一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。. b# N0 W1 R4 _
) j9 _7 X5 Y; Y. {8 Y+ ^tvb now,tvbnow,bttvb二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。5.39.217.77. G$ Y. P& h$ N ^
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三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb% S0 q3 T; P' e, V
6 S( l |' a# Q! Z9 e# F5.39.217.77四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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, H! P. `9 S* ]1 E* x$ z6 `7 Rtvb now,tvbnow,bttvb六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.773 ]7 b) M5 c, N$ H
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七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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