一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.772 s, m2 b* [- H# d
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f. A6 n! U1 b& t4 A" m
% r- L$ @3 F2 }/ ^ `+ L' W5.39.217.77二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
1 j* {, N) j* c. [( F$ l$ w5.39.217.77了。
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9 _" ?# m, n" ~. b) @- p: M# m5.39.217.77三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，& E s% @# |. n- K4 G$ B
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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! P' |& u8 g/ t" }5 L公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
2 L6 [0 y4 f9 t* M4 E- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
- m9 `9 K! ?4 [% q; t5.39.217.77轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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; U$ `6 ~4 ~3 s公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇/ K( L/ A/ B5 P% c- v
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q; S* n% w8 L" m5 |3 G
下雙臂，扭腰動一動。
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5 E2 K, d! V6 a6 P5 Z4 o* ~- B公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。# _, u n: Y' [! y( _
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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