1.地瓜
7 _: Y/ m- |! R3 `; u 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
* F2 ~0 W- @+ `4 Z% B% L$ Mtvb now,tvbnow,bttvb 2.綠豆5.39.217.77) v; y9 \1 j$ B: G' z/ d) u
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
& D% \& o& P0 `( `公仔箱論壇 3.燕麥公仔箱論壇& F& {0 Q8 B# H8 u3 P5 J
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!公仔箱論壇1 r1 o g6 ]/ ~3 z; ]0 p+ t! g
4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb0 n# O6 c; ]8 V* W$ C/ a
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
& j( h0 \ G# M* j3 Z+ g& J4 o5.39.217.77 5.小米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O! [9 ]: B* D
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。tvb now,tvbnow,bttvb! P7 D$ \/ K9 n
6.糙米
# k2 N' ~5 J$ E$ e; q+ m/ [tvb now,tvbnow,bttvb 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。5.39.217.776 q0 i% y f0 S
7.紅豆: q* u( J8 T7 I4 c
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
^8 J; b- a X* @& k5.39.217.77 8.胡蘿蔔
$ B' u) d/ n" dtvb now,tvbnow,bttvb 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb- E+ j7 a$ l/ ~/ H4 i) t: }3 `$ V
9.山藥
; |% Z7 O r8 T1 F- v" {' a* c. s- S5.39.217.77 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。公仔箱論壇: g8 V9 X9 Y7 `! i5 @) b" W
10.醋
0 j: x F" W; H' d 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
* U- c+ P6 v: [ Wtvb now,tvbnow,bttvb 11.蘆筍
% \% \; u* V# o- m4 k1 n 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。$ {3 v- ~5 Z. D8 ^! P( {
12.蓮藕
) `% Y/ w, u$ c7 ~# { w y" V 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
5 `# d v, {" U. E( \1 E+ k5.39.217.77 13.白蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb" {/ O7 ^" A. D7 x
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
9 i1 {0 T, B6 x! v9 Q3 g/ g公仔箱論壇 14.山同蒿公仔箱論壇% l/ ?- B( ^, @* ?% b9 d; b
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。- m6 Z- Q( ]( b( C, A8 Q
15.地瓜葉
. U% r0 j8 ~ l/ w公仔箱論壇 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
2 r K1 \2 Z) G1 s; \' O5.39.217.77 16.蘿蔔葉; F, A: p$ U% q3 Y
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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