半身浴
" S {) S( Z% G$ t! t$ \. w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m8 ~1 t! i" C
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。& ^* m8 |: j5 @# _+ T: G
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5 }, V- u" y. W! I, w
/ i" K* }/ k- L( g1 E8 b9 R9 M( x) Btvb now,tvbnow,bttvb全身浴
, g, G6 S) K1 x$ r5.39.217.77
: d: k6 l& g. K' h2 }4 t脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。5.39.217.77) _& ?/ Z3 |4 d5 f7 I, l
3 d% {3 L/ I( o+ I+ h+ h
膝浴tvb now,tvbnow,bttvb4 D" L/ w$ D) W7 [- ] g& ]
公仔箱論壇$ h% l8 v( U* E) m3 k! P
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
7 W* u. o* n) k或用臉盆做足浴，有助睡眠。
/ T( {% `8 F! s2 u- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |$ x5 t0 N7 Z$ `
手浴tvb now,tvbnow,bttvb9 J8 |( R& ~8 t3 F4 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k2 _7 B7 Z; ~. f# `) I8 T
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f7 t8 f3 d$ [1 G/ A f: Y
! X! {& F5 n; T) Q$ g. J6 Y% L! ^tvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
9 t" ?6 D; l* T# t7 I2 J8 qtvb now,tvbnow,bttvb% Q; u) k$ F2 E2 c" A
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
% h/ ?' u7 Z5 t+ \ X; e" Etvb now,tvbnow,bttvb1 O5 ? Z! O9 p" a) ~! _9 u. ]( D
坐浴tvb now,tvbnow,bttvb* z$ C: f# a0 {) \7 y
公仔箱論壇$ x! B& M p0 O3 d
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
7 C5 D1 ~3 B* i9 [5 v0 i0 w+ U$ _
7 C j$ E0 q6 z& J7 J# ^$ N冷熱交替浴1 F, n9 \# K5 x: |5 C# V
* z0 m1 I# O6 @% g, h6 T$ K& n以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
" i5 ^+ \* j9 w0 f; n3 O也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。5 z' ]% G& L0 Q" w. k6 P& R) b* L1 g
公仔箱論壇1 A( x' L* J1 k6 b" v/ D
泡澡的溫度和時間5.39.217.77& ~3 n+ ` w0 t2 [8 Q5 f
2 `) b6 p9 h- Z6 r R/ c- j熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
" ^ u) D4 X. c8 J4 ~想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇3 A) R9 }2 [+ T. i8 m- q% X
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。公仔箱論壇! i+ }3 n6 i, |( J q) C8 x( k) B8 O3 Q
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
6 l) t3 k6 N+ d- u4 E公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。+ G- t( I: h+ G' U) E
: p- }3 c) n3 g7 V# \' P不宜泡澡的人
5 Y4 n- f1 P `# T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* E) K. ]% z$ e9 A
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
0 H1 U1 O5 m' \+ }. z9 L1 F5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 }! ~" c0 y8 X8 b O' d& z' i
泡澡和保養
& T; k `$ J; n5.39.217.779 h4 ?5 y6 X3 \, I9 F
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
' [+ d& V& r2 g6 Q( B公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。) j7 s A) k% x- x
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。2 x# R {, P+ Z% v9 D1 m
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 