雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a' l, C& Y* }" v
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb9 W7 P* z: F" k0 e- k& g9 V+ g
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
2 W3 O$ w! H/ A$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌: h- R+ a5 }. ~. X
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
5 j" ~5 B" C ]1 B: }的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77- g( h1 W+ H+ I. A$ T7 u
$ `% m% j) v. ~# y! ~人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
) o5 h3 `! V; N* M Q時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ k7 @& H0 ]* L% D5.39.217.77過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，9 y+ U! u. O- m. A, S5 G
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
* z1 _& ?! M. X# y+ l1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& Z b0 Y& @1 k0 z' Q; }
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.77* }9 Q S$ L: B, M8 p
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
V5 D& H+ o' ]: a採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
6 |0 u- w! v( ?9 B; [" z8 ?一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! g9 Y$ A9 D6 T2 C! R& a$ P, x1 _影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
& ^- S$ N$ s( J; m公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% u$ p' M$ n. R& ?! d; u6 j建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B# o+ _! |+ \! I
( J/ E$ I$ c7 g7 a2 P% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
( [, c3 w+ V1 r! utvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ z: k- D0 @: B1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
+ `% c% F' L; i, F3 _3 p5.39.217.77直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
1 R- E, g9 W9 H8 t5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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