饮食作息与时间

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饮食作息与时间
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·饮水：
: F4 k; t2 z: {' P1 {6 k1 J早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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- @! v( f6 }3 E7 wtvb now,tvbnow,bttvb·喝奶 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z/ T4 p6 d( G" g
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 / R! p$ G& q; ~' \0 c

  v$ A  {+ z% @" L' i7 rtvb now,tvbnow,bttvb·吃甜食
: ?, I8 o( C$ V, v  v$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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·吃水果
9 U: `; a- t& q& I. o. H9 O9 Y8 M! t- P公仔箱論壇饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V' J2 D. t! o

! W, x  q* @1 w* z* Y·散步减肥 - i3 [- ^7 d9 ?3 h9 p- i
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 0 H9 w4 r! \( y. ~

+ v% L, M5 y0 H) T! i* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·锻炼
, Z  m9 H: Z7 D/ l7 S上午9点前，下午4点后最佳 / K- A% o8 \3 u6 r7 [. T/ @: N
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·护肤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X) q  X' ~  D* T2 v- Y7 n
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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7 u! t  _( h& R! w/ w$ S7 d: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·工作学习 5.39.217.778 ?2 S& B6 `) T7 T  |1 X
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]