一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最 c2 J/ S8 u, C; ]; ^. M
基本有效的法。' x4 x; O* K- c" Q! O
8 |, ]9 _# X* U5 }# B# y7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.77) q, n4 R+ N4 R* j3 J$ @
了。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^" n) d; [3 c% q( k
1 l, A$ B0 a7 [$ i" |三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g7 s; T& i+ C& T
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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; o! J# H4 C% P2 |* [ u1 y5 p四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，( j; X) y/ F! R1 x4 B/ f
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
* \/ e/ T# C+ u# Y公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
7 X: h6 P2 I) j/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }* p$ c. e/ u' h. u. f' v" Q五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
) E3 {9 B9 Q4 h* ^! R8 ?及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
$ {* ^1 K) y9 f# utvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77$ k1 w0 {' ^8 A9 \
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。, P5 p- q/ B' V/ h" |
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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