雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
- e) M. Z- x$ v! B) Z0 _1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
" N8 p/ ~. H" N7 ?3 E4 V用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb1 F8 N0 i; j# n+ n, Z3 r
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
5 L: ~8 V; Q; L3 }! ]& a4 D2 v" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確" S% w& ] Y$ M! P/ A3 v" c
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。2 q. E+ T; M1 a. S m; ]
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
& ?* @. ^" r" a: p5 A, P5 D5.39.217.77時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
- k9 ]4 v$ k: S5 y q3 U過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
( g8 K! |8 D8 f+ y2 W' A公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇* M; E$ K& y) K1 M8 ^
# M( X0 B+ E% ?1 Ltvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
" a9 n+ V% X& l$ l( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇: D: E& \1 z0 C1 i' s
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.775 j7 m) B3 d7 c, ~( e( |/ Y
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
9 t. {, ]: q2 w. t4 N" E8 J影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
- o9 n7 j( B' j7 Z$ Q) y1 j7 Wtvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此9 K; B. i' ^9 ]) h# F! W2 r
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
( f3 O5 _4 D. q m; W) C T6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ o+ u2 w' C; M* y
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低: i0 Z1 K; E: X5 {! I. \; M7 N) Z) l
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇3 u1 }0 E" o* {9 n$ @) H% t
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77, O7 Y# |- z% J9 m) u
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
2 v5 s% ?9 Y! T/ B. C; d! Y" t; O5.39.217.77保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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