半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
6 H" s( R( |- l: N5 \5 Otvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。. T7 R6 N9 S ^5 y! i
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全身浴公仔箱論壇* s; i4 q+ G: F, q+ c7 d, ~& T/ e
+ j& f. O/ n, {# \0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴1 F+ J" `; C; H+ U. @1 c1 f1 L
% ?6 K6 h2 s* b- E4 R5.39.217.77準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
6 O+ ?3 W% p. ]4 r6 u或用臉盆做足浴，有助睡眠。
1 ~7 D/ C! w/ w- D& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }# r2 h# q! [/ Z; s S/ s1 b. o# dtvb now,tvbnow,bttvb手浴4 }* H- D) @' _& h1 U
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
8 k1 d+ l! N7 G% O( Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N: T2 y K) `
蒸臉
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/ h4 _2 j" V. {$ d& e( C x+ }熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。5.39.217.772 g+ M( N1 F6 I3 s2 C
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坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C6 U# O k, ?, n
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。! B: y) r6 l. M% h
8 a9 z6 F- Z' B- g( y4 ~冷熱交替浴9 X* k7 ^4 i6 W1 y0 \; Q
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb8 S+ l4 W$ C- o3 f$ F# c
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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" X7 r$ B, q. u: j! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
3 L1 u ~- l* U. ~$ I% l. k公仔箱論壇想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。5.39.217.77# V4 C$ j9 f" K5 u
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
! t; b) s# c3 N5 R, u4 t公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb5 W X2 t+ N' R2 K* _# Y
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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4 n& P0 X3 W- M0 m5 j" z& S公仔箱論壇不宜泡澡的人5.39.217.770 i, u& Q- v! {6 X
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇; P5 j4 F% [6 A: c
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泡澡和保養* u/ H) n. v8 [) s7 L1 }
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb* U* ?) K& v0 `1 ^+ D% h
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
0 ]' a! b8 A3 [5.39.217.77入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
C! N+ v- ]7 k" [2 Xtvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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