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發表於 2008-11-3 08:47 PM
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缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。 tvb now,tvbnow,bttvb( P' B6 Q0 N% O5 \8 }
[一式]曲中求直(坐式功)
5 b* Q( W, y$ ?' z# S5 z* ]+ a 1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。 * L0 @- h9 e, B% ^
2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。
# N+ E6 K1 u8 D/ v1 E1 e- E4 f6 L公仔箱論壇 3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 公仔箱論壇& |8 W, n, G. a) M+ ^
4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。 tvb now,tvbnow,bttvb: b4 u2 b7 g# h0 s3 m
5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w& y; ^; U0 c/ ? N! |. S
提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。 |
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