一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb+ A3 ?# o" F4 D
基本有效的法。5.39.217.77. @, I# ~4 z$ J7 W) [- P6 P! i
6 X$ d# G9 Y# J二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
" {$ P. @0 e& j5 @ i9 J了。
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' Z7 n2 o _5 B0 U4 `三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
8 ~8 C1 f& f5 A w$ x, C並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇: Y# Q, S( {; q0 T; _
q. h( O0 @, K, X: f5 v( Z四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.77* Z. C/ G8 I7 H; V! R0 f0 e# O) Z
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
" `8 A0 J k/ e. e. i0 g5.39.217.77轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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4 f& S: i. _6 V4 O V( Z* S五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
+ f Q! C7 I* N5 b4 Y. m5 N5 C公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
2 Z$ w* M1 f/ W' Z3 T! o5 T, X公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb0 `% [5 u+ G/ @* h7 R% e7 ]
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m& d T( p8 @6 a' J, p/ _4 `
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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