一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
8 e- L6 h, @( u3 ]- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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1 w/ f$ S$ ]* V& Z4 f公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床, ^: V% ^# X7 Z0 h
了。
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' k% ]- i. h ktvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L" E# b; n1 h! f9 X d; D
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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; P0 {+ Y7 a' ^9 r5 l' f" U0 F四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，+ g7 ]6 P/ Q1 O% h B( u
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
5 o2 l+ s6 s( d" o. ~ \3 @+ ]4 T* y轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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# n( Y/ N- {- m: o$ _0 U1 W五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周) j6 _! k8 L! @
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
$ q$ @% e! z/ \/ _, O _下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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