半身浴
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/ v1 y+ r3 A) C- I, R" }5 W公仔箱論壇胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
7 m" K: `5 y3 d; T1 M( q' \) n5.39.217.77怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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. f ^/ l1 _; r4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身浴公仔箱論壇' W6 j/ P+ @* D/ y
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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u! q; P1 }9 q* o+ q3 K膝浴
, o1 ]+ J7 ~. a# k! t& X! l4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o# @6 x3 ^: V. E) C% f5 ]
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇9 |) I/ x# O d8 ?" }
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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$ M5 F3 A% j/ X. Z2 d Z. stvb now,tvbnow,bttvb手浴5.39.217.77: c O, ~5 h4 S' y) L0 T
; f6 {$ h% K" Z2 p2 y) t2 g公仔箱論壇洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb6 D/ q0 `6 g; X' g# v( f
x6 N+ f# A' b7 }! f6 `8 P公仔箱論壇蒸臉
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( L( X. C# C. ?& p: j2 K( C熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X1 V7 |9 W3 m4 G4 T7 g$ l
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坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb! @7 t9 \0 [5 ]; |# A
- ~& p( L; @ E$ S; {1 L2 r! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷熱交替浴tvb now,tvbnow,bttvb0 |: N! b5 v0 K! G
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇" a/ R" X2 T8 a7 R
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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3 r* k3 D1 T( T% c1 b3 Rtvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。9 U: q# V* U6 D" ~5 D5 d0 K. F# y0 D; l% ^
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
7 A8 W. s( p6 `/ ?: J! }: W若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。+ }! W7 h2 a d: R
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。$ t5 U5 n) Z3 V' V7 ~9 |
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇9 I9 w; ~! x- s" H3 e! r/ R
) j! m- x" `: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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2 S9 s- B& P3 x/ U& ~8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡和保養5.39.217.77# L$ X. h- j9 a! k1 M) H! f
1 T3 H8 F# O1 y% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
) h5 i: ?0 k# a$ n( Z5 a選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?5 h$ K6 s. H
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
" }9 E5 V. S2 Y8 ^7 P5 c+ Y. w5.39.217.77泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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