日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb8 `% V0 ?$ m7 F7 i1 P
: A/ f( l$ ]. l6 M- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。$ S% t& }% e- d+ f D' M% C
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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4 z$ ~. D4 O6 |( l專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~ i3 x9 n3 r" X) B, O2 r: \
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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5 j- T9 F% K6 @' ?' U Z" h& l d5.39.217.77 4．常飲含糖飲料。
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3 ^, A: G9 U) X) R' k. ]$ @* C5 ~tvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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* a; B) r5 h. ~! C$ O" L公仔箱論壇 5．蔬果攝入過少。$ ^+ Q% P6 u0 N; \$ F8 \1 j6 A0 B
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb/ i7 P1 W' q% D* q7 D
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6．紅肉攝入過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o7 e3 b# p M3 b
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。
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; m( Z/ n. t5 Z2 a0 Q+ ?: C公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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0 G1 J: _; N0 \3 M; h. p$ y$ e+ O公仔箱論壇 8．缺乏母乳喂養。
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) w, n2 \' f( k' K0 t母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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