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7招告別賴床

一、睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。. b# N0 W1 R4 _

) j9 _7 X5 Y; Y. {8 Y+ ^tvb now,tvbnow,bttvb二、讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。5.39.217.77. G$ Y. P& h$ N  ^
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三、準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb% S0 q3 T; P' e, V

6 S( l  |' a# Q! Z9 e# F5.39.217.77四、避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五、先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。
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, H! P. `9 S* ]1 E* x$ z6 `7 Rtvb now,tvbnow,bttvb六、到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.773 ]7 b) M5 c, N$ H
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七、倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。
最喜歡第三個
我明天就全都用
只有第三個是我最常用的
haha....rali can use ma??...i'll try it XP
我定闹钟最少是3个
谢谢分享。。
一个都做不到.......
多谢分享.
no.2 is really work
就是鬧鐘最常用~
真的好有用,thx!!!
感謝分享喔,棒棒棒!!!
下个周末慢慢试。。嘿嘿。。
i stop the 鬧鐘 before it rings and go to bed after!
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