1)忌仰睡
% Q6 r5 s9 g5 c+ v$ u* B9 p可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77; x, |8 r( o+ A$ n7 ~1 H
, `# d! `4 h, w6 i公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& c, G1 l* G# Y" z
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
0 `' o6 Q' @# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇( s: ?: [- x9 y& i
. O6 K0 g* T0 P% Q$ S1 N4 ?tvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：- U4 j( s1 l- _( R; q
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb% K& p7 `3 ]9 k; E- f2 i0 t& M& j# U
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5)忌睡中開燈：
7 j6 r* `" u. p! Z" @+ G5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 M0 Y7 c" ]( Y- P C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 K1 c& |3 J5 y4 p/ _; n% ?
6)忌蒙面睡：
$ e) E3 H M% Etvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。3 j6 V# l% [& G; B- d
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7)忌當風而睡：
$ n& |! h* N& a+ l+ _- M古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
- F& t8 B1 B* B o; g, M公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.77% K% z$ r, B0 p7 n- q" I: n) @
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9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb0 l; _ c3 @3 q; E" ]) l9 p& Z0 c* L
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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/ P; [$ x( u k10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇( [( u' @+ ~- v: A7 s
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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