饮食作息与时间

ylzk

饮食作息与时间
& x4 F4 m6 S, m6 _/ z0 p5 b$ t. v公仔箱論壇5 i* W# B! D% N( \% ]; F
·饮水：
' {7 Y. Z4 q3 `' P9 a3 }0 G早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
( ]& E# G( D0 P0 x0 utvb now,tvbnow,bttvb& n) z; R7 ~! ~/ V/ `1 i2 y* `4 l6 v
·喝奶 + B; A, S3 T+ z9 J# f9 i
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
1 V0 ?1 b0 o2 O; y/ U# w5 N9 Z" U) O- ^
·吃甜食 1 q( [/ j5 T* b. b, R: O& v0 j
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
$ g5 j( z. s3 M% A" C6 ?
1 V# m1 C5 r& q9 z·吃水果 tvb now,tvbnow,bttvb9 i0 D9 X- I# x( e" |$ \
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
5 {% q+ D: A# z$ V9 w% o* c5.39.217.77
3 i" {! B7 a" J' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·散步减肥
4 u+ H$ L1 @0 K8 l  [tvb now,tvbnow,bttvb饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 公仔箱論壇' a, u: t: ]  G7 g* o1 C

/ q8 O! M# u1 H, w$ u+ ]& w$ m, f2 e·锻炼 * A9 P! Q( ^" K- C
上午9点前，下午4点后最佳
/ N  U6 j/ j0 i) {9 C6 C公仔箱論壇
% N* j9 ?  I! L5 G0 x+ ]5 m1 Rtvb now,tvbnow,bttvb·护肤
8 ^8 c3 `! @0 E& M% W1 W6 ]/ w5.39.217.77人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z# D+ l: }' d6 r6 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c1 F* L: `7 z5 o# r
·工作学习
% M' x7 M( K; |' \公仔箱論壇上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
- U& s  O" ]* `& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d  k% ]' j4 v3 H* D; K4 u
[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]