[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
: n) ^8 ?4 m' w: m6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r4 P- b6 Q( e0 O
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。公仔箱論壇# }8 {2 w- M; q, x* `& _

3 ]$ a  I" C  U$ M0 F, x2 f4 v對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。公仔箱論壇3 e) ?8 o1 Z9 b% Q6 U) b
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
- [5 Q$ F  W0 S- S9 [: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.慢跑30~50分鐘。
, R$ Q" O- I4 \5 h: [4 d5 z) v2.騎腳踏車1小時~75分。
2 I( W' e: x" ^; v4 n1 Q" k6 S5.39.217.773.步行1小時~l個半小時。
4 j# g( P0 i# |/ y9 L* |5 {, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.游泳30~40分。tvb now,tvbnow,bttvb) O7 a. G: o8 u4 f( E7 _7 i% Y
5.打網球45分~1小時。
( B( x& h( l; Q0 }3 H公仔箱論壇6.跳繩30~40分。