1.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb% H9 M- x/ y5 v/ {* D0 ?1 ?) m7 l
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
/ d" C& Y# W9 j: L- [" j5.39.217.77 2.綠豆公仔箱論壇, N0 @9 ~; P3 b1 ^* E4 x% @
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 O& F0 u1 Q9 d) K
3.燕麥
' c3 |4 q5 ~5 `3 @4 j& Ltvb now,tvbnow,bttvb 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!公仔箱論壇* k9 n2 m+ G) _9 r) M$ ?6 y
4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb% \1 ^7 y4 }5 [: P: i9 R
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。& j: k: d2 `/ P# m
5.小米公仔箱論壇% T. ^/ I2 ]- n0 t5 g
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。' d) i3 ~7 z+ O {, D
6.糙米; p; s' [4 N* S8 }+ ]$ Q! q- j
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
8 k( a! p( O& l/ S$ N- h 7.紅豆
u) v' A1 x" d/ l: G0 Htvb now,tvbnow,bttvb 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
, p0 _: V& d5 Q- }7 f6 v' Dtvb now,tvbnow,bttvb 8.胡蘿蔔
( c. {$ u) @9 _% n+ o5.39.217.77 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb+ s% w' u( v, u& H1 h
9.山藥# ^/ R! D* w, j, L; J- W7 N
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
% l" d4 R2 p4 x; ? 10.醋5.39.217.77* ^7 r" E9 D" }- v F- e% K$ B
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
/ I: j7 u% Q+ S3 N公仔箱論壇 11.蘆筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e# W% w6 g* q6 V6 a' d
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
Q2 C% Z/ i3 S8 [% B, d) g公仔箱論壇 12.蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb! `1 w, J7 V: `7 L) J' E, Z
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
6 @5 c- l, l/ G& f \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.白蘿蔔
- [% t+ \! V4 U2 Q% y1 jtvb now,tvbnow,bttvb 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
1 T/ B) `( |3 ~9 ]1 }- L5.39.217.77 14.山同蒿, U$ `' Q; L9 Q/ O
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
' A) o; Z, ]* D* m! q7 d4 T6 d 15.地瓜葉
; u% R- F4 P# G' Dtvb now,tvbnow,bttvb 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
! w9 r p- [; c' I 16.蘿蔔葉
8 n; w0 N' G x+ h( l& p. `5.39.217.77 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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