雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb5 g {$ D; A5 B3 [+ e) x8 G
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇' ?( l ]3 O0 b- v% ~; ?2 H
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
% q! U6 L$ f% i1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.77) l5 j4 \- m2 q! o$ m6 r
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
$ |) U6 }. g7 h( b6 L" n- Q6 b. Z1 p的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~/ m7 [2 `$ ]5 k4 `- z& p
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
2 b* c" m6 e. _: o6 ]; m$ Q) @0 o P) itvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
7 o7 W/ b0 O: ?0 B9 b過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
8 }, {0 t6 i$ y* L& |6 P3 B早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。* \- x% `6 e! u% s' ] y& E* N! _
6 C9 G6 C, F! _3 }4 T7 P) f$ D大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
/ ~6 ?4 j; _ E& J30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
0 n& O1 j9 K1 T* @# R採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇& `7 g: M& R1 L# ?
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
5 P9 ~" W9 P1 C. D' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴" I5 H# J) ~3 {. Y
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb4 u5 @3 p E' ?4 W( E. Q
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
: S# L P* E/ J( l/ g轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，7 R1 F0 f9 Z G4 t# a8 E% T
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸# y: ]. g8 @! C
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇) r" f- h6 U$ N2 }9 L' {$ i& N3 }4 y
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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