1)忌仰睡
7 g1 I8 P6 I2 [6 [" {! N可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇$ J3 B3 B8 H( u( \2 [8 j2 ?; Y
( \7 f" W& O$ S7 l8 m- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
) K" C* b" Y& o公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇! }( T* n& y4 x" t7 X; E
. M/ u" X; v# P7 [tvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：# K' U2 f) f+ E$ b) S: Z
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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* A$ A0 N8 q5 H" M, A2 ^8 v* {公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
; N, `- j7 k5 q! K) m. L1 i' P* m& L: n( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb+ |% H9 d q: |7 F
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5)忌睡中開燈：
; A1 q8 A' }- T: a3 a5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。% s' F0 h! o- Z, k1 a. v6 R
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6)忌蒙面睡：
) r! r( d7 j3 f/ K. f" O/ g; G! z; i公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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" I) g6 w- \0 V6 \3 Z公仔箱論壇7)忌當風而睡： B' `9 U- E9 [$ K
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇7 U$ H& G' H2 d3 n7 d5 s) o. }
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8)忌張口呼吸：
5 u# q. D# \ U3 {5 Y! m( C公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
" H4 K) F3 a& y4 U5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 n- r$ x' N6 Z% K$ N7 G
9)忌睡中忍便：公仔箱論壇1 B. t! n' r0 T1 k9 m1 i. r
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
* O ?% P$ a- Z! t r# r9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" N- X# C W5 J4 @$ |10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e$ U3 C' h( P/ [0 |
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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