饮食作息与时间

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饮食作息与时间
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# @5 Z3 Z: [3 m4 S! A! a8 |' L·饮水： # S- O6 k% s! E6 X# u$ a1 B
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
1 v- w% C# N* y' n' ^8 h5.39.217.778 F5 N5 i0 U9 Q7 O9 H4 q0 o
·喝奶
* m4 @6 M5 |, F+ V5.39.217.77牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 公仔箱論壇8 m0 o8 g. q/ j$ }: g0 \
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·吃甜食
# e1 E# |$ R' P在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 ; U1 I: @0 C2 ^& d& V  A
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·吃水果
$ v7 [+ d6 O7 u/ H  r; o. O; G& }) ?公仔箱論壇饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
0 M$ w9 W9 B6 k- W; y; R' e  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" }9 p0 [. i( C2 E+ F·散步减肥 # U- P* b7 `6 z2 n3 }
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 公仔箱論壇- E- X7 Q; H- {. O. G( i

2 [0 `7 L' Q; ?7 P7 g5.39.217.77·锻炼
$ T( ]6 u! D/ `1 I# O# O& h8 ctvb now,tvbnow,bttvb上午9点前，下午4点后最佳 # `+ B0 {0 k) G$ r' q* q; g
5.39.217.77- H' M+ J1 F+ Y& R: L% H* K: e0 B$ Z+ R
·护肤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e1 r8 a+ ~, \' u
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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·工作学习 公仔箱論壇4 @$ r+ e1 w. g) q; s3 M6 [
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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& a* j0 `/ _3 H2 Q1 X  h% h[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]