雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，7 ]9 b2 K- d/ y; a# ?7 I, Q
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
3 X9 S0 t$ r `8 [" e) w3 }- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅& D; M a6 k( i1 d+ g' O; U2 W
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
. E1 n! B& c, R& ~6 d2 v9 p0 j$ M5.39.217.77肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確* v6 J4 U* X' [' T7 w6 U
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。2 c+ {4 k/ Y1 }/ n! Y/ Z
7 u+ H6 f3 c3 A9 \% B3 t T公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb! _1 J4 k, F* i' e c$ t
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb+ B% V% z1 | `( _5 i
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，- V2 c i6 U7 ^7 Z' l
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; Q( u7 z! q0 L1 F: F30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 S9 H8 E: h2 d9 x+ v" v5 `% L
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
- c% b- q2 t- g8 M一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
7 O g# x; o& `4 |; M0 @! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W* u- X% X; E @8 o
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z3 x- f, s% ]9 \/ n( [1 \- S X
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N3 y& [/ s: Y
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低3 }! ~( {+ ^7 I$ a. _
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
* J# z% Y% U& g( _) y9 C: Qtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇3 r W* a- |' `$ Y; S$ s
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
; V* K/ I- g# ~公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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