本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j5 K5 W- a) {) B$ i
! p, X1 M% K; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！公仔箱論壇9 S4 C! v, n: I/ {+ D
1、香蕉# p. t( S. g4 {
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
, q: K, X- ?3 m. u' h4 \, ^ 2、蜂蜜5.39.217.77' u$ S( D+ F5 e
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇2 [- Q2 p1 m6 ]$ s
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。) @, S" ?6 l3 p1 J
3、温牛奶
( _, F% I+ i1 ctvb now,tvbnow,bttvb 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
. M1 |8 a. f+ ^6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。公仔箱論壇' o1 m1 R7 F; `9 j7 l
4、菊花茶
( N( q8 P* @* N! E" Y5.39.217.77 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3 ~) H7 V0 O! v' | 5、燕麦片公仔箱論壇( T5 ]' O. S9 h. [4 q
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
1 m$ B# |) |3 e( C- f j5.39.217.77 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
7 M2 d- K& m0 K; c5.39.217.77 6、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb. W0 ^ q* K: }$ `1 S
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
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+ g$ l% c( ]8 N: k9 U/ B, h4 b, otvb now,tvbnow,bttvb 7、土豆
# ~3 ^5 Z3 b# r( Y- e: v$ F% r 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！tvb now,tvbnow,bttvb. P& m8 p! M6 ?/ s0 j+ o
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
3 L% w8 I/ @ p4 T. V 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
R) C/ S, U; D; h) h# H3 t4 ztvb now,tvbnow,bttvb 8、亚麻籽
) n+ ]1 H# }/ O8 _, L( ~5.39.217.77 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。$ N! j8 d1 B& `7 c# b3 W
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9、火鸡
) K( }2 _5 [9 |7 q' |5.39.217.77 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
$ B Q4 [7 [" }) c4 ~3 C! { 10、全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb% _; e+ l2 E! A2 n( \9 Q
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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