一、刷牙洗脸擦身! `/ L' G, w' b- m( A7 U j
tvb now,tvbnow,bttvb, v* s7 p S0 [- ~
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
6 g/ j% n3 ~7 t6 btvb now,tvbnow,bttvb
, A2 H+ U2 ^' G, g o: f: s& l7 V二、梳头5.39.217.77; Q0 p% @& X* J1 B, i) o
tvb now,tvbnow,bttvb% o7 m# U, }+ J0 V, j& n; ]# j$ P
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
6 ]; B C( q8 X* k- s% x% @3 o5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb3 a5 K7 p4 ^$ k. _6 A! x
三、散步. P) j. z6 t( Q# v$ @
6 [; b$ g! n7 W9 [6 {5 K- ^0 Y公仔箱論壇 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。5.39.217.774 k3 w- u" I2 g `
G, c) O5 G/ r' z/ {! H
四、喝杯加蜜牛奶5.39.217.77) g& k* s% t2 b6 l3 \+ l
0 [% w9 | g$ b4 U
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
" R) C0 j* W" \% ~ c7 [0 W! p* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: \* M1 K7 z3 A' f- p* Q- Itvb now,tvbnow,bttvb五、开窗通气5.39.217.777 Y2 ^; ^- ~3 ]* f+ }$ J( E$ ^+ _7 J
# d% A; q( V7 y% o 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。5.39.217.77: }4 q" {8 n5 ^3 ~ r5 {* S
公仔箱論壇7 H) z, _. z- i8 D; A2 }6 i
六、洗（搓）脚tvb now,tvbnow,bttvb; o6 U" K3 z) N# ^) `8 x
3 Z* F6 p# D% t7 Z! x; |% U- U2 f 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
