1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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q. a6 B7 ^2 S2 r1 {: x; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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' ~! q+ k/ @8 O! [( i6 Vtvb now,tvbnow,bttvb3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇4 Z# H* e- g V- K4 \/ z' c
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。5.39.217.77 ]' P' ]: d+ Y) D" o$ p
( J4 ]7 b$ S0 O' j, L; w0 Q公仔箱論壇 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。7 |: [3 @; w. Y, ]* i
- ~4 j. w7 C! M7 D6 A0 j 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。公仔箱論壇* j) ]3 G" ~& c8 c; v
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
+ r( o& [2 l$ L9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m9 {4 t4 t* g7 R$ U5 B+ T 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。$ a* j0 J" x$ j0 ^- C
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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' h9 X5 s/ N$ W' X7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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[& g# |& P+ N X公仔箱論壇 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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. R( Q. H2 m: b" I0 A, ~: [/ P5.39.217.77 材質最好選擇通風透氣的為主。
D. g9 K: J: H! ?# k2 G9 Mtvb now,tvbnow,bttvb- B& S8 g3 |0 A( c$ b; }6 b8 ]
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★ 以下幾種目前常見的材質： " a' A2 v* `, S3 C3 u
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茶葉枕、綠豆枕：
5 G2 v0 }0 m9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛9 ~8 I: B/ u L
6 k+ w0 s/ g6 Z z公仔箱論壇 杜邦棉：tvb now,tvbnow,bttvb# J# O$ m) o. [4 L
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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5 c7 M9 y# o9 G6 v& u' s6 |+ V" s公仔箱論壇 PE枕：
: n* O8 L/ k" h# u. s& p. X5.39.217.77也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。5.39.217.77( V; O) ]. T. P _
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羽毛枕：公仔箱論壇9 }! j- b2 H' u8 P( z) v K
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
) `- c/ E: R: \: O/ b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B5 F( Q: Y4 W) ^
乳膠枕：
: a7 _" ^5 g2 \1 d+ ytvb now,tvbnow,bttvb天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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