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睡觉前要做的六件事

一、刷牙洗脸擦身tvb now,tvbnow,bttvb/ b& d# f4 r- h* H5 X3 d7 I

) y3 q$ r# ^. g2 T3 u' L. D  睡前刷牙比早晨更重要, 不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。# L3 }2 `  L) G1 @6 ~  H
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二、梳头# |2 z7 Q4 G! _) v% p
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  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。5.39.217.77# K1 H& T2 d9 ?$ z% w
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三、散步
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  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
; L# j$ |" A4 }5 R" v; ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G3 \% e6 r7 {+ p: b. C
四、喝杯加蜜牛奶公仔箱論壇5 [5 m# }" x* L8 k

/ k* ]$ x* c! E7 _! b( ^1 c- a5.39.217.77  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
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五、开窗通气
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  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。0 m4 {' F) j9 g- D! i' w4 @0 w4 J+ Z
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六、洗(搓)脚tvb now,tvbnow,bttvb* j4 }- z7 f) w4 l7 f- x

- }& C5 T+ B: G/ e  r0 }6 n) r* Ptvb now,tvbnow,bttvb  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
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