在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 tvb now,tvbnow,bttvb8 \+ n5 T$ [# `0 d [+ w
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
$ [" d: i& }/ @0 E' R3 }# {5.39.217.771.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~$ z4 H' A5 m. e, Z
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 5.39.217.77) t" ?; R6 M8 _' C; y; }
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。- X, k+ D( d( C# W, L& @
8 `* R: g5 z/ c! g2 | w! H
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。' ]: g% Z& z9 H
" b) L' |- `6 ?. }% b+ X- W( x. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
3 ~0 h4 {& r% `" t& l5 @8 y8 ~8 g公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
9 z3 q% ?0 H9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 公仔箱論壇) u8 i" G' i3 k9 R$ Q
2 ?4 T; a" D1 l) X/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長拳、南拳、太極拳的風格特色
1 u& A5 H; q5 W5 @# c. D1 y風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb# P. M! E9 P+ k1 Z
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
. e9 H' R: ?2 G4 J5.39.217.77▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb/ L3 A* p. d- ?. l8 q
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb" T3 t0 {- r! O5 a
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X Z( u' t7 P2 a
9 U+ k" g: k C$ E" {
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 公仔箱論壇) A E! t2 |' L! l- u
練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb& L9 k5 U; E5 g/ J& {* a
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
; x7 E. s# D& h3 \4 }9 p' Ntvb now,tvbnow,bttvb2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g. w' F, ?9 d8 S$ z9 T$ p
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 " O" P" t, x. A0 V% a
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i7 x* X; \2 T. N, G1 |% z
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
* t0 p' n1 j1 z: t8 q0 `5.形神兼備、 ! H, o% \, n9 I% b! m
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
+ B9 ~% X9 p5 Q# J4 u1 N3 b形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
) G2 {4 J4 i1 H5 D5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。
! L; T' f# r- ]+ o' T% j; o公仔箱論壇2 R/ ?& G/ O. O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M M, m9 r3 R
基礎訓練 5.39.217.778 a- x) K" j) q
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
0 N. L O* q2 D1 K0 a( Mtvb now,tvbnow,bttvb2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e* B6 c, D* R
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb+ R) I$ r- D4 `
勾—前勾、側勾、後勾。
* O" P r8 W9 y9 t8 N8 K \; [; M: J$ ]tvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
$ V: f# J* F4 Z& Z+ ~, I. ltvb now,tvbnow,bttvb3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 8 ~! g/ }. ^8 C3 r( r
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 3 h A) S2 `# ~' N% c/ F
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 ' `, l% K! F8 _) a& @: V( f/ Q
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 ' ?4 A+ ^. L4 a8 d" F
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
- z; q: T+ C- J; M c/ }tvb now,tvbnow,bttvb掃轉性—後掃、前掃。
( K# L7 r/ [8 y$ K; H5.39.217.775.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
1 n8 _+ D9 J7 L" ^1 c0 c5 F公仔箱論壇6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
( n' V- m1 ~. z6 P: ~6 R8 Z公仔箱論壇7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 2 H p0 d' a* i
8.眼法： 隨視；注視。 公仔箱論壇. t8 s0 d# R+ |% I
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 