雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
4 u( I, e+ A2 a" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb! I$ M& Y- t5 Z- D, B" z) o z
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
+ x1 g2 [( f7 N5 l2 C5.39.217.77睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A# v5 d; V8 Q! C9 |" Y
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
; x2 E' U* Z: a. u/ x+ C4 y/ T的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
$ _4 g/ J% \4 X# F8 _2 u5 G7 d公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
4 D$ N& S' m( D6 ^. y公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
8 \( [' ]- W: g公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
; s# N- a' u' ~0 o" W公仔箱論壇公仔箱論壇3 `7 U+ }- G2 a' i% |; p0 u
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇7 B* z$ A7 n1 P2 a
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。 f/ s7 A* |7 d/ S. E' s
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
6 ?( M; w, x/ v9 u( P. }公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb- w; u/ z/ S2 b6 i8 Y: o* q9 v% J
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
2 m4 A1 F) v) R( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
; p6 P: [8 i S0 ]& S! I5.39.217.77建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。' {# k% J X( @9 r7 d% O0 F" n
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb5 ^0 h+ E# D/ x9 z! V7 w Z
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
3 e( o7 I8 \: ?# d6 G, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸3 I, T7 F) h$ P+ I5 F8 C
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
3 M3 x$ w5 ^! k' g6 a: x# L0 X9 J N) n6 f保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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