[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb# E' j0 \1 U" p* |8 U
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。公仔箱論壇* }' [6 B4 I  ?& l: [9 S- J

+ C0 M6 G: P6 k( ]5 M6 `: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。公仔箱論壇5 ~5 p$ `/ K7 k$ |

, O! x2 V' f" V; W1 m% I公仔箱論壇以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕公仔箱論壇$ ?1 M  D. [: m6 w1 p! M4 R
1.慢跑30~50分鐘。
* \4 K$ c+ |2 f+ S( p$ x  s5.39.217.772.騎腳踏車1小時~75分。公仔箱論壇9 w' s0 J, v% N9 }! P( ~+ B
3.步行1小時~l個半小時。
- h, K% H  v$ @# W5 z4.游泳30~40分。5.39.217.779 ]$ I7 K* ^+ U) w, F* t$ D  k; `
5.打網球45分~1小時。
7 {% A5 ?9 L0 U  Ctvb now,tvbnow,bttvb6.跳繩30~40分。