日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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7 g/ S7 G' n7 E5.39.217.77 1.吸煙。tvb now,tvbnow,bttvb# o$ e# q0 V' q9 T% y1 E
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。5.39.217.77* a8 l' L( x5 ~# r: O
' x. b& q4 y% [ 2．每天鍛煉少于30分鐘。# Z+ ]3 t6 P+ o' s
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。公仔箱論壇6 p8 O, B% p0 z' }
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3．飲酒。
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! A! V% I9 S$ J1 N* k公仔箱論壇無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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/ t' F/ T \ |' z! Ztvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N* H3 u& ~( Q* q
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y7 U* ~+ T! I
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5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇; l4 Q; I* Y5 ~+ o- ~- h# F
' C$ G) e- u) v+ [! `! m# G水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \ q- k( v+ q# g* T
. X0 p# X/ G( ]( E0 y+ j' @5.39.217.77食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇 Q! z" G- Q0 n
$ S' r: b6 D0 N2 X: D8 n1 m3 s7 y4 x* f公仔箱論壇 8．缺乏母乳喂養。tvb now,tvbnow,bttvb: s0 W! z) F7 i' a4 U1 N) N9 m
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
8 m( X6 G- q+ Y- b1 S; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r$ y6 l; z7 N1 `6 d6 P3 {
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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