% y G3 S8 g! p" `2 Q有些人很注意養生保健tvb now,tvbnow,bttvb; Z3 E3 |. H; S B& I/ `9 L
但在生活習慣上卻存在一些誤解5.39.217.774 C& t9 H4 I M% E4 D# @
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了公仔箱論壇, E: P/ G9 r0 e0 \; M
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb7 W. \% A" R! c
* K( Y& E; s4 Q: N M# k! {5 K公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
' b$ {. ^+ a* D6 v; U3 ]公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
?2 n8 p+ N5 a; L( v5.39.217.77胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
! ^5 X( z; _& t+ E/ l5.39.217.77飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^4 n) ~9 U. v6 x0 _; {1 z5 Z) y3 c
粗糧好但不可多食！tvb now,tvbnow,bttvb/ Y' _* T! t" }& D. }" s
公仔箱論壇3 C$ y' r7 L$ |5 g! f1 I8 `. Q4 _) E
(2) 渴了才喝：* p8 z% U5 h& A2 a2 ~) j" n, r
1 ^5 m% G' c1 g公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。tvb now,tvbnow,bttvb S. x, Q1 V" X5 `
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。8 X- G2 }# {; j( t
水對人體代謝比食物還重要！5.39.217.77& K1 l7 b/ g2 F+ j
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
8 a! V5 ^6 Z3 d/ N M( o晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb! h5 u. M- ]- E ^4 m- F
公仔箱論壇8 d* j9 u" K2 U
(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B$ x6 X, ]6 [5 X8 u% I" B
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^8 J/ w. u) H
這時才休息已為時過晚。
8 n: ]$ l) z9 c" ktvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
+ ^) m3 I, o! V$ {, G0 \不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
/ b. y* Q$ p1 \# f4 U0 { TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }7 J' r: S4 t K6 d
(4) 睏了才睡：5 h( e6 U5 Q9 V d, G
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.77; y# ]! \. p2 _; j1 D- O9 U! s
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
& U& O4 J. D6 k$ J
- Z, W. p, u! e& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：公仔箱論壇% E& F# \" Z- A5 }# A
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。tvb now,tvbnow,bttvb6 k* }5 U' c W: v
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t8 i2 {6 R/ J6 |$ S1 D3 _
# C& a2 s) k& a2 E3 g2 a2 K- q(6) 胖了才減：
, a3 R! c( d' W, x! A隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
1 u b) D( m9 o' b, X+ k3 S5.39.217.77
: q( F7 `3 ]+ W# m2 `+ s: c# e
5 \0 U& h7 o* Qtvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb6 ]9 X# |: l, s! Z* Z5 N+ F6 ~
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
- Y$ k% |- A! Atvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
" a+ q) P4 S9 z, i公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
, x& F3 D1 Q( {/ l0 ]' Q以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
) q' j7 T2 |9 z2 Y/ X" U# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 
