最近遇到一些腎結石病人都有血鈣跟尿鈣過高的情形，詳細詢問病史後，才發現他們都有服用保健食品，想要補鈣，問題是，到底要吃多少，才算是足夠呢？5.39.217.77) E. X% T, d/ R2 z$ e# Z
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5 \! m2 z$ T( `6 g" {5.39.217.77根據衛生署建議，青少年每天應攝取1200毫克鈣質，成年婦女應攝取1000毫克，而停經後的婦女應攝取1500毫克。公仔箱論壇; B* C, m+ }& B# t* V) t
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7 |3 I1 [& [( Y$ G$ P5.39.217.77一般鈣片裡面的鈣含量約為300毫克到400毫克，所以一天的攝取量，約為3至4顆就足夠，因此不能把鈣片當飯吃，拚命補充。如果同時還吃大骨湯、小魚乾、喝高鈣奶粉等大量補充，自然而然的就形成了高血鈣症。: f; ?: p+ Z$ d K0 A
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2 h- a4 v# p7 H/ L2 ^( t4 g當身體的血鈣濃度>12mg/dl時，身體就會開始出現症狀。
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& F) {, ` \8 s( c) S公仔箱論壇鈣質若攝取太多，在腎臟方面，就會有結石跟多尿的情況；腸胃道方面為厭食、噁心、嘔吐、便秘；神經學方面就會感覺虛弱、疲勞，甚至昏迷，這是因為鈣質吃進肚子，卻沒有被人體吸收的關係。3 B' r, l+ w5 w) P
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補充鈣質是重要的，但是一般人在攝取鈣質的同時，往往不知道骨質疏鬆還有其他重要的因素，比如甲狀腺機能亢進、庫欣氏症候群等。公仔箱論壇 P3 z2 D' E% @0 }/ [- V2 V
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" l6 `6 V; }, Ytvb now,tvbnow,bttvb最易被忽略的還是運動與日曬，缺乏日曬而造成維生素D不足，也會造成骨質疏鬆，每日足量的有氧運動有助於留住骨鈣，並加強食物中鈣質的吸收率，國人不應捨本逐末。5.39.217.774 P, i6 ]$ H: a
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- L4 Q5 e5 Z& I& m, v' z. _0 {% T5.39.217.77有些更年期後的骨質疏鬆，甚至需要補充少量的荷爾蒙，而且飲食更應注意均衡，增加緩和的運動量，除了顧骨頭更能抗老化。
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1 a) o" [$ N8 `4 _" E. K0 _* @2 [tvb now,tvbnow,bttvb所以當被檢查出有骨質疏鬆，要做的第一件事並不是趕快補充鈣片，而是要看醫師，經由醫師的評估，排除一些比較嚴重的疾病後，再給予適當的藥物治療，並且定期追蹤，才能確定治療是有效而無害的，絕對不是傻傻吃鈣片，吃到腎結石仍不自知。 |
發表於 2010-11-9 09:10 AM
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