本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
* D3 Z" F9 m3 v4 H m. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y! I! ^: R9 a' d3 ~+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
) q @4 g1 G8 l3 O2 o3 h9 f. x 1、香蕉
2 t% m8 f. b' s( Itvb now,tvbnow,bttvb 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。5.39.217.77. ?, i/ g5 T: r4 x* G) G
2、蜂蜜. ]/ k2 h, b* h Q( }
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
3 \" q2 D: v$ {) Otvb now,tvbnow,bttvb 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。tvb now,tvbnow,bttvb9 C0 R( H5 M M2 f, \! f$ B
3、温牛奶公仔箱論壇) n; H! t$ ^) h: {) \
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。公仔箱論壇0 J. z N4 y1 F4 U/ p4 a- [1 c
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
2 y9 N9 c/ D' D7 m' m( N8 N- h5.39.217.77 4、菊花茶
; s, D m+ j) t [5.39.217.77 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S+ p" l Z* ~8 C
5、燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k2 O# S7 C$ U% \8 j, f
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！! m* t/ T! w, |& k; @$ o* Z
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。3 u p L( i. a2 s! q
6、杏仁
* i7 d0 j1 f7 A) h$ S6 ?5.39.217.77 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
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+ o) {1 g' v% N/ l6 l5.39.217.77 7、土豆% g- A; f" k$ B& N
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
6 b, n+ P+ \( M6 l& c( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
% y0 E8 v1 B# Q g/ ctvb now,tvbnow,bttvb 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
+ I0 C. i4 D' g5.39.217.77 8、亚麻籽6 Z `5 \: N8 t5 T9 R, x" v, \4 @* @$ B
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
: N$ \6 ]; X6 O. j4 Z9 q8 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 X0 `8 [$ G# d/ r; ]) K! v
9、火鸡
, {8 J+ i/ J' q7 e% [7 i/ q1 K' j5.39.217.77 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
* M( Q9 c5 x# G* S 10、全麦面包
3 C5 }+ ^ f& _3 B1 X 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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