日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q6 b0 Q0 \ |" E
/ _5 T3 h$ s7 S1 d5.39.217.77 1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。' Y5 J5 E2 _% y
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2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& N. E6 E/ Q6 h# y1 A {
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。5.39.217.77% l% ]' n' ]4 p* z$ \# s4 C
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3．飲酒。公仔箱論壇0 n. H1 o* f$ o, T% }
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。" ^7 j1 {! r% C8 K% q& B: _
) V4 R$ n* F. c# G' v5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb) s- Q9 [3 W7 `4 G3 I$ K
4．常飲含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb4 |7 R0 p/ ]- B5 A6 ] G5 O
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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) Z9 t; S- Q% @; L0 Z8 y8 { 5．蔬果攝入過少。5.39.217.77) b7 y( o" n0 H& m' F, K5 [/ i
9 r) T3 d9 F# c8 d* Y公仔箱論壇水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。公仔箱論壇3 T$ {7 l8 R$ }/ n3 V @4 h& l' @
% J3 n* b3 A* _7 S5.39.217.77 6．紅肉攝入過多。
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* M `# x7 N1 m) c3 ]公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。: k9 x" a" e9 @( ~# ^0 j
, X7 j& A C" B公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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" N2 D; c; Y, C$ R8 `- m+ @ 8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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