常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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; A5 `0 \' a+ s) I5.39.217.77 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？4 o, F7 l2 o6 R3 Z; X' d
快來幫助自己入眠吧！
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5 ?7 j/ Q2 ?" J- W0 }. N- H公仔箱論壇 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 L7 G! ~; ?4 \/ K' u# a, g
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睡前5Mins，讓身體暖起來
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
1 l4 f# f3 J, k0 ^2 B& y) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B- M, @+ B2 l2 N8 s; {: ?
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
- [" l$ I# O4 h9 V, h5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z$ J( f; j, j$ l/ o4 O: b. D
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
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手搓熱！好入眠！tvb now,tvbnow,bttvb- T- @6 L2 W; D9 p
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
( p% w! T- p' V' \. S5 S2 S* Q公仔箱論壇 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
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* Z, H5 I9 i: x0 H8 G+ ~5.39.217.77 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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