饮食作息与时间 6 k+ y3 \4 Z7 ]
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·饮水： tvb now,tvbnow,bttvb+ X F3 S ~( S3 N3 G
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 tvb now,tvbnow,bttvb: z! E2 H; g Q' R1 W7 z
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·喝奶
3 a c; T" V4 m0 Z. ?, btvb now,tvbnow,bttvb牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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·吃甜食
# Y- S0 B2 H6 T# u' c5.39.217.77在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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; U: U( n0 b+ ~( e7 B1 o& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·吃水果 5.39.217.77& e( d# d% n; J& U* D7 X
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 4 {/ o1 w! b' j; i2 [. Q; F: V5 z. [: I
7 w8 I- z1 f) r5 S4 i·散步减肥 tvb now,tvbnow,bttvb$ f" S: ?/ a" p0 Z
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼
: k3 K4 }" Z5 C7 I7 o* B! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午9点前，下午4点后最佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W+ ~, J3 A1 Y0 X7 A. f
! Q0 P+ N9 ?3 K7 H: x: b·护肤
& M3 s) C: o+ v. W7 z* M6 t4 N5.39.217.77人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 * i3 D" x7 @/ I8 R4 u* W
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·工作学习 2 f$ K8 v+ b) b( z& j
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y7 C+ H O* g. b+ [/ ]9 t: e2 F
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
