在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 $ P5 o& v/ ?- a, b+ s6 S4 L& p
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： tvb now,tvbnow,bttvb( @4 t& ]3 P$ i3 {9 ^; T& n
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
: x0 S; r- v; D- ]9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
# Q( e+ B( ? h% y$ m, @& ]/ j公仔箱論壇須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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- O! L* w0 k2 S9 V: g, j( O: b- G6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。1 U) i/ n# ~. \* c, Q. c
f2 u y. p/ J! B( a5.39.217.773.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb' u- p3 b1 J+ w" `. B: g! W6 O
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
5 k+ b6 V+ G- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
: k7 l6 e& Q) s9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風格特色
2 R$ E9 H/ f# G1 n c8 J. R- t6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 公仔箱論壇5 l1 {- Y# k; c+ q0 e" q. {7 N [
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
0 \/ h9 _9 Z. ]% Ktvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇$ ^+ L, K) k( J1 {4 O! Y4 F
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z- h$ ?3 L3 f! ^/ {, E% f" H, i
練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb& B5 L3 H& F7 A) f: T `
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 公仔箱論壇' ?5 _+ O' r- m# C
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
, Y/ X8 X( k! I) V# k5.39.217.77心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 , m5 Z+ Q: G2 N
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
! e% w& s3 k& _. \% [, \4 Z4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
0 L2 M, }- N6 O3 J! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、 6 S P6 [2 n* r
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
/ Y8 G9 Q$ I% p* l1 g5.39.217.77形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 % W6 r. q! ~( v
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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* \$ t( v b$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 N, c9 Z- Z; ~) w+ e; z
基礎訓練 7 y2 U1 h5 d; q, j+ {9 Q3 m2 `
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 公仔箱論壇; Y1 |& N2 H6 U2 G2 N9 o
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r' N+ D' D7 h$ \
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
2 q" K6 M% X1 R X& h) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾—前勾、側勾、後勾。
' e# C2 G J& e( A肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 5.39.217.77- H. W) F+ Q- [3 a+ d1 [2 r$ M& V
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
& j8 I* O) @4 K5 I6 C5 ]公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h6 I- p( d0 E9 M( ?; O5 K& a+ r
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F8 u5 s( ^7 \# B8 ~2 P& [) K" j
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
3 }$ C2 Q( r8 m& B) |5.39.217.77擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 5.39.217.77, G; f" p% |; h" W, L6 j7 t& k% o
掃轉性—後掃、前掃。 5.39.217.775 Z" k' H+ P. N, k2 h$ c% S
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {% L) u3 `4 n! r& }; k9 `
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
! `: c% I( e0 \/ T公仔箱論壇7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 5.39.217.771 r: c: D) s& A. z9 y
8.眼法： 隨視；注視。
$ A$ _8 q6 W! c+ ^公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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