雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
A8 G% w t+ Y" o6 A& H( b恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T8 O9 ~' ~% X& g" b8 {
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇9 S" o- b. i$ [( P* t2 W4 A1 l5 g
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.772 Q3 w" X ^: \, j2 S
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
7 ~2 T% m/ K* ?2 O" G; _& X公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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3 W# y- j, H4 y0 c' r公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
3 b0 g) G8 w% y/ e0 i( c( `* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞" |: H/ G* x8 W U4 I& B2 g3 `
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77& P! `' O* c( ~( J# o* S
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。2 m. G, X. L7 ^1 R* \# a6 ~
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb# |6 H# w; Z. n
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
! G; u: P( _$ T採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
; i9 g' j/ \+ c+ [& A" f一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
4 ]0 A% \- y- g5 ]$ _5.39.217.77影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
# l; o, D h; o3 A! o" N2 ?2 y5 C ], d睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此# z. n) |3 L4 S, d
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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- l6 |9 l- _) w, @$ {5.39.217.77此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
+ S0 _9 S* w' k0 {公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，, ^# x' H; W9 e
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5 D! e; h5 z* d4 \6 Z, [! w& d
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5 \& U7 A7 @* v
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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