半身浴
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, Z6 z$ C$ _; ]- a# Z: d0 h5 ~胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。3 q- Z) l! @ c: d- G( o1 }$ r0 P
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。$ I* W, u" x/ a! T) v, \2 N9 g' e
2 ^1 k7 X; W" s) @公仔箱論壇全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
' N5 \8 j, u1 |1 P7 O5.39.217.77或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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- Y4 M& [. {1 L* I' g6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴
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5 O, `! h5 i4 @$ h; Ztvb now,tvbnow,bttvb洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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J8 ]' |) \% M/ ~3 R5.39.217.77蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb/ u% f4 c7 L! F6 x: d0 V% l
- K3 |6 e' D; W# ]# T5.39.217.77熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。5.39.217.77$ r" z% |) y9 ?; l: N
6 ^* d4 t) n2 y: G4 }! }$ X5.39.217.77坐浴* e% A, x* D U+ a6 ?; i
$ S0 D* g' f6 |. Z, h$ M% d5.39.217.77以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
, `8 N1 d1 J7 ~8 r- F- o' u2 A2 ltvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。5.39.217.771 N9 U7 Z' _- j. x/ G7 [
5 z5 [. a0 o; e* w7 l泡澡的溫度和時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a, X6 y1 X; t* E9 U t6 ^
9 Z% [# u/ {0 l6 V% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
2 M6 [& [/ R1 Q$ E* [4 p- @: c1 T2 wtvb now,tvbnow,bttvb想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。9 ?$ [/ n; I% i( T( F
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.773 i2 A- ?3 s) U9 k# [/ v$ Q7 l
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb/ @ I3 y2 r% g/ ]/ N# M
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。2 `' `7 i$ J3 W5 J
% {- _/ d; ?% ytvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人5.39.217.77! G$ q! h3 \- A8 H
B- y& @9 _3 }) G1 n研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5.39.217.77/ n0 D# X$ g4 z( P( t {( M
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。! p3 i9 J* D* s/ @# n
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。5.39.217.77) @2 p1 s$ L% q. q* b% k, E8 X
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
. s3 }4 y" T6 J泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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