一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最. N$ |8 @) R8 ~5 J. [
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w" l2 q% g( S
' ~6 T5 U, y' k7 y9 D: O" |
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
5 b' u$ a; _: L1 c: J' stvb now,tvbnow,bttvb了。: T. H. t. P+ i7 N+ v& e) t( z2 |1 b
tvb now,tvbnow,bttvb9 t. x, M/ I* Z& G5 U2 w
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb6 x3 x l- |: d% _. a
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
6 P1 j" C$ G3 e. V+ e1 a4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h7 X: I6 [0 C
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j m1 j; K" _ |* U
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
) O- `( H- Z( ]6 ^7 f+ C8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
: u$ ]& a# d3 r, z6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
, N9 Q4 k; ?2 O, _5 ^2 \6 y9 itvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
: K' w) O8 r: M; h& ~及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
! [- ?% g, n5 t# E5 E4 \公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I; g( i" u& ^% d1 N0 z1 o2 O
- J9 i5 n; v: v4 q* b' z7 w' D
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y8 `* m% _0 Y/ D5 w
公仔箱論壇4 t- G' p" Q& _4 K9 F+ N x
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
| 
