一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
+ u' J' |5 M" S( C: ]% R! L5.39.217.77基本有效的法。4 F& N8 Y4 @8 A! w$ p" E4 z
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床( K& d6 v+ G6 |' D# a. D
了。
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* G! X( Z- k6 s% B4 a三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.77* F& u& b' r+ Y6 y% K/ A
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e! Z& S7 n; ?6 X
- O% z5 Q# ~) G9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
/ A H6 _5 u+ R( v, `tvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
3 t5 ]% v3 k1 t轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb2 s: z* w% c1 {: s5 F
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
. z0 U* m! R, Y及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一0 M4 u( C7 _! ?1 a; I- D: w
下雙臂，扭腰動一動。
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9 T$ d+ a9 s& q8 v! n, |2 ~8 C4 z" g. j2 t六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。: J' h7 ?" ]' T8 K G
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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