一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最7 j8 I @5 f2 i2 w0 O- Y0 Q% h
基本有效的法。5.39.217.77$ h8 I2 S/ j; t: H% w( E) E. B& F
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k/ r5 a u; n7 o0 h& }$ T
了。5.39.217.77' K- d- o; f% M% t
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
# d6 J4 J" I+ @0 n& M並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
% ^- Z+ j3 q2 ]5.39.217.77不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
L, H( ~/ j n. e( l5.39.217.77轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。" f0 l3 n/ A. W( z/ J: v
8 \7 O3 Q: q/ I% c! s1 X五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇* u. [# I$ i- V$ ]# M6 J
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
9 {; c8 V) q: t- j" H) u8 L5 j1 G, T下雙臂，扭腰動一動。( N) ^, n; \5 Y2 h0 K9 S
! t5 e& \# x X5.39.217.77六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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