在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇' y& Z9 c- ]( h' \
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
# _5 o3 g1 f: h) M' p5.39.217.771.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q! K* z/ n. ~6 `1 _
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 + h$ J% v3 l1 C; X2 L
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。5.39.217.77. x% ?3 c7 \% R4 I7 a7 m
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
6 A+ m b/ V( _* w) q( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; f4 p) z, u5 C* C0 q
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 6 v4 V) C: N( D' C& ~5 [8 G
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
; l* t0 P6 j5 t0 }% l5.39.217.775.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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7 z! {% u* C6 w% r- g+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長拳、南拳、太極拳的風格特色
; C7 V1 ^( n& ~8 ]1 ?風格特色
8 N+ G! N9 K( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
. ]% Y% {( v& G8 f5.39.217.77▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 公仔箱論壇/ S5 i! S5 V" ~. \5 z l: T3 j
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
- R" c* v% o E+ y5 v) A/ m5.39.217.773.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 公仔箱論壇5 }$ V/ { _. S
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 tvb now,tvbnow,bttvb7 O4 O3 O$ o9 H, y+ t
練習法則
- h4 K4 a0 I5 l$ ]2 P2 Y5.39.217.771.四擊： 踢、打、摔、拿。
|2 A) H1 ^0 D: Itvb now,tvbnow,bttvb2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
, r4 h9 _9 O$ J5.39.217.77心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
# ~6 F) e# m' I0 H. ~1 P3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb( M1 ^" C! U4 f: D
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
% }" c( h. u( Y$ q4 {3 R公仔箱論壇5.形神兼備、
8 Q/ d. [- h- Etvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 5.39.217.77! k& _2 L- T, ~/ B7 a9 b
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
) \+ a, O; e6 E9 D3 S Gtvb now,tvbnow,bttvb有形有意都是假、拳到無心方為真。
; U& {$ l/ W2 _% y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q. Y# D6 |! R3 Y* J
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基礎訓練
, P/ v$ \& `5 @% b1.手型： 拳、掌、勾、肘。 公仔箱論壇# n6 I+ b+ |, e
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
/ V- K( J0 J8 e. I7 E/ P- {/ T5.39.217.77掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
8 v S, m& e+ s. q" y5.39.217.77勾—前勾、側勾、後勾。
. W3 ?+ b1 z0 X# D公仔箱論壇肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S* F5 l7 v$ V' S) z
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb$ s& @! a2 n$ T+ K
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
1 V2 ]% f7 y/ C; K' ^* a; X4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 % k1 _# O6 [+ s+ x; Z/ T
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
# r% O* @6 \' g T) E4 ^+ K0 v9 C3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I' j- t& B3 W* \4 A
掃轉性—後掃、前掃。
* @, R9 Q% X1 Q4 B1 S& E公仔箱論壇5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
' r# a- t1 U6 i7 t/ @* `* t5.39.217.776.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇/ ]; b D0 Q1 e' a0 W, B
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 5.39.217.77: r8 w# \2 u4 j( G
8.眼法： 隨視；注視。
H) b6 s+ K9 q) M; ~' z6 j公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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