饮食作息与时间 5.39.217.772 @! v$ U1 v, @6 X5 A$ z9 |
, D. [2 {$ R* n9 m0 I$ Y·饮水：
" p1 G- }% g) _( x, @$ I4 c早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 tvb now,tvbnow,bttvb+ c4 N3 k, b3 B; P
( M6 ?' k9 R5 A2 v/ S9 P7 Jtvb now,tvbnow,bttvb·喝奶
9 ?" Y5 g7 ?' e! b& Z7 [% |& u/ a牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 tvb now,tvbnow,bttvb- M* G: }# P/ F
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·吃甜食
8 Z7 U1 i( v" z) ?8 f. A1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
1 P6 x7 A3 s+ `1 i! ?5 ^* ^7 P7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ n7 M; x) _( [6 X2 F4 xtvb now,tvbnow,bttvb·吃水果 公仔箱論壇3 Q5 ]8 R+ Z, U8 R
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G: Q2 A+ u' L* ?; X
" x. z. D4 e G; K1 Q5.39.217.77·散步减肥 # u7 C2 S P) i1 Q: A' J
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼
3 r- |! C1 U7 W0 b: E2 F+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午9点前，下午4点后最佳 5.39.217.775 Q6 C6 d+ s. n% E; W3 J
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·护肤
, R' j+ e2 X7 z) H+ P5.39.217.77人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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·工作学习 8 X+ B# K- A7 X' _- K" m
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
