一、刷牙洗脸擦身
# M4 [2 b) w! B; p5.39.217.77$ s( S) @6 I( \. b/ K3 q
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
$ G* P& J) y z3 g$ u( f8 R5.39.217.775.39.217.772 U( q I' h' H6 \. Z& u* W
二、梳头
5 l# q8 ]+ ?9 z- _; Z0 ^5.39.217.77
; k8 C1 e* n" n! i5.39.217.77 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
) n' @4 v3 {7 c
' ] O' d1 X6 e4 Y公仔箱論壇三、散步: r1 C) p& d d- D) p
& Y2 x6 g$ Z: Z* K( M4 H 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。公仔箱論壇, {* E8 ^) l7 Q3 h. S# b
' I \( n8 M$ a- t9 [公仔箱論壇四、喝杯加蜜牛奶
7 r9 `, _9 P8 i9 f4 g公仔箱論壇5.39.217.77 [. Y0 [3 i. |( a
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。公仔箱論壇: @4 E9 |3 P2 H! C- V1 w
. x0 |4 X8 a x1 w0 c* T五、开窗通气
9 |; {0 q& ?9 W% N2 B9 m4 |/ [2 d: x
6 {% F, V( H' q. n# @ 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。& }3 Q# [ C# T; l6 b0 S
4 u3 o& y* [ M; n0 ^六、洗（搓）脚
7 S" C" a1 E2 i5 k: S3 U, E4 J' _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t3 r/ r9 A( W8 Q+ w, G# z% b
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
