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睡觉前要做的六件事

一、刷牙洗脸擦身TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |6 }6 ]& A8 G1 `% r0 r5 @, @

7 U" t. P5 a' otvb now,tvbnow,bttvb  睡前刷牙比早晨更重要, 不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
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/ K$ M, t' c9 X- `. ~) D二、梳头
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9 D& V6 _! Q  L. o* T. r- j" H  G公仔箱論壇  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。1 |% A) x5 s; _8 y+ ~0 m

2 i; B9 I$ Z; R" J2 H# R5.39.217.77三、散步
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  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
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四、喝杯加蜜牛奶- J0 A/ Z4 U  S5 _5 J" Q5 Y' m0 ^
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  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
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& @& J' l( x% }0 b/ E8 A6 ]五、开窗通气
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  A' D% \7 F! c8 M  i% ?0 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。5.39.217.778 b; [2 E. l) t) r  `/ b9 \

8 m2 T( u( e" c( s' x六、洗(搓)脚
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4 A! U* O5 c/ T1 l4 o5.39.217.77  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
谢谢楼主分享。。。。。
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多謝樓主分享
喃喃不停是我思念的傾訴 默默無語是我無言的祝福
好東西啊!公仔箱論壇% w( {/ \- x' L. [' `6 P3 b$ k# u
謝謝樓主
谢谢啊。。我会学习的。。。
很中肯的建议~
# A/ k$ Q/ _5 m$ q, ^9 H( W谢谢Lz!
thnx for sharing it...maybe i can try on practice it...
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