[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
1 {) W( a' t- ]* I( y8 r& B公仔箱論壇    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
9 N4 T3 |) s3 D6 ~; H5 w5.39.217.77    二、意守丹田法：
$ K8 {" q- b) M+ M' {* `- }) b" U    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
/ F5 r; m' i4 j# ~' S% R& }    三、强壮心脏法：  _7 B0 z9 z0 \# t; s
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~5 b- f3 Z" d. W7 [3 }/ N
    四、壮腰健肾法：5.39.217.776 p' l9 p9 B$ K" b
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。1 J/ u8 P; n4 z; t% O) _# e3 T0 G
    五、暖肾法：
$ K4 c1 }' t& q/ k7 T( u    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
4 n8 W$ i* Z& Q0 B' M5.39.217.77    六、按摩小腹部：; q# R$ N% ]' w3 P/ H4 Y: ~- l: J
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。公仔箱論壇  y5 R( s* l, B' f
    七、按压足三里穴：
3 w' e& p# N; y: v9 v; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
# R5 n; ~' L8 [: ~/ _公仔箱論壇    八、牙齿保健法：
: o& q8 w$ B+ I3 Z7 d- ~     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。5.39.217.77  k# W  Q2 Z1 W2 |, S1 @
    九、促进睡眠法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }7 S2 v$ e3 l- ?+ I) X( \- _
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。5.39.217.777 o5 w. a8 |, k
     十、散步法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j$ r/ v$ L2 c( b! x8 z& p2 p
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。