[健康資訊] 上班族适用的

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缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。 5.39.217.77( U' Q2 C- N1 f# |& O3 I
    [一式]曲中求直（坐式功）
7 M! r1 Q$ k. ^% H. Mtvb now,tvbnow,bttvb　　1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
$ @9 T& `& }4 O9 Z5.39.217.77　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 5.39.217.77( P3 x; b# V( S5 [
　　3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 tvb now,tvbnow,bttvb4 R& h# ?9 [( t/ a5 e& G7 S
　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。 3 u- {% s  `0 z
　　5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C- x- x/ b  E$ a$ G. T% y
　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。