1.地瓜
# ~! |0 R; P# F' r6 Z 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。公仔箱論壇6 @- ^- i0 w! v# k
2.綠豆
1 A, ^4 ?2 U3 a6 w* k! c+ `tvb now,tvbnow,bttvb 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。+ w' }+ x' e! c' H0 ~" c, G# H
3.燕麥
7 N; Z: ]- s! d% H& x% x1 T. {' `5.39.217.77 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
0 s1 `0 B6 F* E |9 \* C" @. _ 4.薏仁5.39.217.77' H$ Q$ [/ Z7 N7 ~- e6 o8 h
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
3 z" \! q- n' h 5.小米
9 i( ~1 M M0 d( z7 W c' W 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。tvb now,tvbnow,bttvb1 T: I `( I- I" ~
6.糙米公仔箱論壇/ V1 {, u6 t5 H/ n
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。8 Z3 S4 E, j3 s6 P5 L' { A
7.紅豆5.39.217.77% r* s. Y5 ?6 d. E6 `0 s
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
! d: E8 [0 I- z, ?% G$ W$ A5 \ 8.胡蘿蔔
# u M# V- ]; }9 r) @, i7 v 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。5.39.217.773 l1 @. h' f4 G, t2 p. U
9.山藥tvb now,tvbnow,bttvb: F) I' _7 \4 _3 \/ ]1 p& W$ s
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。5.39.217.77. C* Y2 a- c7 U1 e9 C
10.醋; |( g$ k+ D4 ^) d
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。: U: B5 i! P! C, }! F! K
11.蘆筍5.39.217.77! t# |4 k6 c, ^6 h" K5 k4 Z
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。( m! h7 E' R# c& A" L
12.蓮藕
, u0 x) l1 [6 u) B9 z公仔箱論壇 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。- l) ?* t, X! i* {6 D$ ~
13.白蘿蔔1 x+ ]/ A" k0 v& `
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
; X9 K n* D) ]& g/ @3 {9 Q( m 14.山同蒿* @) B0 w2 ^6 W6 W( I' y
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
; z7 @' K# d( t! _3 ]9 i; L3 }- F: Z5.39.217.77 15.地瓜葉公仔箱論壇9 U5 ^$ |3 q. R. Y' Z- G R8 [
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
/ ?1 L1 O) \! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.蘿蔔葉
6 [2 t2 [8 Q0 [6 U! Ptvb now,tvbnow,bttvb 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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