饮食作息与时间

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饮食作息与时间 tvb now,tvbnow,bttvb4 x" i" U0 ]/ F( y: L" j1 _* s" O

& n( t  J3 H) X5.39.217.77·饮水：
+ w% S7 u3 Z- q6 \+ ]; m" H公仔箱論壇早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶
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·吃甜食
/ H: X) ~( d- ]4 ?tvb now,tvbnow,bttvb在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 ; q- J$ z/ w: z

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, p+ c& r$ y! B" |- j5 K3 wtvb now,tvbnow,bttvb饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·锻炼
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·护肤
4 `5 z+ G( ^! `% Gtvb now,tvbnow,bttvb人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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& J+ o( o7 j. A5 E; |公仔箱論壇[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]