半身浴5.39.217.77: r% C5 l( Z: `/ X
$ ?5 ^- g) W, R9 v' f6 Y# |# z胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。7 M& Q( _8 i1 k' O2 y: R
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。公仔箱論壇! h2 p5 {6 |8 U3 O# b2 G0 I
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全身浴tvb now,tvbnow,bttvb, f5 m% X* u- N' L6 A9 }0 i Z
% E2 f; Q$ R/ h; y R5.39.217.77脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。7 ?! g- Y$ P4 ], }+ }
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膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。5.39.217.77 I# _" i& D% t. H" G/ V
或用臉盆做足浴，有助睡眠。% E3 E6 N& W1 H) @* q- A
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手浴5.39.217.77' l5 L3 `3 \0 H5 q G9 h# K
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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% Q% u/ e' p- O2 Z$ ~( K3 G( gtvb now,tvbnow,bttvb熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
0 y! z( W. f$ U8 O4 U- I( W5.39.217.77公仔箱論壇- g( c+ P+ G, X) B
坐浴5.39.217.77# z$ t8 ]1 q. i& O* f- o' j. `
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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$ b1 }0 c5 i! C% T6 b& q5.39.217.77冷熱交替浴5.39.217.77, Y8 m* f) R" x5 K
5 Z# w" q9 w6 f& T6 L8 T5.39.217.77以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
' B+ v4 s: z( ~5.39.217.77也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
( B+ ~/ f2 u8 `1 f! G公仔箱論壇公仔箱論壇1 S4 h2 |# Z8 O/ ^+ o e& l. c
泡澡的溫度和時間
4 b& U9 t6 l6 ]4 h3 Z. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- P" e6 N' t9 b- R# s. K: }9 e
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
2 J0 Z$ d) X7 u F& ]$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
2 R" v2 o v+ P: L1 |$ B/ ~0 P公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。6 k: [1 A- k$ G; ~8 b
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
, ]) o& v. g8 ^" o9 w% P生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人
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. J7 f; ^9 {( T8 F3 r, z5.39.217.77研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb3 F, s4 x/ v) U. R/ `! q K
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇( O$ g1 _2 V- ?9 \9 w) j$ w
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
/ T5 T5 G8 p2 R公仔箱論壇泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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