1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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0 Y% o) j' `( P- M" Stvb now,tvbnow,bttvb2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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6 g8 o) {* A' u1 B$ W5 h, @5.39.217.773 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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+ Z s0 H0 x" ?5.39.217.774 材質最好選擇通風透氣的為主。
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2 ^$ ] Q& S) _/ C2 X: Ctvb now,tvbnow,bttvb★ 哪一種枕頭最適合妳5.39.217.77" c8 c% c4 i0 Z, s4 K; `: t
5 Z: v8 s M) x; y 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。0 e( `4 y% I" E+ W/ I# v8 W3 M, _
( W) Z1 {' y: G7 q 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。9 [+ @/ m" A. \* @" i7 Q
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。! _" Y' W, B$ D0 N
% r0 t7 x0 W& R) t# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。* u2 ?$ C4 m l8 [- y3 M6 S I
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7 F' H6 ?, ^; itvb now,tvbnow,bttvb★ 如何選擇適合自己的枕頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b/ {7 F- }: _0 a& I
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。+ C# T" v6 `0 ?; n0 L3 b v
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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$ m P! D0 |6 h9 D" T$ W8 qtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 2 `+ ~, }9 K T3 H+ _( i7 m
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 4 v' K/ y' m+ a
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質： % O0 g* N$ Y( @6 r7 |
! _" g7 a0 U- d ]6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 茶葉枕、綠豆枕：* r6 V/ f( a! ]8 k! L* h* w
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛5.39.217.77+ f0 b5 O2 r, h8 Y
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杜邦棉：公仔箱論壇0 l4 V. J% I& t, T
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。公仔箱論壇. O1 T- }- h0 m! P
+ `# e+ n( I; p% r# j8 T PE枕：
5 g9 t4 A. H6 x5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
* S6 U$ d& x; l# w- V: R# T. g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# D% A, o- k: D5 o- G' o+ | u& u" `
羽毛枕：
9 \: b; b. ]! q4 ~公仔箱論壇是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。5.39.217.77- T7 T7 ^& Z& z
6 P5 n9 T6 Z8 u2 j) s. z公仔箱論壇 乳膠枕：
* p" A0 q& J% N8 n+ L: Ttvb now,tvbnow,bttvb天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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