1)忌仰睡公仔箱論壇4 O9 R7 b2 D) ~. x y! Q6 x
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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) F, U# b S8 C6 Z' ^8 |5.39.217.772)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77$ ?& }2 r+ c; V" Y4 v4 K& R
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：公仔箱論壇! R( ~! k& F( _/ I
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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9 U& i4 `9 R% ]% J4 c! h* l公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：6 w& C# B2 x" j+ V
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb1 c& k- l& C0 z! q. b
. `0 C' B, A* K+ {5.39.217.775)忌睡中開燈：公仔箱論壇. b- S! }$ [8 t' k. W8 a
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
4 } S% V* f" H5 d |. t3 E4 k1 w古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。* s) V4 M9 F: ], Y7 l6 R
# {& P1 t0 ~! @$ P5 {7)忌當風而睡：
7 c* M) B* q3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。7 g. t: N2 ~* T7 ~5 b1 M
9 |/ I5 e3 ], a5 O% U, k8)忌張口呼吸：1 M8 j9 T( }3 h) M1 ~
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb: Z$ a5 f v R. D8 r E2 O; {
: k# l$ o# _6 H8 @' t公仔箱論壇9)忌睡中忍便：1 \) Z# R8 ~: u7 i/ _& r5 P; Q3 `& }
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。6 L2 |/ h# y1 W$ ^4 f
- f% ]+ o" [0 N; }10)忌貪睡懶覺：5.39.217.77( s c% d( ?5 u1 t1 O
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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