雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
( f7 f% W1 Q, f4 A2 M/ `公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
6 @+ e7 F2 \% |/ F0 y! b5.39.217.77用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇, f7 Y3 G, [$ f/ W' @% x; k6 z4 R
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb. H# g, z* h* m
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確* m% j& R! z" ?3 s7 P% n6 P1 h
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
2 D. O! g$ d/ W3 l* G9 x, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d7 ~/ B" \$ ?* Y2 l' G公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
/ Y' t7 R) t% y# |2 s F( r公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞6 w- |9 z i& g3 [
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
( S( \# b) M1 f Q2 G早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb, L4 r g2 O/ A& Q E. w9 R
# K# b' r. Z" N, m7 n' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
2 q" \1 n: s: I) f6 K5 |1 |# O5.39.217.7730%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
' H: o" U. `, ?1 g採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
5 `( d* {) E. f' W$ ]' Otvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
2 F" e7 V2 S/ z( `% x2 t B4 K影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 C3 } m7 g( L' c+ i* k# U- H睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此) P9 ^" ^( G& `3 o5 S, j3 z
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb+ a! k Z1 x* D1 t/ ~
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
3 x2 u# W5 a4 Y# t: j' A公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.773 S B1 a. |5 |! a
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸9 ?* _) x7 m4 d# G+ D7 w
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇' I# J i% j/ T( i
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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