[健康資訊] 散步养生

samhp

  在肿瘤病人的康复运动中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。
( h6 R7 Q8 N' m. T. B　　散步可以不拘季节，随时可行。春踏芳草地，夏步小河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，散步又散心。
( H; d/ }' @, C9 z5 B　　散步也不受空间限制，无论在乡间的田野小路上缓缓漫步，或是在城市林荫道上信步而游，那广阔的空间，绿色的环境，清新的空气，都会使人神清气爽，心旷神怡。
2 i& ?* P8 X' R9 q' o5.39.217.77　　散步也有学问，古人云：“散步者，散而不拘之所谓，且行且立，且立且行，须持一种闲暇自如之态。”
( n: j" M. V; w　　下面向您介绍一下散步的要领：tvb now,tvbnow,bttvb8 |  t4 |0 {1 Q. n7 H
　　（1） 衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。5.39.217.776 _0 K" G2 p; L$ Q- _6 w. T$ \9 X
　　（2） 散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。公仔箱論壇  ?6 `" H' R, D% e) ~5 j+ J
　　（3） 步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。5.39.217.774 w: o! Z8 L8 q; f6 Y1 T8 N
　　（4） 循序渐进，量力而行。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。
9 L5 q, b& Z' k' N& ~8 Btvb now,tvbnow,bttvb　　（5） 散步时间：一是清晨散步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血。二是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容易而铁腐化。”三是睡前散步，可使精神放松，促进睡眠。其它时间，亦可散步，贵在坚持，久必获益。