雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
& i. O3 q) [& Y# G+ e# S9 U公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
* s1 G( q Q! xtvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅; ?: ^; R; }5 c
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.77, A$ k' B! Y, D$ r/ Y
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
; N$ S ~# Z, x) }) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb& z6 J/ Q$ E' ~+ c
2 B+ B3 C. ?7 m6 \ P% `0 c人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb% C6 T# F, W7 J" C3 I
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
% E& N7 |. k/ |* G1 y5 N* O過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A3 y( S. \* y: C
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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; w6 {, ^ E& o u! Z6 H4 l& L' g公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
3 }7 d% A% H% G0 ttvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, e. V- i( |) ~6 a+ V! S# @採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放 Q9 u e* ^' T- d5 ^0 p
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇: g$ l, n3 A# z
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
7 J, Y+ ?4 |+ z! z1 B2 y) L; Y3 n, r睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
1 B2 g/ W( Y) n( y, C建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.777 e' [2 ^- [% r8 E( y! n% I
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 U9 \0 N! G+ c4 j3 D* p' Z0 R5.39.217.77轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇* k9 s6 `; ~/ R* Q) ?
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- v4 B! R& _! p" Y' N2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉8 a$ k7 U% a+ z8 |& P
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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