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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l( I0 z/ m0 r8 r6 k7 B2 I, q
, ]- n) m! ~; s+ O" Utvb now,tvbnow,bttvb很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
w$ {, q3 z x* j1 ?7 K4 x5.39.217.77還因為它易於消化，營養易於吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" `" t" g& x5 ?+ N
豆腐的消化吸收率達95%以上，
, Z1 e/ c- J' ?. k/ y5 D公仔箱論壇兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，' F% \9 d9 f$ r" x5 j* D/ R
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
r& c7 w7 G. w" d1 J2 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ o) G5 M+ X; ~, e, W4 E2 f
搭配肉
' z2 N9 L! o% F9 P) |! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
; e, k" B8 V, ]; u% q4 A公仔箱論壇腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。2 K) G+ q3 d( Q+ A. K/ a( B) r/ d
6 D" O$ m T/ q9 c4 Q7 U& z8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配海帶、紫菜
9 g. o/ z5 a% B, h( }4 B7 L1 f. A+ P5.39.217.77豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
0 r9 d/ q7 K7 t# T% }' e, f公仔箱論壇這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，5.39.217.77* x$ X* R: Q; r5 d: W# \
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，tvb now,tvbnow,bttvb; ]. ?8 d$ L# d7 ]8 H' c
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。公仔箱論壇% E: @/ q" N: K( B2 W
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搭配蛋黃公仔箱論壇& `; j& U9 ^/ A0 r% r" O! Z
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，, x5 }1 ^1 `/ l2 D
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
4 T3 Q$ y7 A" i( y, gtvb now,tvbnow,bttvb因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，5.39.217.770 Y E7 Z* }" Z( K
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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