1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 , V; ]: i* i6 P3 t9 Z$ j* c9 m
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。5.39.217.778 K' p1 z' S9 N- M8 f
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。( r4 k9 m. w( Z' i+ i
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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0 T4 z4 v, @) R7 C. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 哪一種枕頭最適合妳
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( ?' m9 ?, U4 e! t; f+ E& Dtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。5.39.217.77" G8 x9 O& m$ b1 s. C( b- R4 J- w% m: K
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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" h) i1 t+ J$ {5.39.217.77 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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3 Q! {4 k0 w: D# v5.39.217.77 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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% _0 _% D0 Y/ f; K) [& ]+ @" ~& D; ^5.39.217.77 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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% T2 e: A2 z5 f! k1 c) J; D; N 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 3 z: h. j2 M1 \: P+ _
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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5 Z4 i C8 O; Z0 T( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材質最好選擇通風透氣的為主。
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A: E) \& Y4 ?0 ` Z! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：
( k! g+ a9 z: l這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：5.39.217.77/ S6 e( G3 J$ Z
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。 a, v& l8 C# v- D* ~
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PE枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }" c2 B1 N3 _4 H; E6 m
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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2 ?7 b3 _1 o/ C) {- E) R0 T. X5.39.217.77 羽毛枕：! v) O/ d4 A5 ^
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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/ G5 \1 l# Y7 C8 A! t$ F/ W( U公仔箱論壇 乳膠枕：5.39.217.776 t( G' C; U4 O2 R( ?
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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