對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 公仔箱論壇- @4 T* X# G+ B3 y" J: ^
/ {0 f. i9 m9 e% `0 ~3 v: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l9 T" W- V8 D
3 R, r: ~% Q# o對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。tvb now,tvbnow,bttvb2 A9 {7 M" t/ ?. y
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
; A$ T M2 k& O' e; n公仔箱論壇1.慢跑30~50分鐘。
) b7 g/ p" p. Xtvb now,tvbnow,bttvb2.騎腳踏車1小時~75分。
: S/ z# I: n$ ~$ D2 L" w- A5.39.217.773.步行1小時~l個半小時。
5 `+ W, g/ n `# P4.游泳30~40分。
+ i3 l- {8 p( W8 _! x& ?: t1 xtvb now,tvbnow,bttvb5.打網球45分~1小時。; a4 o4 [1 e, {6 `, R! U8 F
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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