材料：（2人分量）公仔箱論壇/ \' J# u) W) U& G) i4 v" k
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紅蘿蔔 1條
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7 r1 \; m/ N& B% {& I公仔箱論壇雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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( ]/ s4 E( N- B4 I# p3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薯仔 2小個5.39.217.77/ R% m4 v% W: o+ C
! R$ }3 Q! u. @/ D% p) ]tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥 半個
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- K: u4 v* S# ^3 ]6 ~( r* H西蘭花 半個
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, A f( N- P- M鮮磨菇 5小個tvb now,tvbnow,bttvb6 }# E8 ` @% ^1 i. x# H
' b/ r8 L# v6 ?3 B$ H8 Q0 u5.39.217.77蒜蓉 1茶匙公仔箱論壇' X) g3 n9 I) j/ P+ D- M0 y9 |) ^
6 ]# s2 C; e: t2 T5.39.217.77植物油 2茶匙
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+ L# ]% h# q% h. @公仔箱論壇椰子香精 半茶匙
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" u4 M/ w, U9 V% H8 u葡國汁：tvb now,tvbnow,bttvb) X+ z+ D; y2 [- U I* R- z
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低脂奶 2湯匙
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0 s3 U+ p; S8 S+ G) A6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 1湯匙
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" n% K3 `. @# mtvb now,tvbnow,bttvb咖喱粉 2茶匙% R% `) X9 R6 R/ p6 }( @ g; O
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黃薑粉 1茶匙
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做法：
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。5.39.217.775 W3 s' E" P1 }7 a. q5 m: t
" W6 x% ~& F4 N6 K2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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熱量
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0 `5 g. E9 A5 E$ K$ k/ {tvb now,tvbnow,bttvb（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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