雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇/ ?2 y0 R/ o- s, `, p* F* `7 j
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
* y: p+ f) u% x$ ]4 q7 D' ~' B" S% X用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
* S; a) a6 ?5 L. v" |: Y, u. r睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
4 u" w& V+ V3 q& n- A( ^tvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
7 q0 y" i" I# a% ltvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。; r+ w% g; [. b" ^' k v
5.39.217.77: U% J8 Z8 r) B9 a! x; ^
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
6 d% b5 n' }; J( h- h& E! R0 p% K4 u時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb- ?5 K4 c9 j5 U1 q% e3 |
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，2 ?4 o5 R4 z& A& D% N
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
# Y& a# f; o0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
E% E% i. C v7 m公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
1 e$ c) S( A+ [) \tvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。) f9 i/ H) h c7 [. p( D) U, j
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇* {6 d/ v8 e `9 p" u" s( t' v: C& X8 |
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會+ F4 n) G6 h0 [8 x( z
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
4 i$ ~" _& m, ]( o9 j1 b, @& x$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
# e. R: ^+ s3 Z. M0 |+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
& I7 H- y z' Z, x2 n9 P公仔箱論壇9 d. Y) O, w- y3 B* j
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
8 v" K- g( p& A! ]. ttvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，* D& J6 g* f! l. E
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77# f5 O( A1 D: d
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E, l5 K0 D% w" c
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
