 一、說出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb/ P/ X6 B, M+ `7 B5 b5 W' u4 v. N+ Q$ U( I
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意5.39.217.77: l- Y! Q4 v3 W# x- `' Z
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：6 E# C: v4 `% @+ |& W. X- {8 T
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
, s6 d7 D# y& T$ }2 u' e- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% ]8 ?2 K6 b( P1 Y+ J
 三、呼出壓力：
# I$ ~* B% w! Q& |公仔箱論壇感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：
5 r( w% e$ c/ |2 n; x# o8 X+ i6 l/ H) E可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：
6 I6 g1 |- K- ~" z. N0 E如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
9 M y& S0 k1 H- I; T5 _+ j TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~" j! |/ {( P0 l/ B8 }4 ~9 _! O p
 六、泡出壓力：公仔箱論壇" z7 S0 m9 s$ j1 S! V- {9 y" @
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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7 s: h; G* k. F0 v9 ` 七、甩出壓力：
7 g! N: m( t/ e! I x4 E2 _& Ytvb now,tvbnow,bttvb開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h" b; \1 I3 S! B7 K; e, y
) T. j0 y; R- K+ c) P( t* ~& \ 八、唱出壓力：
1 X. Q N0 X, b5 `# {6 w q8 `" }$ o公仔箱論壇喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z# ~. J7 |* t0 K
5 j5 y" a/ P2 M2 V- R+ |公仔箱論壇 九、坐出壓力：
# c7 _5 y- l; @- Q2 c9 g8 m" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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5 F0 ^ }' p9 \( W9 j, Ztvb now,tvbnow,bttvb 十、其他：
" C2 j( A4 N& P- F" H: a W% p! l公仔箱論壇包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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4 t5 w- a# P8 X% ?" I, y: Z5.39.217.77 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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