[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
" c3 x6 G% g4 k; w/ S6 i1 x0 P公仔箱論壇    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
  n0 r2 W& l$ g+ ~+ j    二、意守丹田法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n  @  n/ ]5 I! w! \4 C
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
5 n; E6 v* M7 K" [$ ptvb now,tvbnow,bttvb    三、强壮心脏法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x) b& l! _) u+ G$ q
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。tvb now,tvbnow,bttvb0 X$ ]/ Y4 D$ n+ j! h+ ?  ]
    四、壮腰健肾法：公仔箱論壇6 L. {  o* g, g) ~7 ~
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
. _& F+ Q$ i! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    五、暖肾法：
9 c, \! A  v$ w! o" \. ~; etvb now,tvbnow,bttvb    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。5.39.217.770 t" ^4 `( Y" l# m- }/ V2 O1 `
    六、按摩小腹部：
) T5 O& s- k3 u# r+ Y8 J4 c5.39.217.77    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
9 \$ f$ V# f# d  X; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    七、按压足三里穴：
" U1 K) t9 j( }7 G/ W9 h2 A6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。5.39.217.778 e, T. S6 f$ N( K! ?( p) \5 I
    八、牙齿保健法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d2 t8 O4 }" V4 c" _" S% S1 X& A
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。, b) _& Y9 U" P: }/ J, e8 R
    九、促进睡眠法：
1 u5 C) _# C) M7 h! ^" h- U5 G1 V/ ptvb now,tvbnow,bttvb    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k1 x+ T( |& _) ^
     十、散步法：公仔箱論壇. t3 T0 n% _4 r  |, y# u' q$ B  a& ?
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。