雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; K9 Y8 X! F" V) K! e2 G; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J4 A6 i! E- r+ y
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb6 E$ T ?0 ]& Q% f9 t; I( C
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.77- t7 y& S/ n1 O$ s- w! Z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77 Y; B2 [% c* `5 @- T3 e; A8 i4 @
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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! ]+ X7 U$ u* z( d4 E* q5.39.217.77人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
; E+ f1 z' V4 u6 R" `時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇; q- H& V3 N8 M$ g! [* J: h
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
2 C* w* m3 n( z$ W; D2 b早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb0 _* `0 y+ k; A1 q9 n3 k$ ^3 ^3 a; V
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
! ]# x2 z! A8 |! ~. N30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。2 q+ @$ W) u+ Z- [/ y# ~% z
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
, x/ d& h3 i" ?6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
& ^& i# P6 a% }% |$ a公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb# P' o% J# w+ x! w2 |
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb, u" B1 c# z6 N( P j
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e% F) c& ^# y" t8 b6 a
$ F+ K+ o# W9 ?- W4 {6 c此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.77* q1 o! |! B8 A% S$ b
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
/ T9 g$ o! M( ]5 J- L# y: b. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸& ^7 b' M+ b6 a! l
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
% b! \7 [/ H0 `6 L/ ^4 ftvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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