半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
3 z8 ]: ?6 `# _# W* G; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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F3 X @" ?# A5 f+ a2 w全身浴
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k5 z, _# Y6 _7 X8 {! a& ^5.39.217.77脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b! m+ n/ ^% X0 e/ _0 `
" @8 u N8 K1 I公仔箱論壇膝浴tvb now,tvbnow,bttvb1 @. e7 Y+ z& m8 z
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
! @; Y, e7 h1 C/ ^或用臉盆做足浴，有助睡眠。
5 F1 ?* j% y7 H/ d公仔箱論壇5.39.217.77 ~0 y9 v8 x f, C$ z
手浴9 S& ~" ?1 |$ b$ f& j. n
8 I8 W7 B: L1 n2 G) L洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。/ t2 Y; P3 F5 g. e8 e6 d
: O3 z4 d0 a( Q) n7 g5 N" Xtvb now,tvbnow,bttvb蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb1 B i7 u; ^# A* f; a8 d! Y* O/ F
; W' I6 p( `- {' n1 P* B8 r* Z% dtvb now,tvbnow,bttvb熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
; \0 \% Y+ I# v6 I) }- ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~9 t$ d8 C# l' h* \0 o
坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
0 ?# x; F/ Z$ [2 C7 \公仔箱論壇/ q7 x H+ I$ c( y& ?- q
冷熱交替浴
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6 e4 E- x: d @% c7 i3 Etvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb0 O$ V) q4 W7 G8 V4 [$ u
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間/ z/ E" A) H1 n3 j# ]2 W0 U F* V& L: U+ M
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb; W6 {) a, B; z3 G3 f
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
* g( \4 t! p) R; G, A若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。; z" \ A4 K* c9 Y, h
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5.39.217.77( J1 j0 F- \: q, l5 o! g# }) U
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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' B" m$ I3 |$ @+ v8 M0 ?3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb2 L2 j, e% g @$ x" P$ H0 s2 \4 Z
9 l- `# T3 R- o$ c6 ^泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb g. N0 K* c! g6 L W8 `& Z
) ]: Z3 p+ ] }1 S3 G公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
9 R. C8 {. n- G+ Z% N公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb& F& R, y9 h- W8 @
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.772 F+ K1 \2 K3 y3 ?/ I
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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