 一、說出壓力：8 B r% x; b6 S, D) r
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S" M6 j' O3 w; |& z$ b% n
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
3 u" t2 `6 k9 m8 w1 u
+ m$ u7 X# ?1 L' O* Etvb now,tvbnow,bttvb 二、寫出壓力：7 ~# K2 i( \5 S. \
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb, S+ ?. r5 [+ j; m9 s4 k3 \) C2 T
8 m; [+ i4 m+ u \& l
 三、呼出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p8 w$ ]$ w- N' M0 e4 F
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 : a8 t6 R% n9 M. b5 D: D
+ o& G! h: i: u
 四、跑出壓力：公仔箱論壇7 {; ?! w' H% Y8 L! l
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
$ R3 g8 U1 x3 l6 P# O8 D/ H3 c* e" D4 K$ y Q$ t
 五、打出壓力：
: O( W' r! g5 {tvb now,tvbnow,bttvb如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
9 s; J- B4 j$ I1 g5 f5.39.217.77 公仔箱論壇5 P% S* n. {) y0 X) C% u8 S
 六、泡出壓力：5.39.217.77' \ v& f/ g. v, g7 h" P
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a; G. p, _$ `/ K# E& v1 I
' k/ y: q. D2 H公仔箱論壇 七、甩出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb7 }$ A1 D$ D) P
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
% d w6 M. j; B: v( s8 \tvb now,tvbnow,bttvb
* Z; o, ^& f5 d0 x3 ?) o/ z9 I) N- Y公仔箱論壇 八、唱出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d+ N& k5 B7 C) s% ~
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 公仔箱論壇* r3 U! d2 [3 j* y
6 B7 q0 I2 v0 L. G
 九、坐出壓力：8 }/ A8 Q3 o' e. C# G6 w. p4 O6 e) A
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
% ^% Y) O0 E; a tvb now,tvbnow,bttvb/ q2 d E, Q: U$ X" X: T
 十、其他：
( u2 B5 x6 o o# f3 a$ [$ y1 otvb now,tvbnow,bttvb包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
Q! y% R* O8 J7 p" X' j1 ^2 ttvb now,tvbnow,bttvb
3 n4 t& |5 P# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 出去走走...
! H8 o3 X! U% P; T/ X& g' d/ |5 L" g
& k9 r- B1 D- [4 P. ` |
發表於 2008-6-6 01:12 AM
| 