半身浴1 N4 C+ p3 p8 j3 s8 i
& N1 W) u( @3 i0 V胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
6 f4 x/ M( u b% L( E7 f/ z" d) d怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb h* g/ i# a+ Z. ?& g( f( Y
: W H7 p: c1 B+ k3 v3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身浴
. a h" j9 W8 H, l% |. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q& Y: D$ a V' d+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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! V" y: i9 @% m5 ]5 K; ?4 j* z準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i( ^# d6 m1 s* t) L1 C
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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9 B( R) B0 i5 }. m' q1 _7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。$ x2 V+ |: p8 J+ \. ^1 I
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蒸臉
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5 [. m. w6 B2 i( N: ~' Q. H公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。& G" Z: s6 _# x* S( v# f
% \5 C+ z1 j! o# T. a j公仔箱論壇坐浴5.39.217.77) {, d- b: q$ g
2 O& w4 I# w2 [% w) T) ?% \公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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9 E- E. G" R9 s. r& |tvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴公仔箱論壇# _2 Z$ r5 j% P1 V" d
2 Y* A- V/ c3 j9 W, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
$ i {* H: D( g! ^5.39.217.77也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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& v* [8 w* J& S: j# {tvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間
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/ J2 C5 B4 ~: t' M) R- @tvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
- m, G$ w3 H9 \3 _+ S' D想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
$ `/ j* k2 a, {公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
; S& w1 W! c! r1 H) g' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb- ]4 \, a7 z8 I6 y
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D. M. ~# ?) s) F
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不宜泡澡的人
: |! k# v* W3 W8 V" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]$ l" N3 P7 V$ N' \, i4 s
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。& h& h9 o5 c: L/ F t
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泡澡和保養
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0 @( o8 B' `1 r, S) Htvb now,tvbnow,bttvb過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
0 I8 ^* e' n( x3 d( X- g! Y3 b選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇' l8 L7 i P- p/ S) u9 V8 l Q( [
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.771 X3 Y1 n% R e% ^
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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