[健康資訊] 散步养生

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  在肿瘤病人的康复运动中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。
/ h- h' X3 W/ ?& |6 atvb now,tvbnow,bttvb　　散步可以不拘季节，随时可行。春踏芳草地，夏步小河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，散步又散心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b3 ~6 @/ }8 S% m; ~0 v( h0 L
　　散步也不受空间限制，无论在乡间的田野小路上缓缓漫步，或是在城市林荫道上信步而游，那广阔的空间，绿色的环境，清新的空气，都会使人神清气爽，心旷神怡。4 ]% I- D# c. `4 d+ [% ~  ~8 p/ S
　　散步也有学问，古人云：“散步者，散而不拘之所谓，且行且立，且立且行，须持一种闲暇自如之态。”tvb now,tvbnow,bttvb' }& u( t; ^6 G& J( X4 f6 N; M
　　下面向您介绍一下散步的要领：
6 L) I1 q/ M+ R1 Y7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　（1） 衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。2 Z) `5 N! x) ]/ s* Q6 L! ?! {0 |5 [5 D
　　（2） 散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。
& k: T$ ]: t. k% B5 h5 J　　（3） 步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。
# d2 t  f# M0 w- O) I　　（4） 循序渐进，量力而行。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。
8 M5 c( n" [  j" s* g! z1 G5.39.217.77　　（5） 散步时间：一是清晨散步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血。二是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容易而铁腐化。”三是睡前散步，可使精神放松，促进睡眠。其它时间，亦可散步，贵在坚持，久必获益。