) j) Y+ f9 F
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。. S% C) |/ T4 p& M& o
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.77) Z U4 F$ G9 j4 c2 O2 m
: }- t: |: h2 r, y) L- l& u# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：
# s* b6 i7 y5 X/ r0 P9 T許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
_4 I8 O2 O: I6 X這時才休息已為時過晚。
1 }. T' [, k1 j! I$ e9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇' Y9 S7 q' i9 s! |6 G( s
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 : R! ]' L2 w5 ]# N+ x# P
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(4) 睏了才睡：
: Z1 v7 I) O; @( |6 X4 ^& y5.39.217.77睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
! [( m8 M0 e4 t- d按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g; v9 K# d) c1 G% }9 p% v# a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A+ ?: L* b# w# ]0 Y- i
(5) 急了才排：公仔箱論壇, Q7 H; P5 B1 ?( L- @
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
$ _0 x, W" Q5 Q( U: f" z2 @$ e公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 1 X1 u8 T. u9 t
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(6) 胖了才減：
' \( M" Q, [# V0 W: H0 l2 U隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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0 D3 b6 ~) ^' y5 `2 {7 E% a公仔箱論壇(7) 病了才治：
z% ~. Z) S5 p" R公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
, ?0 s! n" Y/ W( T5.39.217.77疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.77) _! ~ [' k7 T+ \ Q% K& P# l# P4 O
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
1 Y/ ?, j! ~! Q, n8 dtvb now,tvbnow,bttvb以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb( S2 ^) z- S# [
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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