雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb9 t" I8 }2 V- n9 D, W
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不. I5 A0 T' b( V) h" F0 G9 s; X
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅: T( _, ~' [! _& p
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌2 U4 `4 }. y2 P# y" f' n4 _- |! w G+ D
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.778 b% n, I, c, [2 ~9 `0 \% M
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
. f% W. b" _ `# I& k$ d5.39.217.77' g# P# a2 b1 F+ h% U4 U2 H; \0 Y1 p: v
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5 R1 a1 h( G) e8 T6 p& D
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
' ?# Y3 K. ]& F: q/ B4 E+ k過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
8 H, Z; `2 b* m" j) f) `4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \6 s2 P: o! F; }% t7 T
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
& @6 p# c, q" G" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
3 W1 s3 ^) W* W: Q3 Q3 x5 Y$ G7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb2 L) Q; K! z. n" ^' _0 Z- ]# _
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
S- `7 h. n# e& v睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此+ ]8 K+ R: z! v. E! q4 l0 V: [
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5 l A: r( `6 s
* G- n" t: Z# D8 i3 y" |此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
: ~" x) ?' J% r/ m9 ]7 y. k- Q5.39.217.77轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，% @* r* m) r, `3 Z5 A0 R8 [
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
2 z% Q; U' x8 E6 H0 q* Otvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
) s3 j# W. ~( _! w6 e; I3 x6 {5.39.217.77保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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