[冷知識分享] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
- c3 r/ ]6 c: c. p. ]/ n5 L$ `5.39.217.77基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m+ ]/ {# E9 v. _1 R. M
了。% [0 h/ Q" F7 Z6 z, ~9 J
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K4 i" _# v, G6 E* N5 e* L# z6 O
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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9 K2 K1 T: U# |; f. n四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，- c4 f& [6 X1 L/ L: D8 S$ I
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
1 z$ j) `  g+ K8 j1 F. C轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb3 I/ q0 Z% Q, F+ z6 D/ [* |7 \

& U& E  D* r3 z0 |3 Jtvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
& Z4 d& a; E3 D% q! A) x! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇8 U) z* D7 g" w  s" M/ l8 f" M6 m
下雙臂，扭腰動一動。
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7 l2 V) N/ A3 w) J3 k六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
* u, g9 x6 I" P' H- _6 g俾我機會我睡飽8 f; b* g3 c1 {' o2 e
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”7 n8 b3 ]! z# |

2 q% w- i9 g" O" e1 N8 C; D2 W5 d) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
! d: w2 R" @, n8 A4 t  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，, d2 [* `* j$ E
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
. t% v3 T1 X1 g) t( i& }! ]9 d, cgood idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing