秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
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适可而止类 柿子
$ H% @2 C7 Y; c# A5 d% E$ k 营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。
5 ]8 x- F* c( A/ f6 ^, W4 b 好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。5.39.217.771 |$ q8 V5 c; M6 q* Y: Y) c
忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。公仔箱論壇4 r: S! d* l- x% _9 A" v
健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。% D* ~8 N( R* x/ |8 A
龙眼
/ O* d" J3 i7 u0 U6 J1 F 营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。
4 J! ?: ^# y- v* _, Y) _& B1 t( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。
& g4 e4 Q! B$ @4 y) o 忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。公仔箱論壇, Y; ]4 U0 S- {1 N1 D1 v
健食分量：每天不多过八至十粒。
+ t" {6 H' i; \9 g6 `7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。栗子( z& a z% \7 o0 t$ x" C
营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。( i' F9 \( P6 c( M9 N1 u
好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。
; M5 a& R3 ?2 r6 W1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。 公仔箱論壇0 v$ L) o* O( H. \9 Y1 R2 f
健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。
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石榴 营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。
( p1 R0 ~* S+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
E$ {+ j/ c) }. R6 p5.39.217.77 忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
~9 D# b6 X" y* m$ R5.39.217.77 健食分量：每天最多吃一小份。
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發表於 2008-9-27 04:16 PM
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