饮食作息与时间
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·饮水： 5.39.217.77+ o) }" [" ^. E" v+ p9 e
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 公仔箱論壇. A& X6 g( q4 `0 f; h5 S
" w+ u! @3 e2 L, i·喝奶 7 Z7 f5 L/ u" K* O0 I) p5 C
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 公仔箱論壇4 m. F6 W4 }( |' C# e
' K& {: d1 Q! Z. u9 ^. W8 ~; y/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·吃甜食 公仔箱論壇. P. q/ A: L0 O2 A7 x
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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! Y/ v4 m5 r. |公仔箱論壇·吃水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z+ u% F( F4 N. J2 N" O/ D3 v
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 5.39.217.77$ ~% E; }4 \4 u u* `
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·散步减肥
* \9 C5 M, ^ I5 r; @8 r0 C2 t公仔箱論壇饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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& m7 k0 Q: p R \. e* Z公仔箱論壇·锻炼 tvb now,tvbnow,bttvb! L8 ]2 J% C( i% A' N7 H* R3 {$ B
上午9点前，下午4点后最佳 5.39.217.776 d, A, f. L- O& N8 u
]" ]6 S* A: U& f3 M! o! B/ |·护肤
/ _$ ?) Z$ K4 Z" L5 ptvb now,tvbnow,bttvb人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 1 @6 K9 n' g' d) [/ F; A
+ Y5 Z* ?1 J4 @ t. P) f5 i公仔箱論壇·工作学习
3 v9 X7 l! X" ?+ Q m! f上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。3 C2 W7 K/ r2 U" Z
3 l( Y( }3 n G3 Z; ~/ e2 ]公仔箱論壇[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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