常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
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3 _- c' U7 N' q j9 X8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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+ p& I( ?- _, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前5Mins，讓身體暖起來tvb now,tvbnow,bttvb7 ?0 o4 t/ z+ q k U2 F4 W
( \( a X) C1 P- J5.39.217.77 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。& |9 K w3 P ]% A% l
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）公仔箱論壇2 e7 p, x, C8 Q$ c5 |# _* R) D! |9 M& O
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
N% i0 I! `& i, b公仔箱論壇 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）& z4 r8 G; U" q* \' |, J, D
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。, W% o% N+ K- S+ F0 W
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手搓熱！好入眠！5.39.217.77% Z$ ]' a' c% T/ O! s" f; d, t
& f; a% m4 ], v2 e- {0 s+ ?5.39.217.77 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。# r+ d# z8 q" T+ Z5 K! g
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。公仔箱論壇) W' M; H/ r/ E
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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