[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最7 ^4 @5 j. V3 i8 g
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床' p1 m% L( P2 ]" P  k
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，+ T. F! g& s* J- \
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。% a( ?9 O) B! X% d$ u6 ?3 y

1 I0 R) X# L- @# |0 g* V3 K5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
; k+ b+ U* h6 g9 C- }. L- Atvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
0 l7 \1 s8 f; W4 m. O% V; d公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z, K3 u/ t) M' Q

- K) r) ^3 @7 X3 I' S0 C五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.77) n5 m$ p& G# ~$ d8 }  Y6 c/ k
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一. R& A9 ^1 r# M2 G1 Q. o( M3 l$ R# l
下雙臂，扭腰動一動。
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5 p( Y7 B" y; }8 z7 xtvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
0 h$ c$ M( t7 J6 {俾我機會我睡飽: L; L( s5 E" t" c
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H1 f% \7 M) Z
0 |. b6 ^( V' ?+ n6 K5 a
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing 公仔箱論壇8 F6 l) F$ u% C- }! m" f5 \% ]
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
( B1 Y2 e' G" u0 ~! A1 O2 \8 m公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置tvb now,tvbnow,bttvb  z7 D. F  b0 {0 r+ ?5 N9 U
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing