相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。4 ]8 q# f8 c, P+ G8 X' G7 e
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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g! F: v) e7 I: \* r( P0 Q+ x
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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' G" w5 a1 M/ u+ P8 I粟粉 上粉用 N6 A9 N( {; j
) X3 D+ @( n! o, n, g乾蔥 2 粒 [切片]公仔箱論壇6 b k0 Y& f/ v3 c1 V: _
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蔥絲 裝飾用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v, {' g) c( J7 W
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8 s! k1 f/ z5 g* p/ E9 c; ~. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q5 b; ^ _, t& O
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。公仔箱論壇5 W9 h% d! R' S1 `+ U/ u# N
, N( E2 w S; Q9 q2 F& @7 P2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。 e( L, W, {2 ~! L2 s% E6 u
& l; I+ Z! a. z& @5 L9 G3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。5.39.217.77! ^5 x5 t& Q3 T
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調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r3 B# b' u A: X- C
醃料：tvb now,tvbnow,bttvb3 A' r$ j: j& b7 Q4 z/ Y
! c1 Z/ G8 S \" t( B z- B" a公仔箱論壇鹽 1/2 茶匙，
. H. ]7 J1 n9 C. ^ Q1 i0 ^* l5.39.217.77
& @& {' X, Y: z! I1 ~5 h5.39.217.77胡椒粉tvb now,tvbnow,bttvb0 H7 ~4 u: i6 |' u8 j
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4 C. G9 K* P8 q3 n2 c( T* ~ a0 G適量芡汁：
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茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l7 T- Q- X; A& |, ~+ P
3 Z* V" @ ^ b' [& _$ P. ?粟粉 1/2 茶匙，
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) q) v' G R2 ]8 ^, i( e: U: v; v& q糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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