一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
9 Y1 V1 J/ w8 M/ b% _, O公仔箱論壇
, l) [. e# O7 ?! Q5.39.217.77二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
4 A3 Q% A7 h* [, ^0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( G s+ Z, G8 a0 {, ~
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
, F: l( o& |! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M9 a. b: I- X, I0 b四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77, P5 _) d7 w3 R
5.39.217.77! R4 E, E* e. J3 J! ?1 t
五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
+ l* b7 ^6 f% d, n8 i) O0 j8 N/ k7 ~$ \ ?! N G5 Z4 g
六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。3 [1 [9 ]: M/ `$ |6 {! W9 [, Q
. \. r/ E8 K* l; C( J0 v: J0 w8 O5.39.217.77七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
