[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：# x' M, I8 M4 g% Y& ~1 Q
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
+ O) V# p7 n9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    二、意守丹田法：
. i  j* ?4 Z5 d* I, E) B    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。5.39.217.77! \( i- c' O/ s: K  G% `
    三、强壮心脏法：5.39.217.77. A: e$ j' u7 M' @2 u
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
6 t$ w7 C7 s7 b* d% m  W公仔箱論壇    四、壮腰健肾法：
. h/ [% E& E" q9 `) }9 ntvb now,tvbnow,bttvb    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。公仔箱論壇$ Y9 ^- P" O$ m4 [" d6 N
    五、暖肾法：
* Y+ K+ o8 D( [, b6 s$ y" v3 y: Y    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
. B, f" k, c) R  J: a% i: y1 @    六、按摩小腹部：# B# f+ w! I6 O+ S, m' o9 t" |: c( U
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
/ |# G& I$ d8 {1 M" @( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    七、按压足三里穴：
& O! K8 D! L: ?6 ?8 r0 A    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
) g0 g# W6 J1 Y* g; \  Utvb now,tvbnow,bttvb    八、牙齿保健法：
" r6 H# ^1 e! p0 Q( ?7 T$ i     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。公仔箱論壇, ?0 r5 P1 y0 u5 n2 x
    九、促进睡眠法：
2 K. q: T; V# u- d: J* A2 m    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 V  P; F2 {9 F7 t/ I. b; j% F; K
     十、散步法：tvb now,tvbnow,bttvb9 h- w0 |) Y6 j. R3 g
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。