雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.773 A# W+ h! n' l
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5 R" P; d$ N8 l8 N' c" n
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
( G3 z/ U3 ~; Q' I$ I5.39.217.77睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
$ W/ B! \6 U& @. }7 K5.39.217.77肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb H' p# F s( P- P" {& | [* F* y3 C
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。" g, x+ ]$ D5 H9 _. G* f& r
% z4 Q" F+ F! {" V5 a7 _7 B0 F: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb3 r5 w: s! w) ^% Q, `* e5 |
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb. `6 S( _% Y/ s
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，. L9 x" E4 [6 ?6 Z
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.77( a( E2 g5 k1 {/ V. o+ k
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。7 ]' T' D7 G3 b$ |0 z8 e4 @
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
6 g# U; g9 j1 Q+ Z/ T0 T' D2 V1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇7 j- [6 N0 m4 m
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
6 h& W; E3 S/ P4 x2 M# v' ?3 _公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此$ T$ r1 K, F/ u& o6 B3 s3 d
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。& Q5 N5 t7 G( y- Y
k0 X/ V8 N) x) Y7 Z0 ^此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低# J( J; e/ n4 a3 _+ l
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
* E9 N8 A8 @" d2 etvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
B5 t8 h1 t5 E7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
6 r# Y, K5 E: y1 o# |& u) }5.39.217.77保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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