半身浴
1 H) a9 a. w" u% |& U1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& U( R* u# c1 ]6 R
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @9 y6 E8 o9 H; Q. \7 b
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。9 i8 Q# C( @, I
2 e- t5 j' E# E0 L% z- g" D全身浴
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) A5 \/ ~1 u/ H" I4 R5.39.217.77脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。5.39.217.770 [" |. X% _" d& D. U9 u% d
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膝浴
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, m' p) a/ L- l: ]- s# `- J& l公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。3 K0 ~5 @' L) n) D! u# X
或用臉盆做足浴，有助睡眠。公仔箱論壇, e4 U6 X: [+ X& c" _/ R
& f" K# h/ i$ E: C1 G* [5.39.217.77手浴
5 @+ S! J/ Y u& _% Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( B7 o) ]4 d' E2 |! X
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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4 F/ l" o: S+ z/ C' X( n b蒸臉5.39.217.77* f8 _8 s# }6 n4 C B ]0 N. j
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
7 |7 x& h, \$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d- Y( c4 U! D公仔箱論壇坐浴
' \! p' s5 |/ {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^$ C- }5 j0 i6 P. Z
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。* y9 n0 `$ y5 }% i/ ^4 D( c( l4 z
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冷熱交替浴
" F; y: G$ s' x2 A A, l5.39.217.775.39.217.772 r2 R. K C+ E
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
* W. `- X/ f" j1 g; x4 Jtvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B" h* \$ L1 C0 E. W) A' D3 Z
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
1 m6 X: e+ O. a/ X2 g8 D5.39.217.77想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E9 E. D) W& B+ l% _) ?
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
" ` N$ ~) s7 g! }公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇' g+ D9 ^: k7 V4 A$ U2 P
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。! ?8 K' h$ J- k
6 o6 U( T+ ^+ v9 a- g `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜泡澡的人公仔箱論壇4 |( I9 f O- I9 h- J4 ^$ K
- I& I: c- W2 a# E# @5.39.217.77研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5 |# w1 ~: G; Y. y: G
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泡澡和保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~" ?5 `( ^6 m9 K5 b
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
, F, T% F; r0 H2 stvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。% u; G; R5 R+ z9 y
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.778 y2 s! f5 u% H$ L1 ^
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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