饮食作息与时间 tvb now,tvbnow,bttvb7 R! e$ x% t. l
5 X& s& q% s8 s: t5.39.217.77·饮水：
0 w1 p* K1 P' j/ y( ^7 p2 b8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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: @- v7 W+ j9 T* g' J" U·喝奶 2 C- ]# { r3 `* A: R& k4 i4 t
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 g [ _& M# A/ p. u
w% Y, V; n( P& p6 [5.39.217.77·吃甜食
0 ]6 c+ G1 K, m) r8 M公仔箱論壇在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L; k, W. q8 ?% N* d
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·吃水果
; j8 o! ~& T) O, m5 v& ?8 itvb now,tvbnow,bttvb饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥 ) |3 c V: a x6 c0 a
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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5 d# v( U8 c1 _# v# r0 u" m; Rtvb now,tvbnow,bttvb·锻炼 * n: v, \$ g9 S- h' f+ ~) t' f
上午9点前，下午4点后最佳 5.39.217.77# G: {6 I- L) j4 b/ \
" O: h7 @% ?1 T7 j$ T7 ~8 F& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·护肤
/ K8 o! k6 x5 N5 D4 U( k人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 # w" f4 i: X( \) Z
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·工作学习
$ O1 I( K9 `) c! R& P5.39.217.77上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。5.39.217.77$ q* Y" V) w% {( R) S% \3 E
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
