對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 0 Q$ X. R. p, V! L2 I
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。公仔箱論壇' g1 L/ P' b, Y c/ P& O( a# b
) q2 u3 `& T0 F: E4 g; F7 xtvb now,tvbnow,bttvb對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。tvb now,tvbnow,bttvb- `8 C. P3 q. b$ l' n+ F8 t7 |0 l
9 Z6 y7 F3 Q* ^" K/ p+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕5.39.217.771 q" r( g6 v4 b' D
1.慢跑30~50分鐘。
3 \+ D+ J7 E, q3 u4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.騎腳踏車1小時~75分。
, G3 S# X5 W1 F @( q& v公仔箱論壇3.步行1小時~l個半小時。
- ~ ~) S* e* x" V7 r$ P: Q5.39.217.774.游泳30~40分。tvb now,tvbnow,bttvb' C; [& b4 e, J% J- ~2 _2 g) A8 |
5.打網球45分~1小時。
# Z& k: s Q. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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