 一、說出壓力：2 D, e6 { z8 F
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意" k" s T$ {' }! T
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。公仔箱論壇* m) M+ A5 G4 \
! p5 R) R' H1 G% j7 J1 d+ ?tvb now,tvbnow,bttvb 二、寫出壓力：
h* S$ ?, M0 A' |" x0 T公仔箱論壇當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 5 c. L, V% S: |
5 |7 x3 E% U+ b0 G 三、呼出壓力：
; D4 K% p. D3 k2 [8 h L公仔箱論壇感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
! D) s; Q5 l4 W/ u) a* J* x0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `) e1 O0 Q. D9 U  四、跑出壓力：
1 `, D5 X1 P- Z: A可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 公仔箱論壇. @) z1 v2 X A: k: n' f" F4 R
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 五、打出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb: o1 P @: q6 o( ~( N. S
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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& U8 E1 i; \ Ltvb now,tvbnow,bttvb 六、泡出壓力：
8 J2 u2 ]$ I5 T& r7 E0 R5.39.217.77熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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6 ]5 V, u4 i3 ~9 g7 ?2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、甩出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb. s8 @/ ^$ t3 Q+ Q) ]* B
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 3 ?' g$ i% W2 b0 ^9 x$ L6 N
4 _) ]6 ^8 J U1 }# w6 H公仔箱論壇 八、唱出壓力：) {* \2 v' ^8 I: d/ }- {6 B3 w
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 9 L, ? R3 `) J" @( p9 C) F
3 ]) D: Z7 } T/ l ^/ o# E; R# `公仔箱論壇 九、坐出壓力：5.39.217.77 e$ Y( \& E( W: ?7 ]
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 0 E4 Z1 [/ g2 h- H, M/ g! d* {
8 D0 C' S/ P7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、其他：8 H6 U/ J% d9 V0 R) v7 ]/ `
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。5.39.217.77# F* n4 z5 D s8 }! ]' V
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 出去走走...5.39.217.772 ^0 g& |6 E' N* p; M5 Y
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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