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饮食作息与时间

饮食作息与时间
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饮水:
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早晨起床后饮水,对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右,下午3点左右饮水,可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分,促进新陈代谢,防止体液酸性,就寝前饮水,可冲淡血液,使血流顺畅。

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喝奶

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牛奶以含钙丰富著称,夜间入睡前饮用佳。
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吃甜食

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在体育运动前,疲劳饥饿时,头晕恶心时,呕吐或腹泻时,洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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吃水果

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饭前一小时吃水果最为有益,有利于保护人体免疫系统,从而增强防疫抗癌能力。

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散步减肥
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饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,对肥胖者最有利。
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锻炼

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上午9点前,下午4点后最佳
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护肤
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人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛,因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。

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工作学习
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上午8~9时考虑总是严谨周密,下午2时思考能力敏捷,而晚上8时则是记忆力最强的时刻。

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& a* j0 `/ _3 H2 Q1 X  h% h[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]
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評分次數

  • carmen_girl

责任胜于能力!
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