雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
/ T2 d. L4 F; }/ S7 N公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }- I+ J3 n% ~- Q3 P5 z* M( C9 M- D
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
' A9 [! Q/ b# l6 g* ]) \睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌/ ^6 R! i0 ?- Z$ E* }4 q
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
3 R6 w( j; ^0 J0 n4 S) c( N7 d* m的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。+ N# z! q) |) t& G' d+ _& b
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z1 @" U# E; w2 f
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
5 N b3 Y3 p( [7 M/ |" {1 dtvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
5 d9 G" g- d, K5.39.217.77早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，" p$ W2 ?9 S5 A* S/ i6 L) s" u
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
; U7 C" N) z1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb7 R/ h' p- n( E) b
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇- Z6 `/ m4 u! K- W
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h J8 |/ b" i+ U0 U6 w% p! f% @% `
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
1 x" F. C; r P0 w; x; G8 ~公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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+ ] R. n& j, K* @! J/ C公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5 n- ~9 h& r! W7 C T( Q
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb j$ D; m- g" R8 q9 {. S
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
7 y/ e; B9 V3 Ttvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.77# Z* Z6 K: k7 [; M% ^0 Z& c: w2 X
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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