一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
; Q$ j! C) X6 q( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W$ D# u* A2 w6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。5.39.217.77 V2 \" p/ p, o' _4 _; z; q0 ^
tvb now,tvbnow,bttvb7 x- s4 F! `) z. X% I+ ?
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
' s- G+ l* J2 J- ~/ l0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C8 e8 f* [9 b! b
四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
/ n; r- u8 }' R) r: u! J4 d4 Q e" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A1 d. Q' ^5 u3 B- r/ b6 P' P5 r
五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
4 u- d' v6 o5 Q( stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) L4 P7 b+ C& ?$ O
六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.777 o! Q H' F" e1 d; o9 M- W4 C. W
" q- ~; H% C3 I! B" g七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 