雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
0 Q) C9 t( I$ l* H5.39.217.77恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
. O1 e. }, a+ F) W: etvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb7 G3 B. o a0 y4 s
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb* N% i4 X( Z3 X5 f5 [
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確* \1 }6 t, T% N9 f! t' f' j
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠& k- q3 }7 K4 ]9 M( K7 Y9 M
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S H" y. M7 o, m4 L- G3 j: W
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，6 ]9 H- n. F; @( f- L8 X" y
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.773 a# @7 d3 w5 l" W4 @# l9 u
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
! Z# g! M9 l( U# R+ S採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
( |; y3 I* Z/ M2 {tvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb4 c) }4 E/ i, F4 l/ m# Q$ {
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴* ^* b2 Z1 {! v0 a7 v5 ]+ Y c4 H
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
6 m$ r1 O; R3 d b) G8 B5.39.217.77建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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' d) j/ |7 P$ c: a0 p7 Z! E5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" f" u7 b# o0 O, n) B% w/ R1 _5.39.217.77轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb' ^9 k# d& v2 G
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* r0 S6 b% U1 \/ P( Y& O3 n4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.775 T ]/ i# Z3 d% p
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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