一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb5 t+ d: Q" t$ y# u4 B& L- `5 s
基本有效的法。
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7 l' ?. ?- X' G+ _" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
4 Q" ?7 ~. w# D; u. W3 I3 btvb now,tvbnow,bttvb了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
0 C) v9 a5 j) ]' ~- V/ Y3 S: S# Ztvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。) S3 F6 R4 z+ T* K
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.770 M2 I2 w0 c$ |( U( h1 @7 r
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
2 s8 p! N9 A$ N$ k% z公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。3 k* Z( D9 H9 F1 Z5 N$ _% w
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周2 P0 J! a% |) u7 ?/ r* A- p
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇& r1 E9 |3 U! k' `# z8 z2 D
下雙臂，扭腰動一動。
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0 h+ U% i: }- e. u" D+ l+ R- _6 C5.39.217.77六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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6 [% `% e! I n$ X七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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