在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
$ m# ] z) L% @# _ ktvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
! j* r7 N1 C7 i. @7 Z1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
9 b3 `+ P" ~# @公仔箱論壇2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇# \1 p- C- \6 R
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇+ W* l4 w- P) ]3 L6 K0 G9 m, t) R9 [- C1 }
! @" n( N1 d# S( r' D8 |. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。9 V, s( d1 e% R* s% u
! S, I: g* J" @2 z' o6 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G+ q6 v2 W$ a5 r+ m( }
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
9 F t0 ~+ z6 V% y4 B) z2 n4 J5.39.217.775.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 5.39.217.772 M+ R# w h& l9 O, L' d$ E9 G9 T
* ~( A! S. G( p' j5 j0 c公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色 公仔箱論壇4 W' I7 l$ l+ z1 C9 {; p
風格特色
: e9 n# a9 U' U" ?6 W" n公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
+ m9 b/ `6 s& M4 S2 Z' N y2 O- o) I3 n1 l公仔箱論壇▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, | C+ G4 y U# |, P
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
5 H( h4 `5 A( Y* D0 q& n! }3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 5.39.217.77& T% y& C0 ~# r5 E9 |
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 公仔箱論壇2 |* [* \3 b2 h m$ l& V+ I6 C& G2 @
練習法則
- u6 d* m/ ~9 |$ ]5 e* {% ^1 m1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U8 w, q! B0 Q- @+ _
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 1 `6 {& U& q% D$ U) a5 \$ G
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
& O" _* E5 ?7 H公仔箱論壇3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
% |; y1 ?. W. a# e# ^0 r: qtvb now,tvbnow,bttvb4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 : T/ U5 T; Q8 c0 p
5.形神兼備、
$ W$ w' K7 J, k `內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb" B" T, v/ p! H5 x& ~7 ^: z! T6 B
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b. ]" R4 c8 d* [5 {
有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b& p) @5 x9 f, x4 F X
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2 Q4 R+ v: K' S4 D$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎訓練 5.39.217.77( g" J+ h. J6 e
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 公仔箱論壇0 {# t5 g! Z( e4 R" a
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
: ~3 L: c8 F5 {: Q5 P" K3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 / A r& }' t, Y# u. e$ G
勾—前勾、側勾、後勾。
- {* Z! i- l" E+ B* [0 W. P4 F肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 # [0 u) ?, y9 w& I
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 % Q" T8 H. `+ { D
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
3 ^* t9 P2 o* ~ h0 K9 o+ ctvb now,tvbnow,bttvb4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 Z2 H* O( K$ H! b
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 公仔箱論壇. O0 u4 F0 M8 t2 L; ^ [+ F
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
8 m1 }4 I2 U$ j掃轉性—後掃、前掃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \, W& _- p* P+ M4 C F1 c
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
# I% `+ D: P$ x7 C+ ntvb now,tvbnow,bttvb6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇0 h* O. [; h+ |2 @3 b
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 公仔箱論壇- o$ g9 |! l$ s* b, F! n0 \7 a
8.眼法： 隨視；注視。
, z' s9 a J' ]8 r; \; K' Gtvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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