饮食作息与时间
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7 ~" F1 w. p$ Q* e1 V: E·饮水： 5.39.217.774 y |9 Y9 }' {' h* f# y
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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4 r3 z" p) b, H# _ h. O' j3 e·喝奶
+ r: S) Y+ }; E! e& _9 H/ M牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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·吃甜食
- v- U6 q& j9 b' Stvb now,tvbnow,bttvb在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
1 C7 e# z5 b* d. T! N* P" F5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E2 _* C3 d; h
·吃水果 % [! ]4 H/ J! w, D9 q9 g w0 U
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 % w5 O G/ t) @. n% [: g$ _0 t# o
% x& }( G$ U+ A% T6 f, Z·散步减肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \7 ^$ y3 c; [0 ^% a
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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( s; q A" o6 F$ ?2 ?1 s5.39.217.77·锻炼 5.39.217.77- q* }5 `6 Y0 E* s& O% S
上午9点前，下午4点后最佳
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·护肤
" H X r! d5 B& R( u2 D3 k5.39.217.77人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 ) I. H! c0 V# A/ s- ~8 {- r6 V+ E
( G/ X( X) G1 e) t5.39.217.77·工作学习
2 X r# D% N) [- Y0 }" z5 w上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
