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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
7 C* s3 T, D1 H L: ?, Q5.39.217.77還因為它易於消化，營養易於吸收。
1 r0 K$ c6 b2 Z4 z, |; ^公仔箱論壇豆腐的消化吸收率達95%以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R1 w; n( K0 }# f- n( a9 Y0 N
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，公仔箱論壇& T' ~/ |3 ?2 o5 V' X
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？5.39.217.779 b7 P) U8 W; H3 W! v3 A
, @: `/ B8 p+ O: R" q/ Q( L' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配肉( O- }4 E4 x: G8 }$ P/ a8 I6 @
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
! _. i i1 j8 B4 [2 \. G0 ~1 Q! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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8 }# d( g- O2 E" _搭配海帶、紫菜
: ~+ l& s! U3 V- v0 m豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
% a9 Z& t: W4 r3 L: b5.39.217.77這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，tvb now,tvbnow,bttvb6 }: m) u8 ?! E6 T- r0 V7 k- H* i
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
+ e: k* M/ K& x% F. G# t因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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搭配蛋黃公仔箱論壇* Q- B3 ~- Y. _9 w$ [' K6 c. i
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
9 h+ L9 F0 \7 F* A9 i, A公仔箱論壇一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。公仔箱論壇9 X$ P* L0 K( I1 U; K; `( V
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，5.39.217.77$ [3 z- K$ }% w
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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