雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb8 I1 B% u3 e8 n% a) Z
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {& e8 n4 a R
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
# D2 Q/ w. N6 P+ {* s& Z& g1 H/ l公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q) Q! M0 S: h
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
! x* U' C3 y! T" Q的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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: r1 b# o; j( }3 z- d0 I人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
3 a& x5 |( l; B; [5 |時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
! r' ~' |$ ?& v" [; L公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
/ c# ]0 d5 V& A2 ]9 t3 p! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。% m1 D; a) Z+ k! s# |' j
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb% v+ e7 i# i: B# s7 ^# u P
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb) }+ \4 Y/ B( W% W0 t
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {( u k% P. L: z! Z
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
9 w; G( p! r: E; \影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb; m0 Q1 v# X1 t* t; z
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
2 x+ b4 j, r4 b2 w! }, M# ?# b建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低: L* l$ B& r) P6 J4 O1 p) }/ ?+ z
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
- O' M( N3 G7 q0 ctvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
5 T/ X* @. N& S. s3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
& J3 p& h$ j4 S6 L. [8 I公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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