半身浴/ E$ o, k4 c/ o4 \) Q2 Z& n/ ]
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。; q# d2 e6 k$ z: d5 V& \
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴
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+ R% F. z' N- {$ ctvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
, A/ y. N4 x K8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- |5 |/ e0 ?+ p
膝浴/ T+ Q O" H5 v
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
7 y& p6 ?+ n* r# r! l; Ftvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。: V# m! K6 t) V) s* ?
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手浴/ O/ d2 ?$ W2 L* R# q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f: I3 T1 O/ ^; {
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.773 a& y1 P. _- V4 a- H1 d- h
- s; W3 l0 e8 N, e4 K% }5.39.217.77蒸臉公仔箱論壇; |7 f- W+ Q1 r) t
' a1 O9 o) O/ l$ s5.39.217.77熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。; }* @0 ~; A x' B/ O
5.39.217.777 i( E$ h j9 M: @3 k. x
坐浴
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8 o& t9 j# X" x) s5.39.217.77以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
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! U( c8 E9 m1 Y: S, q. G* g以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
0 V& n7 {" W. i% j( w, w& \6 ytvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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3 n2 b ~: k6 ]公仔箱論壇泡澡的溫度和時間
/ {6 y! H2 O8 W( p( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B4 {4 J# U# y z- f6 f; T
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
% M* K1 L: K* A$ @公仔箱論壇想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
. j i3 R8 w( q! m: Jtvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.77% O' ` N. d* F8 x- Q1 u7 q1 |
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
4 i8 P) `5 W) S0 H. w& dtvb now,tvbnow,bttvb生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
& S; h9 I' h, \# Y; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ j2 q5 B8 K; S4 G1 S8 i% Q公仔箱論壇不宜泡澡的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f# ~* \. q V+ M7 I
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G1 c+ k. |+ _ U
7 [3 s7 }3 g8 y( {! f8 K5.39.217.77泡澡和保養
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+ h5 | c. V. _0 V; o公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。- J( s& ^1 s% s% D( |0 j% Y
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
& x( `. D1 y% w6 k6 y! V% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.77- D- I- ^8 x7 A0 _& X# [9 B
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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