日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇5 _- `3 g9 O% c' F4 Q B4 Z9 _
* s c. Q9 Q, t; ?
1.吸煙。! v& Y9 I" C5 h% V
8 j! X0 `5 i i- Xtvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb: ^: G/ O+ X$ A% Y
0 o0 n0 _% h" C5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．每天鍛煉少于30分鐘。
. R0 u" ]9 x6 c # r2 I a% M( _8 s6 `% P+ G, |: I% }
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。5.39.217.779 ^: X- @0 y8 E" K) |# _% H% n, V
0 X5 q& E- [" H$ V' _8 Z
3．飲酒。
k" S) ?) L( X& ~
7 @+ y- m+ L7 Qtvb now,tvbnow,bttvb無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
+ e. o8 l. E r0 Z( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [ m5 Q/ {; G, K* p5.39.217.77 5.39.217.77 I# ]1 ]) g8 g$ g. d
4．常飲含糖飲料。4 h$ b/ e3 L# ^6 D& u l
3 c' G" o% P4 W, [ W7 z含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
4 \- g: g+ K# C7 D. J" V! @8 qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y9 D! N1 o" o s o! b
5．蔬果攝入過少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u) f" d) Q5 u) O( S
tvb now,tvbnow,bttvb4 P2 `& z8 e( P" a# V6 A+ a1 G
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。- z1 Y# q3 ~ O+ k
tvb now,tvbnow,bttvb& K/ c0 q9 E" g* \" v9 D
6．紅肉攝入過多。
; b- ^, n& K% M1 C2 \1 |0 @: ^
/ p6 t. p. B* m9 Ltvb now,tvbnow,bttvb紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。5.39.217.77' I7 ]/ Y. h! k6 x# n# D6 A
" |, W4 W$ z: t( q# v6 A/ m 7．鹽攝入超量。
* ?" |/ d* g7 o. B8 H& a, V公仔箱論壇
3 K8 I6 W N3 f1 |) U0 z5.39.217.77食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
! @+ R7 a8 i2 ]% u$ ^7 V* }, v
6 B* o/ {4 ^& }) ?3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．缺乏母乳喂養。tvb now,tvbnow,bttvb4 V {, Q! l/ X; C/ L
3 [; q5 }$ t% ^' k公仔箱論壇母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 公仔箱論壇* F, G* X1 B5 @5 ]7 H! Y/ \
$ m8 g& Z/ ]2 Otvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
