|
  
|
1#
發表於 2008-10-13 08:02 PM
| 只看該作者
在肿瘤病人的康复运动中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。2 _) w! r$ l$ @' U/ [- g
散步可以不拘季节，随时可行。春踏芳草地，夏步小河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，散步又散心。
|, V- t( d/ B; N 散步也不受空间限制，无论在乡间的田野小路上缓缓漫步，或是在城市林荫道上信步而游，那广阔的空间，绿色的环境，清新的空气，都会使人神清气爽，心旷神怡。
3 P& E6 }& G0 u8 k% i 散步也有学问，古人云：“散步者，散而不拘之所谓，且行且立，且立且行，须持一种闲暇自如之态。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D8 b) q5 f; U! \0 ^
下面向您介绍一下散步的要领：公仔箱論壇2 p5 _( P4 u: D& W# l9 B5 E
（1） 衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。公仔箱論壇6 J, f' S; t) n" x( O
（2） 散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。
: L- r- J1 D3 U% N （3） 步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。
0 V2 _' p; W& L- ?* n' K% l7 i （4） 循序渐进，量力而行。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。
# D( H7 S7 R' K' C- ~% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （5） 散步时间：一是清晨散步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血。二是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容易而铁腐化。”三是睡前散步，可使精神放松，促进睡眠。其它时间，亦可散步，贵在坚持，久必获益。 |
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!
 |
|
thank you