1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 _9 ]/ f1 M* u9 \) H% M1 A公仔箱論壇3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。公仔箱論壇$ l' C$ i/ W2 z, _" t, m1 p- \
6 ?) i3 m( h4 @+ g% Y4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb' \/ m" H) T# i7 u6 U: y
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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3 @# B7 O' D. I5 xtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。/ W$ \8 Z1 w4 W8 }* l7 ~: _
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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' C* a1 h, e% k4 Htvb now,tvbnow,bttvb★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。tvb now,tvbnow,bttvb: t: Y) `' K2 x3 h( L* I
; W! h0 t' ]# N, y; a5.39.217.77 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。tvb now,tvbnow,bttvb9 n3 c3 w. k- t; u t2 T
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
) r0 T8 n; a! H; a0 c7 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ P5 M; f- [4 d9 E# _( q
枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
& N1 [) y( m, U5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h0 x4 r" X7 A8 t$ D
枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。9 ~$ R" r; t( O O, P
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★ 以下幾種目前常見的材質： 公仔箱論壇 [' w u2 Y4 ?! |) J4 L, R: O
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茶葉枕、綠豆枕：公仔箱論壇# x* ~3 y8 ]9 }; M2 a
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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2 J+ s# P9 C: s o9 q- i& Q3 A5.39.217.77 杜邦棉：tvb now,tvbnow,bttvb3 t4 p% {2 C1 o3 K+ P
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。公仔箱論壇! W2 \7 F0 y/ e
+ N: K Y6 U: j* q# W! W PE枕：tvb now,tvbnow,bttvb5 S: y, [; i7 M" ^# m3 Q: h
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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& r: R9 J: c6 w, c, v7 u; e2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 羽毛枕：公仔箱論壇3 o: z- U* z/ O8 O# P/ n
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。5.39.217.77- G& {( Q' N" a G" ? b7 K% P* u
+ w6 w, @. {: m! v( {* B. {& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳膠枕：
/ S3 W5 M# L% L% R4 p3 t天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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