1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q! s. J2 D: F8 j9 f
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。; \7 ?* I6 a8 R2 [2 a. h
' H3 l% S9 z7 B: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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8 x- n2 d1 p0 N# v& u9 V& Itvb now,tvbnow,bttvb4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。tvb now,tvbnow,bttvb( C1 r$ t2 ?' s* H* r2 h, F7 P
" t7 f& M! l3 i2 y4 E5.39.217.77 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `. M; I4 _8 b3 ?
; j$ @* Y: D8 n, Q0 X0 p, U' ttvb now,tvbnow,bttvb 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D$ ]1 V$ a- y n8 x
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/ ] H8 e( b0 w* _★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。5.39.217.770 }9 A5 u; K# S5 l% O( z
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。5.39.217.776 E M$ F& B: v) r
: w1 ?$ T9 x/ ~" H2 e- h5.39.217.77 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 5.39.217.77( i& `" S6 B% a5 F
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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; n; ~% s' c" F1 ]& L% s: D, D 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b! v+ B) f3 D% X
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材質最好選擇通風透氣的為主。5.39.217.77. F, X- ~* z& ?1 g& i: {( f- h
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★ 以下幾種目前常見的材質：
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, s2 D0 n) R; R( Htvb now,tvbnow,bttvb 茶葉枕、綠豆枕：
: ^7 S& t$ U5 h+ y' Z# E8 B1 K# H5.39.217.77這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
h! W: R7 L+ Y# B JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H5 A( b6 ^; N5 f, c0 t; m 杜邦棉：/ ^ U, k8 U7 K- A0 F: {5 h. G% H& V
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。& }: p) C7 j& B: o) x2 x0 U3 L
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PE枕：5.39.217.77# ?4 G) c d# p& K5 [: D& Q
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：
2 a6 K, q& ~; d& e/ L/ N" Y0 ?6 ? u是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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1 N( M( C p# S! U4 e0 x 乳膠枕：
% R0 t c7 ~5 v) m公仔箱論壇天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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