雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5 Z5 }: w; m: I$ M g7 u+ F
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不6 i# ?) Y9 ^7 a( t: Q
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅4 O. ?0 X& l8 t
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇5 J1 o( A. y) s
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
; p( C1 u; S n! c& ^3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B& n9 |6 A$ z c
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
6 N- e. E4 E) z. q時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
6 H( c7 E$ J1 a; |: }, @tvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G) K. N" ^3 F* `: G4 g3 D u
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。# O/ U) a# U& g7 H- c3 v
8 |1 }5 h i$ s: B, F大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
% L( Z$ G- s, b S) j( Z30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
5 m* C1 R! z) q \5.39.217.77採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放1 A: |( x3 M5 j; w
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇: H* w% K0 Z# Y9 n
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
. S' G0 S4 y' G I% Q+ _公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇4 |9 N8 ?8 K$ n$ W
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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4 X0 Y4 m- _' Z" E. S: B$ \5 d5.39.217.77此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.770 _" R' C! J+ g+ b8 U
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
% H4 H: `2 w! n& b- G都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb0 p: M1 c) `1 J% d, M0 K4 q
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# H" B& x: d% @8 a/ l; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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