相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。) `. U7 ^% V$ T# t. m. Q
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0 t+ E' z5 E0 m4 d( j+ T9 t+ T3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G% u! h7 n* O6 a4 A% v
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
. R3 H r7 h; j: @5.39.217.77: _* ]5 T: l9 T9 P9 a- g# {2 e
粟粉 上粉用
& T, }, `, h4 q2 j0 s* g# d2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 e* h4 J/ q3 H# f9 U g. Y zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾蔥 2 粒 [切片]5.39.217.773 F( y+ L1 o$ Y* i
公仔箱論壇& ]4 j. t! K+ u$ D% z' s
蔥絲 裝飾用
: L9 J: U0 L* m# Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 N& n( ^3 k$ [; r; f" I! B. e. u8 l
. Z7 h- S" p6 w; l5 d9 l$ O0 atvb now,tvbnow,bttvb製法
' S/ p% V3 e( X8 ^1 j5.39.217.771. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。* i6 n% w) D2 n6 D
* N% n+ _3 D* k3 R, M. k0 t2 p公仔箱論壇2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h; C w# o7 q+ s. @ m, L
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q |9 A+ E! b+ Q, w- Q
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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5 K/ X/ G3 f* f6 D; stvb now,tvbnow,bttvb調味
; M; M% W6 j, h+ }- J醃料：
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鹽 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W& ^: {% K0 ]8 Z) j
5.39.217.774 y$ j( B+ j9 y. n0 B
胡椒粉tvb now,tvbnow,bttvb' }1 ]3 y! l* v! x. Q5 T1 A
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適量芡汁：
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; l+ F6 Q3 x5 e0 H) E5.39.217.77茄汁3 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb) d* |9 Z! r' d& p/ S$ C A. u
1 n- h# w( D2 A- A2 ]可樂 8 湯匙，
' B, }* _% U) ^" Z7 g2 D7 D; m公仔箱論壇5.39.217.77 K5 `. k/ Z! Q8 ^) t
粟粉 1/2 茶匙，. e, L- u8 ]2 c0 k" B& u
# Z0 i9 o |) ~2 q公仔箱論壇糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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