半身浴" N3 {' Q8 L4 ]5 H5 E
* F0 P/ Q0 |7 s( z& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。6 K; Z# b3 `3 w( R
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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$ |1 G9 l% K, x6 k全身浴5.39.217.77. L4 z4 S" r1 x: @' J& H
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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5 d4 o* L: ?/ E! ?4 G) B- Y膝浴
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# `4 {8 [6 ?4 M. C: y5 L- M- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y) @- N- V' o* O; q. c8 [2 O
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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4 h* A- j* [0 `4 w) w8 }手浴5 A5 j+ Y9 i- M) X. M2 s: l) n% h' o
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb. W5 O# C# a, n8 r; V: i
" w8 x8 I! ]' M公仔箱論壇蒸臉4 r* G0 z# q$ | M
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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4 \ w3 G( {% P$ j$ ~4 c0 Atvb now,tvbnow,bttvb坐浴2 x {& O. @$ }; }- Q5 o7 b' X
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A8 @: U5 @ b4 m# S/ m
0 n% h9 M: o% {# otvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴
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& r. f7 ~' q. c3 |以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇) R; S% X! V; @; L6 K% p. x3 h
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。; s' I, Z+ O9 n: ?8 `! F( ?9 `
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泡澡的溫度和時間
8 c( Q' E* C# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~% a4 |! c! e' Ctvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
- x2 v) J" W7 x. `; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S: S" h2 X' G4 D$ H# N) P% U8 k5 H/ v
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S" n+ B2 p! g
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。* w: z! [) }: V Q/ ]
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇" f/ I, ?5 x8 \
; C. L+ V5 Q; ^1 I) I$ o1 o7 Y5.39.217.77不宜泡澡的人
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( I. t8 Q0 C! K- Y( ~2 Q8 D研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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* Y+ _% Z8 ]5 g" H$ T9 |5.39.217.77過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
/ m# n! Y* `* k) Y, m3 f! i# N選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
3 u% F* {# O" ?! _ Q入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
2 v# q$ |" a5 Z, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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