1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb% d9 K- E) W6 H$ {- S
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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& m0 ~/ w- i \ d( N5 D5.39.217.772)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb- ?, ?8 @( y( U& \* l: F
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：& M- K6 [) G: ?. z( G; v
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
5 p" ?- V7 l* b' m1 o5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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) t" S* Q& R4 ?* S( Wtvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：5.39.217.77. z" z) b1 j8 G# d
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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7 l* R% d% ^8 p- ^. F: f公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
9 ~9 G7 o) R4 V q5 z# x7 j5.39.217.77古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
, `- D6 Y6 R! G$ p; t" Ltvb now,tvbnow,bttvb古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
5 z% u. p2 \3 E5 b$ r, d& V+ E1 dtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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+ T) e/ z: p3 W4 F" y+ l公仔箱論壇9)忌睡中忍便：
r% @8 F+ N3 j' b現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇/ x+ T) ] h- ]2 O
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10)忌貪睡懶覺：
, E7 P0 a# n! v% _; P* Ytvb now,tvbnow,bttvb<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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