雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，2 K, H; ~6 j$ [, q4 p
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
[( Z7 J' J+ g- n0 a用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
9 r$ S s3 M6 y" ` F9 n2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 Z8 l" n" R/ K2 _3 V* A. f8 c肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
! W1 ^( R1 z8 b3 a- xtvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
) `1 V- U3 Z; k: q. X5 r* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g& E3 T& q% g/ @$ U+ t1 n6 e
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
# a" S: C0 Q Y時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77- t0 t5 ~$ O7 N/ r# Q% g q% Q6 K
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，# h: g, p* O; P( @4 k
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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. Z$ H9 `( r. U @: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇 I# X i0 @$ i2 J4 _$ R: l
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇1 c7 Q% k) \% f& L
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇, h) s2 H3 `! E8 L) P: n; |. S
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z; q0 `5 d4 s
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴& }/ N/ x% h* L4 o0 B: o
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb0 R# i1 i+ _- t
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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Q1 i P* o6 d) z1 A$ X5.39.217.77此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G o; S2 k+ c2 h! b5 E3 v0 S
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，0 j- o3 |) v' z4 w- n; D8 C! v
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
) ^* L) z, M h9 `$ G9 n" _2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉. O5 p8 p% _. J8 R
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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