一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
/ S4 }; B* ?* Z. O% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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# ?1 V* p, M) t* O0 M公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床+ w/ q" ?$ O, ?* [0 a5 e; L$ y
了。
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* N5 T3 J8 E3 k+ t s' y H5 Z/ e" q% L三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
; J3 w3 q8 }' y+ b, _5 a- ^5 Ytvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.77; k: y& u/ ~' [9 Z' m( P
: I. `3 u6 h! i) t, }四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，# s) [( P7 h6 N) s
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D% E% G0 \) x; @
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
* _$ _$ y& X: F% t; d9 R% h及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb: F- o0 C8 ~( k' O5 o5 S) h5 G
下雙臂，扭腰動一動。
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2 G' B3 S* F' I7 l$ b$ L六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。( ~ u7 x& Q0 I/ z0 j
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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