[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c) `$ f: C8 K  H, g* Y$ [7 W

" Q  ?$ ?* g4 U. l$ C5.39.217.77運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。6 A5 G1 j) o; h* H" L
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
6 r, F( z+ Q. [2 X& A0 T公仔箱論壇1.慢跑30~50分鐘。1 y! n8 O0 C( F5 ?5 c  _* Z( j
2.騎腳踏車1小時~75分。
( z# H5 [* G5 b$ I5.39.217.773.步行1小時~l個半小時。& O6 \- r4 T1 ?) ?% |- {
4.游泳30~40分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o2 d2 Z! D+ W# g4 c
5.打網球45分~1小時。+ r/ D- H% \  N# i" O* u
6.跳繩30~40分。