一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
" V1 W. O/ d1 M0 |( H4 M& v a( qtvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
* h5 x* Q" a3 X' {& \公仔箱論壇8 s2 K, O0 O/ R2 c& R+ T
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床" X- M+ u) g5 }
了。
4 L- Z4 A; x f$ o# Ttvb now,tvbnow,bttvb
& f9 r( e. l3 L2 ~. s5 M2 D三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，% H+ v1 x0 L# T9 x' l- W
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.77, u: H& c( r. {+ b! v* W7 Z$ p6 Q( |
8 O: R* C- U" z$ z5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.779 }; }: g3 Z) s+ Q( p+ |9 {
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
( c7 ?/ c% [+ M2 Z7 m2 Atvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
; b$ |5 W) z9 T6 g" Q" Ytvb now,tvbnow,bttvb
. E+ g5 ?# n9 d) C$ W4 |2 U2 n3 _公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
6 R+ n. y% i* w) jtvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \$ M1 I( @5 {; R6 m* v% l, q+ G, d
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l7 L% ]7 k1 ?9 T$ x/ L
$ g0 t- c9 U0 h# p
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。: e1 q/ ^6 K/ n# B5 I4 u5 {. [
0 \- d/ T7 w( t! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
| 
