常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？: C! u I) o& B5 H5 q
& j4 y4 K8 p0 D+ w5.39.217.77 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
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: G1 G4 G' H' ~8 V 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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睡前5Mins，讓身體暖起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~! j) \ B/ l7 @! H% H
0 l5 j. }" j; x 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。5.39.217.774 U6 N! K: Q0 `. U
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）tvb now,tvbnow,bttvb) B$ A# M5 X: v" b
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
: `1 A0 F* M* x* x' p5.39.217.77 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e) y" Z0 r+ a$ P) m
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。# u* Y+ M: I: i2 [' m9 b
' J5 f1 q" y& W5.39.217.77 手搓熱！好入眠！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B. n1 t. U' E6 @ w; t
+ }$ V; @) r* V' o. y公仔箱論壇 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。公仔箱論壇) N+ k( |" V' e
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~! v f9 L6 X
4 Q S5 K4 [! V公仔箱論壇 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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