1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 * M; k. u0 T. P- M8 Q) E3 W+ @
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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! d1 p! l- Q$ y- `5.39.217.773 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇0 L! C" c+ e6 E8 n3 c
5 _! X: `2 _# a9 t5.39.217.77★ 哪一種枕頭最適合妳公仔箱論壇8 e k9 l ]) |& P
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
' ~7 s J3 E$ M, Y$ _; o% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 |9 q& s9 @9 ?0 y) W
枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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; o; b. K; a4 P: h5 X" A+ R公仔箱論壇 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。; p; _ }8 {, a" ]" R2 t
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★ 如何選擇適合自己的枕頭$ N2 N7 a6 V4 }: W& A0 V& w1 Y, H$ o
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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4 F: [/ Y: z( ]' D) @2 Z, U$ X 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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/ C2 u! F" g1 s5.39.217.77 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
& Y) d8 A6 x/ o4 ~$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k' }; u$ m* |6 I6 Z% u E% M2 Z
枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 8 m [& g( T9 x7 v
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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$ ]; ~! `6 y) \6 g' l6 r5 g( @' Gtvb now,tvbnow,bttvb 材質最好選擇通風透氣的為主。
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3 R- E9 i. E1 g1 J O5 y3 @公仔箱論壇★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：
+ A) J* N8 ]4 b3 E' C. N( i: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z5 e6 G- j- e& A6 {7 A
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。: e' ]! y8 r, Z, z$ M
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PE枕：tvb now,tvbnow,bttvb$ @3 F5 F: ?$ R2 `* g' p
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。' }2 S+ x/ R1 j3 c% G- e
. N1 |+ b& G& E f! n- d$ M% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 羽毛枕：
u3 x" |* X N: J$ _9 Z) s# ^是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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乳膠枕：5.39.217.77* D. O$ r% q; e
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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