1)忌仰睡
8 b& _: x; \2 r, mtvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb5 u) y. R Z: H1 ~* t9 \9 y4 K" d
1 h! \+ @, _4 p- u6 H5.39.217.772)忌睡前思緒萬千：
; A* ]2 a/ ]3 M, u: u9 H5.39.217.77宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb/ n, [9 c3 D7 c: w$ m# G) B, `4 \
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3)忌說話：
& o2 T" t! i6 W5.39.217.77孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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# _4 G* S; Q; F4 s! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇+ \( u9 M# m& n h+ m! ~9 t
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb1 ] O6 J$ _& N- u
0 A) |4 a$ Z3 B }# g @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：5.39.217.779 ?2 ^# o2 @9 v: I7 A" @& a
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6 m; m" F8 e9 I6)忌蒙面睡：
3 w a7 M! O$ b; L0 P8 a古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77/ H9 {+ a+ ]2 w1 K% H3 y( P$ `" X
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7)忌當風而睡：
8 ^7 v/ O; s6 x, G, N古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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) Z. t8 F0 x4 ]9 H- O) V! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
4 s1 B$ `4 y& j5 T5 p0 D9 atvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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- ]2 J9 X; u9 a" r8 S, D* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：5.39.217.775 c% X/ X% D0 ~- N( t1 L
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇& e/ ? o: [1 K+ A. g$ i% @0 e
. N: \3 a. \" i- ^3 P10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb7 b& |5 z" L; t$ I! u
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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