[冷知識分享] 中國功夫

　　在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。公仔箱論壇! ^) f4 S7 L" {8 M9 j+ `* w
　　中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l3 L9 `& o! w# o& ?* k- d! j
1.剛柔相兼各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb& F" [+ e4 t, H
2.內外合一所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]/ f% Q4 Y1 D8 M. K$ h
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇4 Z4 e+ U7 b9 ~" k* w
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。% k7 e8 k6 T1 l# p( t

3.運氣調息中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 5.39.217.774 [3 _! H/ P* t9 [/ U0 G5 @. h
4.氣勢連貫中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
5.擊法嚴格擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 ( V. q$ l, f/ Q$ D2 o% g) ~3 T
風格特色
1.長拳長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 9 q; p+ ]5 T: b6 Q3 b" D
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 / e! o, m- Z5 S6 E
2.南拳南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z+ t1 O* G$ t0 G* L
3.太極拳太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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　　通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 $ }" {8 u/ t! Y2 p% @  ~( ]7 t
練習法則 5.39.217.77& f. I$ v- ]# D# t
1.四擊：踢、打、摔、拿。
2.六合：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 tvb now,tvbnow,bttvb7 E0 d9 e& N2 S" m" _4 H$ w
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 0 w! G- Z! @( ?9 U" w
3.八法：手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
4.十二型：動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
5.形神兼備、
內外合一：有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。公仔箱論壇0 Y: ^( n6 I4 L9 ^2 j9 s
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 tvb now,tvbnow,bttvb8 R. w& ]  r- G& Y
有形有意都是假、拳到無心方為真。

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基礎訓練
1.手型：拳、掌、勾、肘。 ; g1 n( g' [- {# \( A" o, }. {
2.手法：拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。公仔箱論壇5 }2 p- ]9 n4 y
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
勾—前勾、側勾、後勾。 5.39.217.77  G; z. h' F& r' r
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 5.39.217.777 x9 w5 Y2 y9 J
3.步型：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 5.39.217.770 v3 o9 c7 p  Z; ?% u2 c& w& J- x% B
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `  V: u  ~! I; I1 X
4.腿法：直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 $ ?: w+ M* C! @5 Q0 e; e
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _6 c0 y! D# q% k( ?' `# Y
掃轉性—後掃、前掃。
5.平衡動作：提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 - M& o6 n# n( v2 D8 h
6.跳躍動作：騰空飛腳、騰空擺蓮、旋風腿、旋子、旋子轉體、盤腿跌、翻滾系列。
7.身法：擰轉、折疊、翻轉、起伏、閃展、騰挪。
8.眼法：隨視；注視。
　　所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。

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風瀟瀟兮逆水寒，壯士一去兮，不復返

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