[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
, i3 ^- Z: c& h5 A" H基本有效的法。
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! m: s) G9 [2 M& w9 L, u- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
$ d! |. g5 h: o5 I公仔箱論壇了。/ ?4 x# C: S# W5 B- ^

+ K3 n3 t% `8 \$ d公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
% p' Y* S7 a+ H- H  O公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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* o3 ]7 j5 \- N+ n  M3 v- s5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
; c9 e; g: L: a) U2 i; |$ p* [5 ?/ Xtvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
5 _7 f, {+ H9 u% S1 ~, G轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。3 D- N* ^" G8 b( n  r+ s' ]* d

% [: \9 [: K. e- Q! Z* o! z五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周1 `: F3 e4 R- J8 ]
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一' F1 @( \; @# |& }/ v8 m" j8 z  k
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
4 B$ q: ?3 H5 Z' {- M俾我機會我睡飽
1 L, l* y6 c  c8 C+ {我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
: C" |/ I- ^9 v9 t8 L# D  J公仔箱論壇8 d& g0 U+ g# @- F% u5 I
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {* p$ U2 [3 g# Y- H- n# T
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，* p  S/ ^& t4 V% x1 O# u0 D
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置公仔箱論壇1 D0 x- F  }. L5 Y& F" }3 y! w3 c& z
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing