雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# s3 E0 o9 |5 x% M5.39.217.77恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
0 B- P& b" z6 u \; m' c* L用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
1 |2 E4 I; R! V公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
( s, Y- k/ l6 [* [5.39.217.77肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L. W8 z- C( s9 C
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。0 @5 U/ W; T$ q" h4 S
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
: I* c. D; l7 K1 c時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
+ _) [8 \ |. E& k% w過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77. q) w# K7 t' ^
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.774 i& q+ Z4 C9 ^( I' {
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，3 c" y2 J3 f2 K" X8 w
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
; S; D' F/ E' M8 L* s採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
* \+ N! W* K& V5.39.217.77一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會% T+ I% s* p% A% v. C& m
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j1 p" ~5 u3 r& q1 p6 e9 p
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.77 u# x# |6 H; I% Q/ Q5 Z- R
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。6 h* v+ f f+ _% H- w" }
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.771 Z2 c- b: l+ m3 V; ]+ R
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
. B# _5 x0 j7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb! }" P5 u# ?; U' G) O
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
4 E4 ]: x ~0 g/ `9 ?$ b1 G5 b- Dtvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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