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0 v; S4 V0 U$ R" D' w( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, @) m+ a$ E8 n }+ M7 k9 _
很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
+ A. z: A/ [3 T6 j3 ?0 K+ ?還因為它易於消化，營養易於吸收。
o( ~) n1 {' utvb now,tvbnow,bttvb豆腐的消化吸收率達95%以上，tvb now,tvbnow,bttvb) ]6 `& x0 U4 W. ? {
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
7 b1 E* P3 o+ r0 y \7 l: k公仔箱論壇豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？公仔箱論壇& `" x+ o: m1 Q; ^1 u: a& j
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搭配肉
6 N& J [" Y6 \5 c& G公仔箱論壇因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
2 B5 ]8 f+ ?6 P1 N. w; `5 H$ s腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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& n) `- Z( @" N9 i. n/ f6 B搭配海帶、紫菜
% Q& C* I& X1 U* G' L豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L4 T$ O6 H U5 a; @
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
/ I t9 N$ p; E6 U7 E" I% F0 b# s J5.39.217.77但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
/ `6 c8 |+ o% A3 G6 o- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。5.39.217.77# ~- d' N% P, `# W; y1 `
, c; j c* }/ q( d/ z& H- Mtvb now,tvbnow,bttvb搭配蛋黃
% _: n$ t) n- _! }* w4 V) x5 y0 v豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb- M$ q/ X) y# L4 d+ x/ V
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
q9 x- y ~# r. N" J% d& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，公仔箱論壇0 b0 C! @5 ^; i( K& L# ^; p
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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