一、刷牙洗脸擦身
7 y. N8 w4 E) r0 V0 n! x( \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R' g' v* i: @
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
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+ w* C; Q2 u2 |4 S' z8 S6 L二、梳头公仔箱論壇$ b6 i; ?+ w0 s- _ V; a
8 C: ~; j/ h* ]* A1 x7 x8 V3 U4 M' E5 ?5.39.217.77 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。5.39.217.77* J S1 G0 N" ]8 I0 I& |; P1 c( a
8 s: b' T7 I B8 E& K1 C) Stvb now,tvbnow,bttvb三、散步5.39.217.77& Y) m% k0 a5 \; E. o O
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平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
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1 j, Z2 E# V6 P# b7 x- ?6 ]; Q5.39.217.77四、喝杯加蜜牛奶5.39.217.77: P, x; |/ e+ l
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古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。3 M2 H5 m$ Z8 x
$ z% f& h: ^# u2 e- ?) Z5.39.217.77五、开窗通气5.39.217.77, x6 a4 t0 M' V& ?, j" a4 P% B
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保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。$ n$ W! J" p9 a, }- I: A
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六、洗（搓）脚
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+ k9 Q3 D. a. v4 u2 P) ytvb now,tvbnow,bttvb 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
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