[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77& j- S# a3 Z) s2 |
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb$ m3 @  ^' `3 v& I* Y: K+ Q+ u
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床) S$ x! Z; C% z; E5 n
了。7 u" B4 }: }& K3 X& W( M0 P
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb9 Y0 s' ]! Y" c, H" Y
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。# [! N0 }! I7 m4 r$ i
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb: X" J3 q, _0 @. d8 _
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
, R4 P, N' M2 i$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周0 E5 j# ^; h; P4 v/ w2 z0 m
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
) N: E0 U% H6 ?. gtvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.779 y, f" n1 e* m, l5 e0 @

& y! }% G  c* B3 [/ E六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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; o8 Z7 _! i0 O! ~! x: g4 [5.39.217.77七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
* B8 [; X2 U3 ~% ~1 Q6 N8 L% Gtvb now,tvbnow,bttvb俾我機會我睡飽
3 X% p. I8 D. r% N5 j& i/ D$ R5.39.217.77我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
9 J  h" [, R+ \9 L* k$ w" qtvb now,tvbnow,bttvb
% z3 `2 E' x6 O- u( L0 m:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing 公仔箱論壇0 i& D+ }, w+ ]* q# e. R, I% f, M
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
$ S: W# `; i6 ?) m4 H+ e並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置公仔箱論壇/ ]* B) ^- E3 ]3 [
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing