饮食作息与时间
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·饮水： tvb now,tvbnow,bttvb+ o9 z4 y; t9 J% z& C
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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( c2 o5 U& e& s7 y- @. X8 q, e·喝奶
; l, d' s2 k$ j7 g+ c/ a! M4 s7 e5.39.217.77牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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+ S3 S+ K2 J( j4 V5.39.217.77·吃甜食 tvb now,tvbnow,bttvb9 _ ^8 v. o, h' C! G% T, | S0 Y
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 , B) f& E1 b* `9 m3 O/ |4 H) @
; T+ X) p! z6 a8 m! Z; T) ^5.39.217.77·吃水果
$ S9 W, U: a1 h8 H- X( d公仔箱論壇饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 tvb now,tvbnow,bttvb' _* ^5 ?" D' ?9 t9 U
q: T* ?) X5 E, k·散步减肥
+ a% e4 W0 C1 Z! p* J0 K; k公仔箱論壇饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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# x+ d! w( L: d% |: M3 q- h+ G·锻炼 tvb now,tvbnow,bttvb! W Z, @1 U5 w9 x& Q8 m: g
上午9点前，下午4点后最佳
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, t6 C. R4 `3 e( Q+ I Y! ]·护肤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K% C. t, f$ ]/ i. S! Z
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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4 z; |5 N& ^6 s9 d3 P0 y: t3 X6 k5.39.217.77·工作学习 5.39.217.77# j4 l, ^% j7 {# `
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。$ {0 m# Q0 N+ i" \8 |' @
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
