雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，: n" L0 I' U5 n
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
) e8 ? g/ Z/ Q w8 V# H用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
6 X) `. q6 g+ d& r公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 R$ U2 O$ B u0 W. W; c1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
# M) f' x' P' z1 J+ ftvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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4 ?0 }* A) _4 l; O+ O人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
" f2 C' f1 @2 c: N' ~1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞4 Q" h5 ?% P6 G/ l, e
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
8 K+ v& a4 A: g8 D5.39.217.77早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
3 o' d* E; j9 g) l' h* L* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
( w5 o' u. j' A* w9 ?公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
. R& N: D! a0 o8 v一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
P5 |$ d9 N! r" k, g$ n公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
; X& J) E& J/ P) D睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
* |3 N- c4 B; ^7 L6 U7 V( r建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
4 R0 D1 m+ ~& f8 H& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s# N3 l9 s% i M+ d. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
9 l) F! g6 K2 r& }7 d轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇# Z0 f) E' z6 C* H7 f! d; ?" Y
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
6 `$ y- H. W, _" l9 q5.39.217.77直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉' O U3 g2 \8 |4 U" k
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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