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[冷知識分享] 正確睡姿讓你睡的更好

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雖然睡眠時間只約佔人生的1/3,但高素質的睡眠有助新陳代謝,
& i. O3 q) [& Y# G+ e# S9 U公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了,不
* s1 G( q  Q! xtvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關,睡姿不良,不僅; ?: ^; R; }5 c
睡覺睡不安穩,影響了次日的情緒與精神,並增加脖頸及腰部肌5.39.217.77, A$ k' B! Y, D$ r/ Y
肉的負擔,造成脊椎骨骼的變形。醫師建議,從小就應養成正確
; N$ S  ~# Z, x) }) VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿,除了睡得舒服外,還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb& z6 J/ Q$ E' ~+ c

2 B+ B3 C. ?7 m6 \  P% `0 c人類的脊椎是S形的,有的人由於日常生活中姿勢不正確,在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb% C6 T# F, W7 J" C3 I
時不能使身體保持自然的S形,身體無法放鬆,造成背部肌肉操勞
% E& N7 |. k/ |* G1 y5 N* O過度,以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中,除影響入睡之外,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A3 y( S. \* y: C
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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; w6 {, ^  E& o  u! Z6 H4 l& L' g公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計,有65%的人習慣側睡,
3 }7 d% A% H% G0 ttvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, e. V- i( |) ~6 a+ V! S# @採這種睡姿時,為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩腿中間放  Q9 u  e* ^' T- d5 ^0 p
一個小圓抱枕;若習慣仰睡者,可在大腿下方墊個抱枕,較不會公仔箱論壇: g$ l, n3 A# z
影響到坐骨神經及臀部;而所有睡姿中,對人體影響最大的是趴
7 J, Y+ ?4 |+ z! z1 B2 y) L; Y3 n, r睡,因此種姿勢會使腰椎向前凸,並將背部肌肉往前拉扯,因此
1 B2 g/ W( Y) n( y, C建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。5.39.217.777 e' [2 ^- [% r8 E( y! n% I
公仔箱論壇0 R# B8 |, ?0 H) T# J, a
此外,寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 U9 \0 N! G+ c4 j3 D* p' Z0 R5.39.217.77轉換睡姿的次數,選擇能夠承托頸部,保持頸椎的弧度的枕頭,公仔箱論壇* k9 s6 `; ~/ R* Q) ?
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- v4 B! R& _! p" Y' N2 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直,以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練,使脊椎周圍的肌肉8 a$ k7 U% a+ z8 |& P
保持韌度和彈性那就更好了。
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