[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最6 K: U9 T: ^4 ]
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb. o, e8 [" ~, S# p

) S8 H8 t& W, ]! S7 O% U; G* ktvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
" X3 i% i8 k: G6 D! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇6 F1 g8 L- @, P+ K+ Q' V! Q5 O8 w
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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8 ~- C2 s0 C0 F& P7 w5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb1 E6 X+ Q+ y0 x- A. m4 U
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運2 d+ y9 l1 i8 B) F  {4 O- I- d
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。6 F8 _& U! g9 |: J

" N; e2 m' A9 B5 ]" s, Q五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.776 N0 h- w9 L% H) k: R$ ~
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
! t4 V8 B+ T3 etvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }$ b$ x9 @% }* @
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F1 ]( e. K' [* c2 o2 k

$ K0 }2 o6 \4 o, A$ L$ Z# o/ J9 m公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 X) c5 ?! I$ E4 P( G, R. b- M
俾我機會我睡飽
, V# V( I; \. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”5.39.217.77$ x! I4 D- t; z. p

7 @, T! v* K4 C- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing : @. ]7 A" T8 }9 y
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
, H! s# i* Z5 P" k2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
& z" D% R  a2 E* x* w3 C' O( b5.39.217.77good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing