在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
: w& K2 |6 a" h3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： ) v. }" I* E4 b5 V4 g# k: d' n7 C
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇 w9 c& p/ k7 x' N
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
; D' N+ o2 x$ a( S! K須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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. J7 r1 t0 w* b. U( X) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。5.39.217.77" ?: S8 J$ V5 B/ E+ ?) x( p
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 5.39.217.77! ^3 x& Q' N9 _
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
$ Z7 _4 \4 o% S% {* a& `/ [公仔箱論壇5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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9 O. N' B- P' E! c i. T/ I長拳、南拳、太極拳的風格特色 5.39.217.77- s" W' B" t$ Z) b
風格特色 5.39.217.77; {- p0 J9 r8 h0 ^) L
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
0 R9 ]4 a! f! G4 u! z▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb1 A5 m3 J, R% T4 ?# c5 l6 Z
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇; l/ X$ ^6 d! F2 F1 Z
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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- s+ Q% s; D! X% |3 e6 m7 [5.39.217.77 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
r/ [5 x; u1 H0 c0 `. E5.39.217.77練習法則
0 u/ z% j9 d% H* l1.四擊： 踢、打、摔、拿。 % J% \0 n1 j( v, O! U- q- u9 v
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?; _/ W! F* l E9 I
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb1 h( S0 E6 } b; X$ {. _: s
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
2 A; e5 B- m- Ztvb now,tvbnow,bttvb4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
5 H# p5 X! E( B! k. h& i公仔箱論壇5.形神兼備、
% f! P( Z& F6 d! n3 l4 T/ M公仔箱論壇內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 5.39.217.770 @% g' M/ o) `
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 5.39.217.77* ~1 I7 S* x8 d B/ S o- ]
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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0 {8 I1 a5 U8 p- s) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎訓練
! `5 I) u6 K5 U, ]& R7 Q7 z$ c7 ?+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手型： 拳、掌、勾、肘。 6 E, l6 ~8 C" o6 T$ \0 H' O4 c
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
% J% r, T: c; s& N3 C1 ]掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
2 k2 o) W2 K3 a! M9 e. M" w( c公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L& c" }+ o0 ?. l, r _
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
- q5 p3 t. r+ ~% m! \1 v: ztvb now,tvbnow,bttvb3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
# H$ R, B+ B8 n# o/ e% ]$ M0 N步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
( S% W1 x: C7 U; D/ Z& C' Etvb now,tvbnow,bttvb4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
1 e# c c) ?; u$ T. N2 }屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 ' o$ ~* R @5 S3 Y- F
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
1 J/ ]0 A+ w$ H% t1 n掃轉性—後掃、前掃。
# _8 ^9 L. n/ Z% ^+ y" ?; B5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
3 Z) h* t" F& x9 J2 j) atvb now,tvbnow,bttvb6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 Q% I, H6 |% W! `3 O7 O4 [
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
, l, N$ M: I( H( _5 y. h' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.眼法： 隨視；注視。 4 M6 d7 h9 X) B# o
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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