[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
; W) O- a2 y, c- etvb now,tvbnow,bttvb    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
0 {6 j5 ^' t# c# ^/ g) O    二、意守丹田法：
: O+ k9 G8 V# D# b2 L4 R" j5.39.217.77    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。" C/ b' \1 L0 x7 ^
    三、强壮心脏法：
( B5 u9 X/ M0 T; K+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。公仔箱論壇  x( j6 {; i, {
    四、壮腰健肾法：
: [6 n: P0 e8 z) w' gtvb now,tvbnow,bttvb    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。tvb now,tvbnow,bttvb4 F7 U; w, u3 j
    五、暖肾法：
/ ~, C) d4 Y+ p, j3 Z    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。; O4 |' R  q! }6 z4 F; Z
    六、按摩小腹部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I' ^$ r" e! T  J
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
; o4 T' G  Z- A- _& e8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    七、按压足三里穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J/ [" `+ l: z/ q
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
3 v" J2 _) B5 z$ [, A6 Q5.39.217.77    八、牙齿保健法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [) X+ {& k, j3 Y% {! _
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。5.39.217.774 o# ~  e$ U% g! y4 R
    九、促进睡眠法：公仔箱論壇4 y4 E" f( r" j/ A  v* L
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。5.39.217.77+ T( J' q, \: r5 g' w; Q
     十、散步法：) s( e/ ~2 Y# C( I/ U
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。