秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
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适可而止类 柿子
8 m: Q- r( M+ t# R- |9 l! w公仔箱論壇 营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。
6 Z% ^) \8 T- D" d# Z 好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。+ { p# m4 f& e6 h6 ^
忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。
. d: a* G7 w$ C; X( _tvb now,tvbnow,bttvb 健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。5.39.217.77 o s e& Z+ ?. K' r1 A8 o% I6 c% x: {
龙眼' \' O6 E, L3 z3 W
营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。5.39.217.773 L ], _- v/ E4 Z" V: u: I
好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y/ }0 R& b9 u
忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。0 v( M( c6 o0 O% o3 c! i7 G
健食分量：每天不多过八至十粒。
: T2 \ _" E) s( Z5.39.217.77栗子
2 |1 L+ k9 X% q 营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。5.39.217.773 G1 }" e% J8 j- b. `
好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M3 m' H1 r, p, W# P
忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。 5.39.217.776 J) N; O( v6 X8 I* P
健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。8 _( r2 B& u, V& g- w! D1 s
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石榴 营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |% @( ~3 \7 ~; N2 @; u0 T) K
好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
9 D# `. E8 b7 I5.39.217.77 忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
x( t, g' F% f# A$ O$ W! a: Y- a" {3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 健食分量：每天最多吃一小份。
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發表於 2008-9-27 04:16 PM
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