相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。2 i* |0 O- w; A) [ D
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; K6 t1 N H% Y) s: R材料
: O S, W8 j X5 M5 }tvb now,tvbnow,bttvb銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
' y' f" ^, A R* W0 r- z9 B" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# w* E: k7 v8 }1 d$ h) F
粟粉 上粉用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S2 z8 p/ p5 h& p- a% X2 n
- p% R( A9 A3 A6 Y. z: }3 _) b5.39.217.77乾蔥 2 粒 [切片]
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蔥絲 裝飾用5.39.217.77' ?. [) T# l: J/ c; i4 E
3 G- V9 C2 V7 {+ g$ T5 Z: s/ ]* Q公仔箱論壇5.39.217.772 [/ R: R. g+ g4 n n4 }/ }1 Y
製法
# j$ y$ k; M: f$ Y( @' S* atvb now,tvbnow,bttvb1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。公仔箱論壇3 v/ b( W0 l! q$ b+ x$ _! M$ {
公仔箱論壇: x% Q# D& ]6 z H
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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+ N( w3 \9 ^3 d( {' A# ^5.39.217.773. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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: V/ s5 d' Y# a" i4 y5.39.217.77# }7 x) G1 F X6 V! [0 s( P, _
調味tvb now,tvbnow,bttvb4 o, F0 Y4 }4 r2 n9 U' |
醃料：
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鹽 1/2 茶匙，
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胡椒粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [# R4 p( t3 J; P+ {- d$ g
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6 S4 G* Q4 u6 m2 Z" L適量芡汁：- x0 {* v# J6 ~; l3 }
6 B3 L7 d2 I0 G/ t6 [; I8 dtvb now,tvbnow,bttvb茄汁3 湯匙，
0 z' N- w! t& M9 ?2 C# B公仔箱論壇
* Z) m% A: f, {: V可樂 8 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w; C! g% T% w1 `7 s' f6 l
% Q0 @2 e' Q; s( K" l# t公仔箱論壇粟粉 1/2 茶匙，
2 ?3 Y8 z4 o5 B. v5.39.217.77
- E; d8 ]$ [. F( ptvb now,tvbnow,bttvb糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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