雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5 m3 U* Q/ H- c8 t% g
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
0 z0 k: m" j$ O6 J: H5 K* z用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x; t4 t! s4 K
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌3 W/ ~" P, X; q& T) l/ p
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb _$ W% w6 q7 l7 a$ e
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇6 P5 G' i9 N+ L1 ]
4 t1 ]1 B7 l% p% X: B: H: ]5.39.217.77人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇! U9 u4 ~2 }, J
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j' b& M! k, ?* e" v
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
: j4 p7 W/ t: q: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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5 O( Z0 N4 m+ u大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
/ x: N& c; \$ Y( p+ {* I公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。 b/ a" c @ Y5 {
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.77" ~" | `0 L' a8 S; X' a
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
, b4 s, U" x6 Q8 E3 e9 ]1 x$ R影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J" s9 K) E2 N
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
) a }/ ~* T' T7 V) C: m: m: K7 {tvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低' ^; E3 C) W& x9 _$ q
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77/ K) P9 X6 [0 Z! x) H- `
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77# u' A5 F/ l, r2 E+ U% Y% \' `
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 ~5 h) L) V- K* v3 A5 Atvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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